Wat kos bevat vitamien A? Hoekom is dit belangrik?

Vitamien A is vetoplosbare. Hierdie element bevorder sel wedergeboorte, in stand te hou goeie visie en verspreiding van vet selle. Sonder dat dit die korrekte werking van die immuunstelsel en die sintese van proteïene.

Vitamien A is gevind in kosse soos:

• lewertraan;
• kaviaar van steur ;
• botter;
• beesvleis of hoender lewer;
• kaas;
• maaskaas;
• hoender en kwartel eiers (verkieslik - vir ontbyt);
• room en suurroom.

Sommige mense is verward oor die vraag of, in watter kosse bevat vitamien A, en glo dat daar voldoende bedrag in groen en oranje groente (blaarslaai, suring, gedroogde pruime, muurbal, broccoli, wortels, pietersielie, spinasie, spanspekke, tamaties). Maar dit is nie die geval nie. In die bogenoemde produkte bevat pro-vitamien A - karoteen. Hierdie stof tree in 'n soortgelyke manier, maar veel swakker.

Wat veroorsaak vitamien A-tekort?

In die eerste plek - om uit te droog die slymvliese van die maag traktaatjie, oë en asemhalingstelsel. As gevolg van hierdie, kan mense ongemak of pyn ervaar. Langdurige gebrek aan vitamien A kan lei tot die ontwikkeling van die siekte. So, as gevolg van die swak toestand van die slymvlies van die urienweg klippe kan verskyn. die status van lugweg mukosale inflammasie gevaarlike ontwikkeling te verander. Dit is dus belangrik om te weet dat in sommige voedselsoorte bevat vitamien A, en hulle gereeld gebruik.

Ook, vitamien A-tekort kan bydra tot die voorkoms van plooie, roos, en selfs velkanker. Gebrek lei ook tot hipersensitiwiteit van tandemalje, nag blindheid, katarakte en ander oog siektes.

Mense wat selde eet voedsel in wat vitamien A is gevind in voldoende hoeveelhede, is geneig om die voorkoms van chroniese brongitis en longkanker. Die gebrek aan invloed op die voortplantingstelsel: in mans dit uitgedruk kan word in die verswakking van oprigting en premature ejakulasie, vroue - in die vorm van erosie van die serviks en kanker van die melkkliere.

Hoe om 'n gebrek aan vitamien A identifiseer?

Die belangrikste simptome - aknee, agteruitgang van die vel en hare, die opkoms van slapeloosheid, droë mond, vinnige gewigsverlies. 'N Persoon wat nie weet in watter produkte bevat vitamien A en nie aanvaar nie, kan dikwels siek word, ondervinding swakheid en moegheid. Die vel op die palms en sole kan rof en skubberige geword. Miskien is die gevoel van 'n droë mond, dowwe visie en die voorkoms van die skemer sensasie van sand in die oë.

Wat dreig om die oorvloed van vitamien?

Sommige mense wat in watter kosse bevat vitamien A weet, gebruik dit oormatig. Wat dit beteken? Daar kan abdominale pyn, versteurings van die spysverteringskanaal aktiwiteit (hardlywigheid, diarree, opgeblasenheid, naarheid, ens) wees. Moontlik vergroting van die milt en / of lewer.

Sommige ervaar pyn in die gewrigte en ly aan haar verlies. Dikwels is daar krake in die hoeke van die lippe. Vroue kan word vertraag menstruasie.

Alle vitamiene en minerale is belangrik vir gesondheid. Behoorlike voeding kan jy hulle kry met kos. Maar dit is 'n redelike benadering tot die samestelling van die dieet en hipervitaminose vermy die moeite werd.