GesondheidGesonde eetgewoontes

Wat moet die kos wees terwyl borsvoeding?

Die belangrikste natuurlike krag van die natuur pasgebore is borsmelk. Borsvoed jou baba - dit is nuttig, cool, gemaklik, ekonomiese en selfs mode. Al hoe meer moeders willens en wetens aanhou borsvoed jou peuter.

A verpleging ma moet onthou word dat uit haar dieet hang grootliks af van die gehalte en aantal pasgebore voeding. Daarom moet 'n vrou in gedagte hou 'n lys van die voedsel wat jy dit en diegene vir die tydperk van laktasie moet uitgesluit word van sy rantsoen kan eet. Na alles, kan 'n paar van hulle ernstige benadeling vir die gesondheid van die baba as die moeder deur die krag wat hulle die invloed samestelling van melk en hulle allergieë en koliek kan veroorsaak.

Maar eet kalorie en 'n verskeidenheid van geleenthede en nie ingesluit in hul spyskaart ongewenste produkte.

Wat kan ek eet terwyl borsvoeding? Sekere vaste reëls oor wat die moet kos wanneer voeding pasgebore voeding, no. Dit hang alles af van jou voorkeure en kulturele tradisies van die mense. Ons kan net gee 'n paar riglyne, wat die moeite werd oorweging is.

Kalsium. As jy wil borsvoed so lank as moontlik te hou, voortdurend verteer suiwelprodukte. Hulle dra by tot die toename in laktasie en is 'n bron van kalsium, wat noodsaaklik is vir die baba se gesondheid.

Fosfor. Gereelde verbruik van vis sal beide jy en die kind te voorsien van die nodige bedrag van fosfor.

Proteïen. Wanneer die beplanning van jou dieet tydens borsvoeding voorkeur gee aan klipdassies vleis, hoender, beesvleis. In kort, moet die vleis nie vet wees.

Olie. Kies olyfolie en sonneblomolie. Botter moet ook teenwoordig in die spyskaart wees, maar in baie kleiner hoeveelhede.

Groente, vrugte, neute (uitgesluit haselneute). Probeer luister na hul keuse te wees. Dit sou beter wees as jy dit gebruik in gebakte vorm. Baie nuttig pruimedante (as voorkoming van hardlywigheid). Versigtigheid Behandel Tropical Fruit. Dit is beter om die gewone gesoneer vrugte en groente te koop.

Bakkery produkte moet in beperkte hoeveelhede verbruik word. Cookies 'moet maer wees en lekkergoed is beter om malvalekkers, gedroogde vrugte en marmelade vervang. Kies volkoringbrood.

Gort en pasta. Jy kan enige pap eet. As 'n baba wat ly aan hardlywigheid, uit te sluit van die spyskaart rys pap.

Eiers. Beveel hulle om drie te gebruik - vier keer per week in die vorm van stoom omelet.

Water, kruietee met vinkel, kruisement en kamille, berk sap. Die dag moet drink twee tot drie liter vloeistof. Voorheen bestaan 'n wanopvatting dat die gebruik van bier verhoog laktasie. Dit is nou vasgestel dat die produk inhibeer die melklating refleks en verminder die hoeveelheid.

Van al die maniere van kook, voorkeur gee aan die kook, stowe en stomende, bak.

Wat produkte is nie geskik vir die voeding van borsvoeding ma?

Knoffel en uie. 'N Klein gedeelte van hulle kan aansienlik invloed op die smaak van melk en die baba kan die bors vroeër as wat beplan weier.

Koolzuur drank en voedsel bevat groot hoeveelhede suiker kan fermentasie in die ingewande vrou veroorsaak. As gevolg hiervan, sal die kind ly aan verteringsteurnisse (koliek).

Allergene voedsel. Voeding tydens borsvoeding moet hulle nie bevat. Dit sluit in sjokolade, grondboontjies, heuning, sitrus. Die lys sluit ook worsies, gerook en gekruide kos, geblikte goedere, piekels, garnale. As jou familie nie enige van die naasbestaandes is allergies vir 'n sekere produk, sluit dit uit die dieet in die eerste paar maande van borsvoeding.

Kool, ertjies, radyse, druiwe. Daar word geglo dat as die krag is borsvoeding sluit sulke produkte, kan dit pynlik koliek veroorsaak in die pasgebore baba.

Probeer om te eet wanneer jy regtig honger voel. Oormatige verbruik van voedsel lei tot 'n stel van 'n oormaat liggaamsgewig. Probeer om jou dieet te reël terwyl borsvoeding, met inagneming van ons aanbevelings.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.