Atlantiese salm (Salmon). Kalorie, voedsame en voedingswaarde van vis

Salmon Atlantiese salm of - een van die mees waardevolle spesies van vis met 'n hoë inhoud van melatonien, die teenwoordigheid van wat bevorder die vernuwing van die liggaam op 'n sellulêre vlak, en bied ook 'n gesonde slaap. Die inhoud van die stel van spoorelemente in die samestelling van vis verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes. En die teenwoordigheid van poli-onversadigde vetsure omega-3 verhoog breinfunksionering versterk senuwees en are van die menslike liggaam, aansienlik verminder die vlak van cholesterol. Maar dit is met dien verstande dat die salm gegroei in natuurlike omstandighede.

Salmon, hitte wat net van 220 kcal per 100 g van die produk is ook ideaal vir mense wat dieet dieet te neem.

Sommige mense is baie lief vir vis, ander - stil sonder koste, dit is vir hulle as 't ware, en bestaan nie, dit is onverskilligheid. En tog, is dit nodig en dat, en 'n ander insluiting in die dieet van vetterige vis, wat salm, wat nie so 'n hoë kalorie-inhoud te sluit.

Salmon tereg rang as een van die mees heerlike lekkernye, sy filet het 'n pragtige smaak, dit is nie inherent in ander variëteite van vis, benewens, daar is die afwesigheid van 'n sterk uitdrukking fishy ruik. Dit is te danke aan die "aristokratiese" Power Atlantiese salm gegroei in die natuurlike omgewing en eet klein vissies (geruik, sand Lance, haring, sprot, ens ..).

Ander voordele salm kan ingedeel en 'n hoë inhoud van vitamiene B, C, S, D, E, A, wat in kombinasie met spoorelemente (fosfor, magnesium, selenium, foliensuur) is betrokke by haematopoiese, voorkoming van trombus vorming, aktivering van metaboliese prosesse ten gunste van invloed op die funksionering van die lewer, immuun, spysverteringstelsel en senuweestelsels. Salmon, wie se hitte toelaat om dit in te sluit in die dieet met Alzheimer se siekte, is ook noodsaaklik vir die handhawing van vroulike gesondheid.

Te danke aan die Atlantiese salm, bevat vitamien B6, aansienlik verbeter die toestand tydens swangerskap, PMS, menopouse. Dit is 'n goeie voorkomende teen sommige vorme van kanker en om die metabolisme te stimuleer. Mans is om suksesvol die kwessies wat verband hou met onvrugbaarheid, is dit voldoende om te voeg by jou dieet salm, wat selenium sluit, aansienlik verbeter spermamotiliteit. Dieselfde Micro vertraag die verouderingsproses, 'n uitstekende beskerming teen vrye radikale en kragtige anti-oksidant.

Met omsigtigheid gedoen moet word om salm eet om mense te eet met allergieë te seekos en vis, asook chroniese siektes soos akute lewersiekte, skildklier wanfunksie, pulmonale tuberkulose (aktiewe vorm), cholelithiasis en Urolithiasis, inflammatoriese en ulseratiewe proses die spysverteringskanaal.

Verder, versadig vetterige sure omega-3 beskerm teen sonbrand en verbeter die algemene toestand van die vel is salm. Kalorie-inhoud van hierdie waardevolle produk is nie weerspieël in die figuur nie, inteendeel, verhoog gesamentlike buigsaamheid, voed die selmembraan en die hele organisme is vernuwe.

Mens moet egter in ag neem dat hierdie delikate vis nie moet onderwerp word aan langdurige hitte behandeling, as dit is 'n groot mate sy voedingswaarde verloor. Veral nuttig lig gesout salm, wat is 'n lae kalorie waarde, en vette, vette is anders. Byvoorbeeld, Atlantiese salm vervat in vette is nie skadelik nie, hoewel die mate wat nodig is, is glad nie. Ja dit en eet nie baie nie, want salm het 'n hoë voedingswaarde vinnig versadig die liggaam, permanent die uitskakeling van die gevoel van die honger. Kalorie salm sout is slegs 203 kcal per 100 g van die produk en maak dit die ideale oplossing vir ontbyt, moet 'n mens klein stukkie eet en jy kan vergeet van die kos aan die aandete.