Hoekom doen eiers moet wees in jou dieet: 12 Goeie Redes

Eiers word nie net onmiddellik verhoog die bedrag van proteïen verteer deur jou vir die dag (in elke eier om vyf en tagtig kalorieë wat nodig is om sewe gram van hierdie nuttige stof), maar ook die gesondheid te verbeter. Hulle het 'n baie aminosure, antioksidante en yster. Nie beperk tot die eiergele - in proteïene dit cholien, 'n voedingstof wat help verbrand vet bevat. Hier is twaalf redes waarom hierdie produk teenwoordig is in jou dieet moet wees.

Jy sal jou immuunstelsel te versterk

As jy nie wil hê om voortdurend ly aan infeksies, virusse en verskeie siektes, jy een eier, of selfs 'n paar in jou dieet te voeg. Een groot eier bevat 'n kwart van 'n dag van selenium, 'n voedingstof wat die immuunstelsel ondersteun en reguleer skildklierhormone. Dit is veral belangrik vir kinders om eiers te eet. As kinders en volwassenes nie genoeg selenium kry, kan hulle probleme met 'n hart, gewrigte, en bene.

Jy sal jou cholesterol te verbeter

Byna almal weet dat 'n hoë cholesterol - is sleg, want dit is twee soorte en baie van eiers. Tipies, dokters is geïnteresseerd in die verhouding van goeie cholesterol en slegte. Die cholesterol eiers veel nie, maar dit beteken nie dat hulle 'n gevaar inhou vir die liggaam - die liggaam produseer cholesterol alleen. Dit is bewys dat eiers te verbeter cholesterol vlakke.

Jy sal die kans van die ontwikkeling van kardiovaskulêre siekte te verminder

Skadelike cholesterol op die aarwande is hulle blokkeer. Nuttige, aan die ander kant, dit kan die slagaar skoon te maak. Mense wat hoë vlakke van goeie cholesterol, in die gesig staar minder dikwels die risiko van hartsiektes.

Jy sal meer energie hê

In een eier bevat ongeveer vyftien persent van die daaglikse dosis van vitamien _B2, ook bekend as riboflavien. Dit is een van die agt B-vitamiene, wat die liggaam om kos te omskep in brandstof, wat die energie vlak verhoog help.

Jou vel en hare sal beter wees

B-vitamiene is noodsaaklik vir 'n gesonde vel, hare, oë en lewer. In bykomend tot vitamien B _2, eiers bevat ook B ₅ en B _12. Daarbenewens help hulle om die senuweestelsel, wat ook baie belangrik versterk.

Jy kan help beskerm jou brein

Die eiers is baie nuttig vir die brein, alles te danke aan die voedingstof genoem cholien. Dit is 'n komponent van selmembrane, wat nodig is vir die sintese van neurotransmittors. Studies het getoon dat 'n gebrek aan cholien lei tot neurologiese versteurings en kognitiewe inkorting. Verbasend, het baie mense nie genoeg cholien kry. Eet eiers meer dikwels om hierdie situasie reg te stel.

Jy sal jou lewe uit te brei

Jou liggaam produseer elf essensiële aminosure wat nodig is vir 'n gesonde lewe, en dit vereis die twintig aminosure. Jy weet waar om die oorblywende nege vind? Ja, dink jy reg - eiers. Die gebrek aan hierdie aminosure lei tot die vernietiging van spiere, swak immuniteit, swakheid, moegheid, swak vel en hare tekstuur.

Jy sal minder stres en angs het

As jy mis nege essensiële aminosure, kan dit tree op jou geestesgesondheid. 'N Studie 2004 het getoon dat die verbruik van voedsel wat ryk is in lisien, soos eiers, aansienlik verminder die vlak van angs en stres is geneig om die produksie van serotonien senuweestelsel stimuleer.

Jy kan help beskerm jou oë

Die eier bevat antioksidante wat die gesondheid van die oog te beskerm. Hulle kom net in die eiergeel. Hierdie anti-oksidante die risiko van vernietiging van die oogspiere en die ontwikkeling van katarakte aansienlik verminder - hierdie twee probleme is die mees algemene oorsake van visuele gestremdheid en blindheid in die bejaardes. Volgens die studie, mense wat gereeld eiers eet, aansienlik verbeter gesondheid van die oog.

Jy sal bene en tande te versterk

Eiers is 'n natuurlike bron van vitamien D, wat is van groot belang vir die gesondheid en krag van bene en tande. Dit help kalsium te absorbeer. Kalsium nodig nie net vir die bene, maar ook vir die gesondheid van die hart, ingewande, vir normale metabolisme vlak.

Jy sal voel vol en eet minder

Eiers is 'n groot bron van gehalte proteïen. Verskeie studies dui op 'n positiewe impak in proteïen-ryke voedsel op aptyt. Eenvoudig gestel, hulle verminder nie. Jy kan nie verbaas om te verneem dat die eiers nie - dit is een van die mees bevredigende produkte. Daarbenewens, proteïen van eiers geabsorbeer word deur die menslike liggaam is een honderd persent - 'n rekord gevolg.

Jy sal oortollige vet te verloor

As gevolg van sy saturating eienskappe eiers direk verband hou met die gewigsverlies proses. Studies toon uitsonderlike resultate: mense wat vir agt weke moes ontbyt eiers, verloor gewig meer as diegene wat ontbyt eet op dieselfde hoeveelheid kalorieë, maar eet gebak. Die bottom line is duidelik - vir elke persoon wat probeer om gewig te verloor, eiers is die perfekte produk.