Leer hoe om te verseker dat gereelde oefening raak jou gesin gesonde gewoonte.

Gereelde oefening nie net die verbetering van die algemene toestand, maar ook die liggaam gesonder maak. Hier is 'n reeks van aanbevelings oor hoe om die gewoonte van oefening ontwikkel in die hele gesin.

Begin gewoonlik nie maklik

Vir die ontwikkeling van gewoontes neem tyd. Oor die algemeen, is dit makliker om gewoond te raak aan iets wat ons plesier of om iets wat onmiddellik gee 'n sigbare effek gee. Ongelukkig is oefening behoort nie aan hierdie soort van ding, en in die begin om in stand te hou die reëlmaat kan problematies wees. Vreemd genoeg, die kinders gewoond te raak aan 'n nuwe vorm van aktiwiteit vinniger as hul ouers, maar ook vinnig kinders kan hul jag verloor, as hulle nie voldoende steun van ander familielede ontvang.

Gesonde dieet - 'n goeie basis

Voordat jy besluit op familie sessies van oefening, is dit nodig om te sorg vir 'n gepaste dieet. Uitsluiting van die dieet, oormatige lekkers, soet drankies of kitskos lei tot die feit dat jou pogings sal nie tevergeefs. Dit moet ook in gedagte gehou word dat die verdieping van fisiese inspanning verhoog die behoefte aan energie, proteïen, antioksidante en vitamiene van groep B. Dit is baie belangrik daar is ook die versadiging van liggaamsvloeistof gevolg.

Probeer om oefening pret begin

As jy van plan is om te lei met die kinders, is dit baie waarskynlik dat die meeste van die oefeninge vir volwasse kinders lyk te eentonige en nie baie interessant. Daarom, ten einde te lok kinders na te dink oor die verskillende tipes van kollektiewe vermaak en speletjies. Net so, as jy kinders het of voel duidelik huiwerig 'n soort van oefening uit te voer, is dit beter om nie om jouself te dwing, ten minste in die begin. Na 'n paar maande van opleiding, terug te keer na die eens geliefde oefeninge en die besef dat wat was moeilik en uitputtend iewers kom nou maklik, want jy het 'n gevoel van diepe tevredenheid.

Fisiese oefening as 'n manier om familie te versterk

Alhoewel dit nie altyd die skedule van die dag kan jy tyd saam te spandeer, probeer ten minste een keer 'n week om gesamentlike oefeninge doen. Waarneming van ander wat probeer om hul fisieke toestand te verbeter, sal jy natuurlik gemotiveerd wees om die sessie te herhaal, nie te praat van die versterking van intra-familiebande en 'n gevoel van eenheid van gemeenskaplike doel. Ook, praat oor wat jy doen en wat jy wil bereik, kan jy oorkom wanneer 'n onwilligheid om oefeninge te doen om die piek.

Hoe om die moeilike tye te oorkom?

Jy het 'n paar keer te doen die oefeninge, maar die effek is nie sigbaar nie, en jy moeg en moedeloos is? Ongelukkig is dit absoluut normaal en sal herhaaldelik voorkom. Entoesiasme dikwels kan vergelyk word met 'n sinusgolf - ná 'n oomblik van euforie en tevredenheid tye sal kom wanneer jy sal seker wees om nie te geen vordering gemaak het, sal jouself dwing om gereelde sessies van oefeninge en verlangend verwag hul voltooiing. Hierdie stap kan baie moeilik wees, maar dit gaan gewoonlik weg. moegheid en gebrek aan bevrediging kan wees as gevolg van moegheid van die liggaam of spruit uit iets anders, byvoorbeeld, van stres by die werk of persoonlike probleme - Maar as hierdie toestand is verleng, dit kan die moeite werd om 'n blaaskans te reël wees.

Moenie toelaat dat jou val die spore af

Elke fisiese oefening moet gekoördineer met vermoëns en ouderdom die liggaam se. Dit is onmoontlik om te oefen ten koste van die slaap, wanneer jy baie moeg en verwerk. Dieselfde geld vir kinders wat nie noodwendig hoef te oefeninge doen onmiddellik na skool of na enige ander pogings implementering. Die basis van alles - die behoud van 'n gesonde balans. In die geval van enige twyfel, is dit nuttig om 'n dokter, dieetkundige of 'n goeie persoonlike afrigter te raadpleeg.

Gesond te bly!

Gebaseer op materiaal DocPlanner.ru