Oor hoe om reg te eet, om gesond en vrolijk te wees

Vandag het baie min mense gehoor van die voordele van behoorlike voeding. Almal sê: "Ek wil reg eet, om nie siek te word nie, moenie vet word nie!" Wat kan eenvoudiger en terselfdertyd moeiliker wees as die voor die hand liggende dinge wat goed is vir die gesondheid? Dit wil voorkom asof dit logies is dat voeding die menslike gesondheid direk beïnvloed. Diegene wat verkeerd eet, het daardie probleem met vertering, vel en algemene toestand van die liggaam. Natuurlik, dis dit. Maar wat is presies in die konsep van "behoorlike voeding" ingesluit? Hoe om behoorlik te eet om gesond te wees? Dit is immers nie genoeg om net meer groente te eet nie en eet nie blom en soet nie. Ons benodig 'n spesiale stelsel. Dit is nie net 'n dieet wat vir 'n paar weke moet bly nie, en dan teruggaan na die gewone skottelgoed en ooreet. 'N Persoon sal nie terugkom as hy ernstig dink oor hoe om reg te eet nie. Rade vir die korrekte gebruik van kos is eenvoudig, selfs elementêr. Die grootste probleem is dat hulle altyd nagekom moet word. Natuurlik, as 'n mens gesond wil wees al sy lewe tot op ouderdom.

Die basiese beginsels van gesonde eetgewoontes

Dus, die eerste reël om by te bly, is die dieet. Die liggaam benodig energie vir normale funksionering gedurende die dag, en dit moet gereeld ingehou word sodat die liggaam nie stres ervaar nie. Vir goeie gesondheid is dit belangrik om meer groente en vrugte in die dieet in te sluit wat nie onderhewig is aan hittebehandeling nie. In rou kos bevat 'n groot aantal spoorelemente en minerale wat verdwyn tydens hittebehandeling. Dit moet in die eerste plek onthou word deur diegene wat wil leer hoe om reg te eet. Om gesond te wees, kan jy nie net gebakte vleis en aartappels eet nie. Dit is nodig om die spyskaart te diversifiseer met suur-melkprodukte, graan. En die belangrikste - enige kos moet versigtig gekou word, stadig, in geen geval haastig nie.

Koolhidrate - spaar energie

Wenke vir behoorlike voeding beteken die teenwoordigheid in die dieet van voldoende koolhidrate, en hulle moet kompleks wees. Komplekse koolhidrate word hoofsaaklik in graankosse (verskeie graankosse, rys) vervat. Deur genoeg koolhidrate te gebruik, sal 'n persoon vol energie wees en vir 'n lang tyd sal dit nie honger voel nie. Maar eenvoudige koolhidrate moet so klein as moontlik wees. Hulle word aangetref in suiker en in die algemeen in alle soet kosse.

Geen dors nie

Almal wil weet hoe om reg te eet om gesond te wees. Maar nie almal weet dat dit ook nodig is om behoorlik te drink nie. Die vloeistof moet soos voor die maaltyd verteer word (15-20 minute om 'n glas water te drink), en daarna (na 2 uur). Hierdie drink regime is die mees gemaklike vir die gesondheid van die spysverteringskanaal. Dit moet onthou word dat jy nie kos moet drink nie. Jy moet probeer om nie groot slukkies te drink terwyl jy drink nie.

Verdeling van volumes gedurende die dag

Die volume kos moet teen die einde van die dag verminder: 'n stewige ontbyt, 'n effens minder digte aandete en 'n baie ligte aandete. Tussen maaltye word snacks toegelaat wat dien om die optimale vlak van suiker in die bloed te handhaaf en moenie die honger van honger toelaat nie. Hier, in werklikheid, en al die aanbevelings vir gesonde eetgewoontes. Daar is niks moeilik om te eet nie, om gesond te wees, slank, vol energie en krag. Die belangrikste ding is 'n gees en selfvertroue.