Wat is Flex? Eienskappe en Voordele

Hulle verloor hul doeltreffendheid? Ontevrede met hulself en wil 'n sterk en gesonde liggaam te hê? Hierdie instrument sal jou help Flex - 'n komplekse oefening, wat buigsaamheid ontwikkel, verbeter spiertonus, verbeter koördinasie en postuur. Met oefeninge wat in flex stelsel, gewrigte verkry buigsaamheid. Hierdie tegniek nie net om die skoonheid van die liggaam bring, maar ook help om jou gesondheid te verbeter.

Wat is Flex?

Flex - rigting, gebaseer op die Pilates metode. Dit kombineer elemente van Kallanetika, strek, fiksheid joga. Soos u weet, al hierdie programme is gebaseer op oefeninge wat daarop gemik is strek die spiere van 'n bepaalde groep. Flex - 'n stelsel wat daarop gemik is om komplekse liggaamlike veranderinge. Dit sluit oefeninge vir buigsaamheid ontwikkel, ontspanning, los gesamentlike en spier herstel na weerstand opleiding.

Wat is 'n spesiale Flex stelsel?

Die program is baie gewild oor die hele wêreld sedert 'n kort tyd gee vinniger resultate. Dit maak nie nakoming van 'n streng dieet vereis en elimineer die ekstra sentimeter op die heupe en middel. Wat is Flex? Ontwikkelingsprogram van buigsaamheid wat 'n geleidelike en bestendige toename in die omvang van beweging binne 'n sekere tyd bied. Die doeltreffendheid daarvan het herhaaldelik bewys.

Baie effektief vir die oordra van elastisiteit van tendons so 'n stelsel, soos die flex. Die oefeninge ingesluit in dit, te help om nie net spiere, maar ook die ligamente rek, en hul weefsel bekend minder smeebaar te wees. Hierdie optrede dra by tot die verskerping van die liggaam, en daar is verlig en verwyder die sielkundige spanning.

Hierdie komplekse is nuttig?

Lang verblyf in een posisie, sittende werk en, as gevolg daarvan, die gebrek aan beweging lei die gesondheid probleme. Dit is een van die baie redes waarom die sout deposito's in die gewrigte, wat lei tot versteurde bloedsomloop. Baie mense weet dit gevoel toe bewegings geword lomp en pyn veroorsaak.

Nuttige stel Flex en diegene wat dikwels ervaar emosionele las. Die feit is dat in tye van stres die nek spiere in spanning. As gevolg van verswakte bloedvloei en suurstof honger van die brein begin. As gevolg hiervan, kom na hoofpyne, konstante moegheid, en geïrriteerdheid. Skending van die bloedtoevoer - een van die oorsake van osteochondrosis.

Flex word aanbeveel nie net vir beginners, maar ook vir diegene wat aktief betrokke is by sport. Baie van hulle verwaarloos strekoefeninge. Maar hierdie bewegings te aktiveer voordat opleiding werk van die hart en die respiratoriese stelsel, die verbetering van metabolisme en berei die spiere vir aktiewe werk in die klaskamer.

Wat is die voordele van flex programme?

Wat is Flex? Die belangrikste beginsel van die stelsel is 'n harmonieuse uitwerking op die liggaam. Stadige oefeninge strek die spiere, wat bevry hulle te versamel in die melksuur. Dat dit veroorsaak styfheid, spanning, pyn en moegheid. As gevolg van die gebruik van die spiere van die program word elasties en glad. Verhoogde krag en soepelheid, verbeter postuur.

Sagte strek van die spiere en gewrigte en invloed op die interne organe, soos onvermydelik verbeter sirkulasie. Daarom, verminderde bloeddruk, respiratoriese stimulasie plaasvind, die buikholte en die spysverteringskanaal. Gevolglik is dit verbeter metabolisme en versterk die immuunstelsel.

Diegene wat belangstel in innovasies in die gebied van fiksheid is, dikwels vra: "Wat is flex?" Hierdie oefening teen 'n stadige pas. Sekere asemhaling ritme kan jy om te ontspan. Wat diep asemhaling vrystellings oksitosien, wat verantwoordelik is vir die stimulering van positiewe gevoelens. Met ander woorde, die Flex het 'n positiewe uitwerking op die gemoed.

As gevolg hiervan:

• verbeter die funksie van bloedvate en die hart;
• versnelde metabolisme;
• verminder die risiko van besering;
• gereguleerde bloedsomloop;
• die vorming van 'n korrekte postuur ;
• verminder die las op die gewrigte (osteoartritis voorkoming);
• algemene toestand verbeter (verskyn wakkerheid, slaap genormaliseer, is moegheid minder gevoel).

Hoe om dit te doen?

Flex kan 'n goeie toevoeging tot sport en self-opleiding wees. Dit is baie gerieflik om te werk met die tegniek flex - oefeninge wat ingesluit in dit, moenie spesiale opleiding vereis nie en is beskikbaar vir almal. Geskik is vir die beoefening van sport stywe klere en skoene met sagte sole.

Diegene wat om gewig te verloor, word aanbeveel dat 'n gebalanseerde dieet, en die beperking van die verbruik van energie-digte voedsel (vet, meel, lekkers). 'N geïntegreerde benadering binne 'n paar weke sal die volume van die middellyf en heupe aansienlik verminder.

Gereelde klasse hang af van die doel van opleiding. Vir die herstel van genoeg 2-3 sessies per week. Byvoorbeeld, as jy wil om te sit op die string, of gewig te verloor, oefening kan wees 2 keer per dag. Die belangrikste ding - luister na jou liggaam: dit is nie nodig om beroep voortgaan ten spyte van die pyn.

oefeninge

Oefen flex osteochondrosis:

• Lê op jou maag, jou hande en voete in te samel. Hou 15-20 sekondes.
• Lê op jou rug, lig jou regterbeen van die vloer af. In hierdie posisie is dit nodig om ten minste 15-20 sekondes te spandeer.
• Sit op die vloer met jou hande rus op die vloer en die opheffing van die pelvis. Totale duur - 15-20 sekondes.

Flex oefeninge vir die maag:

• Lê op jou rug, knieë gebuig, hande - langs die liggaam. Nou is die boonste ledemate moet verhoog word van die vloer af en rek hulle. Voet gedruk op die vloer. Hou die posisie vir 15-20 sekondes.
• Lê op jou rug met jou arms naby aan die liggaam kante. Die bene is bymekaar gebring. Vanuit hierdie posisie, verhoog ons albei bene van die vloer af en kop. Bene kan gebuig by die knieë (die tweede opsie oefening).

Flex program is ontwerp vir verskillende spiergroepe, toon en maak hulle meer buigsaam. Die belangrikste ding is dat dit toeganklik en bruikbaar vir beginners en diegene wat aktief beoefen. Klasse sal nie net gee 'n pragtige liggaam, maar ook verbeter bui, leer pasiënt en kalm te wees. En, natuurlik, sal selfbeeld verhoog.