Kos en drankResepte

Hoender met groenbone. Kook is oorspronklike en lekker

Oor die voordele van bone bekend vir 'n lang tyd, maar min mense weet dat dit nie aanbeveel om gewone bone misbruik. Sulke voedsel is nie genoeg nie, wat is redelik hoog in kalorieë, sodat meer en ontlok bykomende druk op die niere. Kos voorberei van die bone word beskou as ernstige, en dit is onwaarskynlik dat jy sal wil hê om dit te gebruik dikwels. Nog 'n ding bone! Dit is maklik om te verteer en kan verander word op selfs in die streng dieet. Een van die beste dieet geregte - hoender met groenbone. Dit bevat die liggaam nodig koolhidrate en 'n klein hoeveelheid kalorieë, maar anders as wat dit kos is 'n ryk bron van vesel. kook dit net. Vandag kyk ons na hierdie kombinasie, soos 'n hoender met groenbone. Hierdie gereg kan nie toegeskryf word aan die verfynde, maar dit is sag en aangenaam om die smaak. Gegewe die tyd wat dit neem om voor te berei, is dit beslis 'n gunsteling van baie.

Hoender met groenbone sal behaag diegene wat aandag te skenk aan die vorm en die beheer van jou gewig. Dit is waarskynlik een van die mees lae-kalorie bykosse. Gustatory eienskappe het hierdie kombinasie van produkte in 'n aantal universele geregte. Dit kan gebruik word in hul gewone dieet of lodge vir aandete genooide gaste. Glo my, onder die gaste is daar beslis aanhangers van liggewig kos, wat gelukkig is om die voorbereide gereg smaak, en jy sal dit waardeer.

Gereg "hoender met groenbone" is 'n lig en sag garneer basis. Vir die voorbereiding wat nodig is:

  • hoender (of die hele bors HGT) - 2 kg;
  • olgarsky Preetz - 2 stuks;
  • tamaties - 4 stuks;
  • swartpeper;
  • Knoffel - 4 huisies;
  • geurmiddels en speserye.

Soos voorheen genoem, die hoender met groenbone anders voorbereiding kompleksiteit. Eerstens moet ons die voël was en droog dit met papier handdoeke of servette. Volgende, kap die vleis in medium-grootte stukke van geportioneerde.

Verhit in 'n braaipan groente-olie en versprei op dit voorheen gesoute hoender. Braai dit nodig totdat die stukke goudbruin. skuif dan die hoender in die pan.

Sny peper (stroke), tamatie en wortel geslaag deur 'n rasper. Wortel word gebraai in 'n pan vir drie minute, dan daartoe peper bygevoeg. Braai groente nog vyf minute, dan gooi in voorbereide pan tamatie massa. Nog twee minute voortgaan om te kook oor matige hitte en gebraaide gereed. Volgende, is dit nodig om by te voeg tot die hoender. Giet in die pan 'n glas water gekook. Sit die deksel op en prut noodwendig vir 'n halfuur. Reeds dit lyk nogal smaaklik, maar die gereg "hoender met groenbone" vereis 'n ander bestanddeel.

Peule met geknip stert nodig vir 5-7 minute om te kook in kokende soutwater. Toe die bone te skuif na al die ander komponente. Prut in 'n pan met die deksel vir 'n verdere 10 minute gesluit. en die skottel "hoender met groenbone" is gereed.

Daar is ook 'n meer eenvoudige en vinnig om te bak voor te berei. Al wat ons nodig het, is die ui, tamaties en, natuurlik, hoender met bone (naaswenner). Geportioneerde hoenderstukke in 'n pan, gooi 'n koppie water en prut. Na 10-15 minute. voeg gekapte ui, en na 10 minute die bone aan die slaap raak. Prut tot gaar vleis.

Hoender met groenbone by tye lekkerder as bedien met 'n sous. Ons vergeet verkoop tamatiesous en doen-dit-selfde. Sny die vel van tamaties dwars. Net skil. brand hulle dan met kookwater. Nou skil kom af in 'n paar minute. Geskil groente maalvleis. Toe die gevolglike massa is in 'n aparte pan sit en prut totdat 'n dik sous. Sout, peper, speserye aan die slaap raak en kry die oorspronklike gas stasie na die gewone bakkie. Kook met plesier en geniet jou ete!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.