Sport en FitnessGewigsverlies

Kan ek water drink na oefening en hoeveel?

Almal is bewus van die voordelige eienskappe van water vir die liggaam. Dit versnel die metabolisme, vul 'n leë maag, gee 'n gevoel van versadiging vir 'n kort tydperk van die tyd. Water word algemeen gebruik deur atlete in alle sportsoorte om jou dors te les, dit verwyder uit sel uiteensetting produkte van komplekse stowwe, sowel as 'n bron van inname van minerale soute en spoorelemente. Maar daar is 'n persepsie onder atlete na die opleiding drink is teenaangedui. Dit is tyd om uit te vind of dit moontlik is om water te drink na oefening, hoe dit die liggaam beïnvloed.

Sulke verskillende water ...

Baie mense op die planeet probeer nie oor die onderwerp van lewende en te praat dooie water. Lees vroulike sport forums oor hoe doeltreffend die water na 'n oefensessie om gewig te verloor, kan jy in die miljoene resepte hardloop vir dit om te kook op 'n gekookte water of tee drink met alle vorme van kruie of blomme. Mens kry die indruk dat die forum is nie 'n sport, en kulinêre. Terselfdertyd, studeer mans se hulpbronne sport, sien jy dat al as een aan te beveel die gebruik van nie-plat water ongekookte. Die meeste van die inligting oor sport manne trek uit buitelandse bronne, en dus in die buiteland ook verkies plain water vir tee. Verder in die teks sal ons fokus op die lewende water, wat nie gekook en bevat al die natuurlike minerale en spoorelemente in die natuur stel hoeveelhede.

Gewigsverlies is onmoontlik sonder water

Almal weet dat water versnel metabolisme. Enige komplekse stof vir opname deur die liggaam te ontbind in 'n vloeistof. Binne ons water speel die rol van vervoer, beweeg voedingstowwe deur die liggaam, waar dit onmoontlik is om bloed vervoer stelsel gebruik. Min mense weet dat die verval van vetselle skepping vetsure 'n groot bedrag van hitte-energie, wat deels geabsorbeer deur water en verwyder uit die liggaam deur natuurlike middele. Na die einde van die oefeninge wat daarop gemik is vet verbrand, geneem binne twee ure nie kos eet, vertrou op die verkryging van energie van vet. Met onvoldoende hoeveelheid water in die liggaam na oefening sal vertraag metabolisme, en sy hoofdoel is slegs gedeeltelik bereik. Nadat jy hierdie inligting oor die vraag of dit moontlik is om water te drink na oefening te hersien, met die doel om wat gewigsverlies, dui op 'n definitiewe antwoord - nie net moontlik nie, maar noodsaaklik.

Invloed van water op die toename in massa en krag

Vloeistof is nodig om nie net die vet verbrand proses te handhaaf. Baie atlete ook wonder of drinkwater. Na oefening, wat gemik is op die verhoging van die krag of die liggaam gewig, die vog tekort geskep in die gewrigte van die menslike liggaam. Die vloeistof vir smeer en polste die gewrigte tussen die rugwerwels struktuur het basies die water. Na die einde van die opleiding van reserwe vloeistof in die gewrigte gevul moet word.

Enige oefensessie bestaan uit 'n reeks van spiersametrekkings, wat op sy beurt is te danke aan die elektroliete, ontbind met die vloeistof in die selmembrane van senuwee en spierweefsel. 'N gebrek aan water in die spiere kan gesien word op die pad huis toe, voel 'n gebrek aan energie en verlies van beheer van bewegings. Baie atlete tydens intense opleiding is ongemaklik met die gebruik van water. Enige vloeistof, die skep van 'n bekommernis in die maag gorrel, afleidende van die oefening. As gevolg van hierdie, die herstel van water balans, baie langer as opleiding. En as ons wend ons tot die kontak sport, kan ons sien dat die afrigter is slegs toegelaat om die mond spoel met water, sodat jy om te drink eers ná die einde van die opleiding tyd.

dehidrasie

As gevolg van intense oefening enige menslike liggaam ondergaan dehidrasie. Die water in die liggaam tydens oefening, is betrokke by baie biochemiese prosesse, en dan na die vertoon temperatuur balans in die menslike liggaam te pas. Die antwoord op die vraag of om water te drink na oefening hang af van die gewilligheid of onwilligheid om menslike metabolisme stadiger.

