GesondheidGesonde eetgewoontes

In watter produkte meer kalsium? Ons open ons oë vir die waarheid!

Dit gebeur dat nadat die dokter gaan ons na die winkel en vra onsself: "Wat produkte meer kalsium" as 'n ervare dokter aanbeveel dit is hierdie element om te gebruik vir die gesondheid van die liggaam. En so het ons wandel tussen die rakke en gemartel. Wat is hierdie kosse met 'n hoë inhoud van kalsium!? Hoe lyk hulle? Alle baie eenvoudig. Konvensionele produkte, wat ons byna elke dag dat hulle samestelling koop sonder om eers te dink gebruik, bevat dikwels 'n baie kalsium.
Een van die belangrikste voorwaardes van die bevoegde inname van kos wat die data element is die behoefte om dit te gebruik is met die kos, wat bydra tot sy deeglike opname in die liggaam.
So, kalsium, wat sy rol in ons lewens? Hy is een van die belangrikste elemente vir die menslike liggaam, want hy is die fondament van die tande, bene, en as dit is noodsaaklik vir hormoon produksie, normale bloedstolling, spiersametrekking. Dit is nie genoeg aantal van die chemiese element dikwels lei tot ernstige probleme soos verdwerging in kinders, aanvalle en osteoporose in volwassenes.
Die daaglikse vereiste van die chemiese element kalsium is redelik hoog, maar die belangrikste ding - om al die produkte te gebruik met die hoogste inhoud van kalsium is met die kos, wat hy geleer het. Andersins, sal alle pogings ELEMENTARY vermors word.
Byvoorbeeld, kan bone en neute die vraag "Watter produkte meer kalsium" sonder enige probleme te beantwoord. Hulle trots opgeblase uit sy bors en punt vir hulself. So, in die bone het ongeveer 200 mg kalsium per 100 gram van die produk, en amandels - 250. Natuurlik, dit is moeilik om die daaglikse tarief van 'n gesonde volwassene (1000 mg kalsium) ontmoet, om net een van amandels gebruik, so dit kan 'n goeie toevoeging tot die dieet krag. 'N handvol neute per dag sal nie net gee jou 'n deel van die daaglikse norm van kalsium in die liggaam nie, maar ook om meer gewig voedingstowwe voorsien.
In antwoord op 'n vraag, in watter produkte meer kalsium, moenie die aandag rosehips en jong brandnetel ontneem. Natuurlik is hierdie kos wat ons eet is nie so dikwels, maar sous heupe en vars kruie sal beslis 'n uiters waardevolle toevoeging tot die dieet in die winter en lente, wanneer die liggaam ervaar stres en ontneem van lekker somer vitamiene word. Kruie en rose heupe in 'n posisie nie net om kalsium te vul nie, maar ook kan bydra tot die normale absorpsie van ander produkte wat kalsium.
Natuurlik, praat van kalsium, kan nie uit die oog verloor suiwelprodukte en melk, want hulle is die belangrikste bron van kalsium in die liggaam. Ongelukkig is die inhoud van kalsium melk is nie bo-aan die lys kaltsesoderzhaschih produkte, maar dit kan gebruik word in byna onbeperkte hoeveelhede, indien daar geen kontra.
Dit is belangrik om te verduidelik in watter produkte meer kalsium - kaas en kaas, of melk? Al die feit dat 'n groot massa van kalsium vervat in melk wei veral so in die wrongel wat voorberei word van melk is baie minder kalsium as die aanvanklike produk - ongeveer 80 mg per 100 gram. Dit is geen geheim dat die vleis en vis bevat kalsium, maar nie soveel as wat algemeen geglo. Ten minste, dit is vir seker Soos vir vleisprodukte - hulle is baie swak in kalsium, aangesien 'n groot deel van die element in die liggaam van voëls en diere is in die bloedplasma, eerder as om in die sel. Gemiddeld in vleis en vis bevat ongeveer 50 mg kalsium per 100 gram, en kies slegs een onder vis - sardiens (ongeveer 310 mg per 100 gram).

Vandag, kan ons nie bekostig om 'n verskeidenheid van voedsel wat kalsium bevat koop - so 'n belangrike gebou element in ons liggaam. Kom ons 'n lekker en gesond!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.