Sport en FitnessFiksheid

Wat moet 'n stel van ontspanningsoefeninge wees

Een van die mees ernstige probleme in die gesig gestaar deur byna almal, is 'n lae mobiliteit. Ons spandeer baie tyd in 'n sittende posisie in die voorkant van die rekenaar. Dit lei tot 'n baie probleme met die rug en die servikale werwelkolom. In orde te handhaaf gesondheid is goed, kan jy 'n eenvoudige stel ontspanningsoefeninge wat jou sal help verlig moegheid en normaliseer bloedsomloop in die liggaam uit te voer.

Wat is kompleks

So, wat oefeninge aan die agterkant kan ingesluit word in hierdie komplekse ontspan? Kom ons begin met die "beer wieg." Wat is hierdie oefening? Net sit jou voete skouer breedte uitmekaar, regop ruk terug en ontspan. Dan kan jy begin om te swaai van die een kant na die ander, met die hele gewig van jou liggaam sal vervoer word op die een been, dan die ander. Ten spyte van die feit dat die meeste van die kompleks ontspanningsoefeninge is eenvoudig en pretensieloos bewegings, behoorlike implementering van die resultaat gee 'n goeie resultaat.

Verdun met 'n stel van oefeninge vir liggaamlike opvoeding help ander eenvoudige oefening wat jy maklik kan doen in die werkplek. Dit is 'n groot beurt. Jy moet jou voete skouerbreedte uitmekaar sit en draai van kant tot kant, maar nie beperk tot die skouers en kop, en probeer om dit te doen oor die liggaam. In die uitvoering van hierdie oefening, moenie vergeet om oor die hak en hulle in te samel. So jy sal in staat wees om hulself so veel as moontlik te help en uit te brei die liggaam. Met so 'n oefening gedoen om te ontspan, sal jy 'n oplewing van krag voel en te verwyder droefheid is en moegheid.

Ontslae te raak van die gevoel van moegheid is nodig om nie net ontspan die spiere van die rug, maar ook die hande en bene. Moenie vergeet om die oë, want vir 'n hele dag om dit as daar 'n groot las. Moenie huiwer om aktief te beweeg beide arms en bene, selfs in die werkplek - dit is werklik doeltreffend te help cope met moegheid en spierspanning. Dit moet nie net waai hul arms: is dit moontlik om hulle bo sy kop in te samel en "gooi" af, ontspan die hele liggaam.

Ook voeg in 'n stel van oefeninge om 'n paar eenvoudige bewegings van die oë te ontspan. Jy kan net kyk na 'n tyd aan elke kant, dan op en af. Dit is ook baie goed om net jou oë toemaak en vryf jou vinger op die boonste ooglid, massering dit.

Ten einde alle groepe van spiere in 'n keer die geleentheid om te ontspan gee, moet jy net laat lê en rus, die verhoging van sy hande bokant sy kop. Dit is dus noodsaaklik op 'n plat oppervlak te lê sonder 'n kussing. Spandeer in hierdie posisie vir ongeveer 10 minute, sal jy verfris voel. Gewoonlik uit te voer sulke oefeninge moet nadat jy die las op die spiergroepe voltooi het, nie net na die opleiding, maar net sit op die werkplek. Uitvoering van eenvoudige bewegings help om ontslae te raak van moegheid en die hele dag te kry om te bly in die wakker toestand en 'n goeie bui.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.