Magnesium in menslike voedsel

Vandag, selfs skoolkinders weet dat vitamiene en minerale is noodsaaklik vir groei, ontwikkeling en harmonieuse menslike bewoning. Daar is baie voordelige eienskappe bekend tot op datum, maar kom ons praat oor hierdie waardevolle vitamien is magnesium. Dat magnesium in voedsel is noodsaaklik vir die mens se lewe. Hierdie minerale is betrokke by al die prosesse, so dit moet geneem word in ooreenstemming met die getal. Magnesium is 'n strukturele element vir 'n goeie hart.

Magnesium in voedsel gevind in baie, maar in sommige gevalle is dit nie genoeg is nie, en in die ander - nogal 'n baie. Daar is baie van die magnesium vervat in bokwiet en Pshenko, hierdie korrels is die mees bruikbare en toeganklik vir die mensdom. Nog 'n magnesium in voedsel aanbod is vervat in waatlemoen, boontjies, ertjies, melkpoeier, haselneute, bone, koring semels, spinasie en meel soja. Ander produkte wat 'n klein persentasie van Magnesium bevat - is mielies, koring brood, blaarslaai, tamaties, beet, wortels, uie en groen. Die kleinste persentasie van magnesium vervat in appels en pruime. As ons praat oor die vleis dieet, die magnesium in kos is in die ham en die lewer, waar dit die meeste. Na hierdie kosse is vark, haas, wors en kalfsvleis. Sweet-liefhebbers as moontlik te gee, is dit geen wonder dat hulle verteer sjokolade teëls, net presies in die sjokolade bevat 'n groot hoeveelheid van magnesium. Suiwelprodukte - kaas, suurroom en jogurt, is nie minderwaardig in sy nut om enige ander van die bogenoemde produkte. En natuurlik, 'n goeie persentasie van magnesium word gevind in eiers, vis en seekos.

As jy nie genoeg magnesium kry in die dag, is dit moontlik om so 'n siekte, soos chroniese of langdurige stres, wat die meeste voorkom in stedelike inwoners te vind. Dit is die rede waarom magnesium in voedsel in voldoende afmetings moet verteer word. Hierdie element is verantwoordelik vir die senuweestelsel, dit versterk die immuunstelsel, en daardeur die persoon te beskerm teen verkoues. Ook, magnesium is verantwoordelik vir bloedstolling, vir die produksie van teenliggaampies en estrogeen, vir spysverteringstelsel en genitourinary stelsel. Sodat die liggaam in harmonie saam, moet jy genoeg van hierdie eet vitamien, en in watter kosse bevat magnesium, dit is reeds genoem. Magnesium dra by tot die krag van die beenweefsel. Een woord. Neem magnesium en vergeet van wat die stres, hartsiektes en ander ernstige siektes.

As jy eet kos wat kalium en magnesium, is dit moontlik om ontslae te raak van baie probleme met die spysverteringskanaal, senuweeagtig prikkelbaarheid en hartversaking. Voedsel wat bevat 'n voldoende bedrag van kalium - 'n vleis, aartappels, boontjies, koringsemels, neute en vrugte, in die algemeen, almal wat bevat beide magnesium.

Wetenskaplikes het bewys dat die bron van magnesium is ook nie net kos nie, maar ook drinkwater. In verskillende dele van die wêreld die groot hoeveelheid van magnesium in die water wissel. Byvoorbeeld, in Engeland, is die sagste drinkwater, daar is die sterftesyfer van hartsiektes is 50% hoër hier in London voorsien vol water is hard, dit is waar die persentasie van sterftes wat veroorsaak word deur magnesiumtekort, feitlik geen. As gevolg hiervan, mono sê dat harde drinkwater - dit is die beste assistent vir die beheer van baie siektes. Indien, benewens om te neem hierdie vitamien, is dit moontlik om aansienlik deal met hoofpyn en migraine. Dit is ook bewys deur wetenskaplikes deur navorsing en toetsing. Mense wat gereeld geneem magnesium het die langverwagte gevolg. Reeds na 3 maande van die hoofpyn verdwyn. Daarbenewens, magnesium is nuttig vir meisies en vroue tydens die menstruele siklus, dit help om die gestelde die bui en verlig pyn.