Hoe om te spring tou - wenke vir beginners

Tou - Sport 'n instrument wat elkeen van ons het gesien in die oog en weet wat dit is. Selfs as 'n kind springtou vir ons was die gewone pret, die onderwerp van speletjies en vermaak. Maar met die ouderdom, 'n paar van die prioriteite verander, en die persoon begin om te sorg vir hul gesondheid. Wil jy gewig verloor? Dan is jy op die regte plek. In hierdie artikel kyk ons na die vraag van hoe om tou as spanne te doen spring en hoe dit sal help.

Almal weet dat net oefening die liggaam mooi en skraal figuur kan maak. Dit is baie waar, sonder die uitvoering van spesiale oefening 'n mens kan nie hou fiks en getinte liggaam. En nie noodwendig gaan na die gimnasium te oefen op duur gym of addisioneel huur 'n afrigter wat sal wys wat om te doen. Genoeg om 'n huis 'n goeie ou tou het en gee dit 5-10 minute per dag. Dan sal jou besigheid opdraande gaan.

Hoe om tou te spring. Inleiding.

Tou kan jy die fiksheid kamer, swem, fietsry, en verskeie oefening masjiene te vervang. Behoorlik verrigting van die oefeninge, jy die vrag te versprei oor die hele spiergroepe.

Dit is duidelik dat die vrag is aan die toeneem met passie intensiteit van die oefening, dit wil sê, groter as spring tou jy voer per eenheid van tyd, hoe groter die las kry jou liggaam en dus die effek toeneem. Behalwe die feit dat spring tou te verhoog die fisiese toestand, hulle stimuleer en die respiratoriese stelsel te versterk.

So, hoe om tou te spring?

Beginposisie - reguit terug, bene reguit, elmboë gedruk om die liggaam behuising. Begin draai hande, spring tou, terwyl geleidelik verhoog die tempo totdat jy die maksimum vlak bereik. Spring in verskeie tipes: dubbel, eenvoudige en met 'n gedraaide tou. Om mee te begin, volg die eenvoudige spronge, met verloop van tyd kan jy probeer om meer gevorderde tegnologie, wat hulle nodig het die beste fisieke fiksheid.

Hoe om 'n tou te kies?

Voor die aanvang van die oefening, is dit belangrik om die regte tou kies. Die feit dat sy lengte streng moet geskik is vir jou lengte. Dit word gedefinieer as volg: neem die tou en vou in die helfte. Nou rek jou arms vorentoe, indien die tou raak die vloer, maar dit beteken nie daarop lê, dan het jy die optimum lengte gevind.

Hoe om tou te spring?

Spring tou kan elke persoon wat gesondheid dit toelaat. Maar die vraag is hoeveel aktiwiteit moet hou? As jy nou net begin oefen, dan sal dit genoeg wees, en 5 minute van normale spronge. Met verloop van tyd, die behoefte om die tempo te verhoog, totdat jy kan doen in 30 minute. After'll maklik osilivat hierdie bepaling, is dit nodig om te gaan na die ingewikkelde spronge.

Wat tou om van te kies?

Op die oomblik in die winkels 'n groot verskeidenheid van verskillende soorte toue. Die keuse van toerusting hang af van jou ouderdom en doelwitte te bereik. Die volgende tipes toue:

• Speedy
• geweegde
• Tou met counter
• kwekery

Koop tou, dit is belangrik om te onthou dat nie alles trein kan wees. Mense wat probleme met gewrigte, ligamente, knieë, of druk het, is dit verbode om betrokke te raak in tou.