Moegheid, droë mond, hoofpyn, brandende sensasie in die maag, hees stem - die eerste tekens van die organisme sonder lewegewende water. In die algemeen dehidrasie is 'n aanduiding dat die atleet drink genoeg water. In die afwesigheid van die hand kosbare bottel ná 'n oefensessie by die staat te verbeter word aangemoedig om 'n stort wat die liggaam sal versadig met vog en julle verlos van dehidrasie te neem.

te veel water

Na ontvangs van 'n regstellende antwoord op die vraag of dit moontlik is om water te drink na 'n oefensessie, wat jy nodig het om te weet oor die newe-effekte van vloeistof na die liggaam in die geval van 'n oordosis. En dit is moontlik. Die verhoogde inhoud water in die liggaam het 'n wetenskaplike naam - "hyperhydration". Vreemd genoeg, maar die oordosis simptome is baie soortgelyk aan die tekens van dehidrasie, waaraan bygevoeg geïrriteerdheid en verwarring. Die vraag ontstaan - hoeveel water om te drink na oefening om die liggaam tussen dehidrasie en overhydration hou. Om vloeistof verteer nadat klasdiagram is tydens die water hulle ontvang van toepassing - klein slukkies elke 10 minute.

Oordra geur water

Baie dikwels jy kan hoor van atlete frase wat water nie meer "klim" na intense oefening. Niemand verhoed vloeistof te dra geur. Baie nuttig water met suurlemoen na 'n oefensessie. Om geur nogal 'n lobules, wat die lepel op die glas muur kan slyp. As 'n opsie - voeg die suurlemoensap in die bottel, maak dit met 'n deksel en skud goed. Water met suurlemoen, het nie net die beste smaak, maar bied ook die liggaam met 'n klein hoeveelheid van vitamiene wat help om 'n persoon te herstel van opleiding. Suurlemoen water Voedt geen erger as koffie, te help om die graad van manifestasie van simptome van moegheid verlaag.

Sitroensuur vervat in die sap wanneer ingeneem verhoog die afskeiding van maagsap, is dit nie aanbeveel om lemonade mense wat ly aan oormatige drink.

Vinnige herstel van die liggaam na die klas

Aan die einde van die opleiding al atlete presteer haakplek - lig oefeninge wat ontwerp is om geleidelik te verminder die polsslag van die maatskappy af tot stilstand frekwensie. Na alles, as jy nie die koel uit te voer af na intense oefening, kan uiteindelik ontwrig die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel, as al die atlete word gewaarsku op die eerste dag van klas. Dit was 'n haakplek en toon dat daar na 'n oefensessie drink water. Indien daar na die vermindering van die hartklop tot stilstand verskyn droë mond - is dit nodig om te gaan met die begin van die ontwatering proses. As jy aan die einde daar is geen ongemak haakplek - met die water balans in die liggaam is alles reg. Dit is veilig om te volg in die stort, wat gewaarborg is om moeg body workout te beur.

Mites en die werklikheid

Baie sport publikasies verseker hul lesers wat die water gedrink het nadat 'n oefensessie met die toevoeging van sportvoeding behoort te wees. Maar in die verbruik van konvensionele vloeistof is daar geen sin, omdat dit nie bronne van proteïen en ander waardevolle stowwe bevat vir die konstruksie van 'n pragtige gespierde liggaam. Moot. Sport Publishing gedeeltelik korrek in die sin dat, vir die verhoging van spiergroei in die werwing van die liggaam gewig of vir die behoud van maer liggaamsmassa gedurende gewigsverlies moet onmiddellik na beslaglegging verseker aflewering van die proteïen in die liggaam. Bykomend tot die konsentrasie van glikogeen en kreatien te herstel in die liggaamselle. Maar al hierdie dinge kom by die eet na 'n oefensessie. Niemand verhoed plaas van sportvoeding te verteer na klas produkte met 'n hoë inhoud van aminosure en, onderskeidelik, proteïen en ander belangrike elemente. Word dit duidelik dat die sport uitgawe van net adverteer sportvoeding, en die nutteloosheid van die water is 'n mite.

Op koue water

Die verrigting van enige fisiese oefening gaan gepaard met verhoogde hartklop, en beduidende uitbreiding vaartuie vir 'n vinnige vervoer van voedingstowwe en suurstof na die selle en die verwydering van elemente uit die liggaam verval. Atlete van enige sport is van mening dat die koue water na 'n oefensessie, in suiwer vorm of verdun sportvoeding, verban vir gebruik. Onthou die anatomie van die interne organe van die menslike liggaam, sal jy agterkom dat die maag is direk onder die menslike hart. Gevolglik, in kontak met koue water in die maag kom refleks vasokonstriksie wat rondom die maag en hart. Dit is strydig met die koronêre sirkulasie in die kardiovaskulêre stelsel. Gereelde sny kan lei in die toekoms tot ernstige hartsiekte. Moet ook nie vergeet van die ouers raad oor drink koeldrank. Na hierdie roekeloosheid kan lei tot inflammasie van die boonste lugweë met daaropvolgende angina en die behoefte vir 'n lang termyn behandeling.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.