Hoe om te maak 'n proteïen skud?

Proteïen skud eerste gewild geword in die smal sirkel van mense wat betrokke is in atletiek gimnastiek. Aanhangers van bodybuilding verhoogde proteïeninname help om spiermassa vinnig te bou. Professionele atlete verkies finale produkte van sportvoeding: 'n poeier wat lae vet en gebalanseerde mengsel van aminosure en vitamiene. Hierdie skemerkelkies is duur, maar dit is baie maklik om voor te berei.

Deur aktiewe verkope agente van die maatskappy "Herbalife" op die proteïen skud om gewig te verloor ons baie van ons landgenote aan die sport nie verhoudings geleer het. Maar toe dit in die pers dat hierdie produksie is nie so nuttig soos die maatskappy "Herbalife" aansienlik gedaal oor haar vertel van die verspreiders, die gewildheid van proteïen poeiers.

Goed ervaar opleiers met meer versigtig vir laekoste-sport mengsels. Daar is 'n mening dat baie skadelik vir die menslike liggaam komponente in hulle bevat. Diegene wat nie genoeg fondse het nie vir die aankoop van produkte bekende maatskappye, ervare atlete gee wenke oor hoe om te maak 'n proteïen skud by die huis, geniet sy smaak en nie skade aan die liggaam. Die belangrikste komponente van proteïen mengsels is eiers, melk, kaas, neute.

Hoe om te maak 'n proteïen skud met piesang en appel?

• Melk 1,5% vet 300 ml.
• Lae vet wrongel 1.5% 200 gram.
• Een ryp piesang, een soet appel.

Maaskaas te meng met melk tot glad met behulp van 'n menger of versapper. Vrugte skoon die vel, die sade verwyder uit appel. Maal 'n appel om die konsekwentheid van kapokaartappels. Piesang breek in stukke en voeg by die maaskaas en suiwelprodukte mengsel sweep blender. Die gevolglike mengsel meng met appelmoes. Heerlike proteïen cocktail gereed. Drink klein slukkies voor opleiding en ná hom.

Hoe om 'n proteïen skud met kefir kook?

• 'N eetlepel heuning.
• Eetlepel gekapte okkerneute.
• Een vars eier.
• A koppie jogurt.

Hoe om 'n proteïen skud uit hierdie produkte te maak? Dop van die eier was met koeldrank oplossing, droë lap. Breek 'n eier in 'n glas. Om dit by te voeg heuning, okkerneute en jogurt. Al die bestanddele, klop blender. Net 'n paar minute en 'n nuttige drank is gereed.

Proteïen skud met vars aarbeie

• 300 ml afgeroomde melk.
• Lae-vet maaskaas 100 gram.
• 200 gram vars aarbeie.
• 1 eetlepel heuning.
• 1 eier.

Met kaas mengsel eier, gewas en fyngedruk aarbeie, heuning. Deur die toevoeging van melk, gewig klits menger totdat uniform.

Drink vir die gesondheid.

Hoe om 'n proteïen skud met sjokolade geur maak?

Een-derde koppie melk poeier gemeng met twee eetlepels kakaopoeier, vier eetlepels eier poeier en twee eetlepels suiker. Terwyl geroer word, stadig gooi in 400 ml koue afgeroomde melk. Voeg 'n halwe piesang en klop blender.

Hoe om te maak 'n proteïen skud met heuning en neute?

• Drie vars eiers.
• Vyf okkerneute.
• Heuning - 'n eetlepel.
• 250-300 ml melk.

Klits eiers met heuning tot glad. Voeg geskil en gekapte neute, selfs weer klop. Die mengsel van eiers, neute en heuning, klits die melk in te voer. Die produk is gereed vir gebruik.

Proteïen skud is baie nuttig vir kinders in die tydperk van snelle groei. Proteïen mengsel gebruik en volwassenes wat wil gewig te verloor. Maar ons moet onthou dat gereelde kos proteïen poeiers heeltemal vervang kan nie. Jy moet weet dat oortollige proteïene is nuttig nie vir almal nie. Mense wat benadeel metabolisme, oortollige proteïene in die dieet kan teenaangedui as gevolg van die risiko van die ontwikkeling jig en nier siektes. Wees altyd gesond en gelukkig, en voor jy die gewoonte dieet verander, raadpleeg jou dokter.