Mono-dieet effektief vir gewigsverlies. Die mees effektiewe mono-dieet (resensies)

In hierdie artikel sal ons praat oor mono-kits. Effektiewe en vinnige gewigsverliesprogramme is van belang vir 'n groot aantal mense. Daarom is hulle so gewild en in aanvraag. Ten spyte van die feit dat dokters onvermoeibaar sê dat sulke eksperimente op hul eie organisme onveilig vir die gesondheid kan wees, sal diegene wat met enige uiterste metodes gewig verloor, nie verminder word nie. En alles omdat die begeerte om mooier en slank te word, is baie goed.

Hoe Mono Chips Werk

Wat is die geheim van voeding, wat slegs een produk bevat (kefir, bokwiet, rys, maaskaas, ens.) Of 'n groep kosse wat aan dieselfde spesie behoort (proteïene, koolhidrate, groente, vrugte)? Monodiettes is effektief as gevolg van hul eenvoud en spoed om die uitslag te verkry. In net 'n paar dae van enige van die programme, is dit moontlik om amper dadelik 'n paar pond te laat val, en terselfdertyd die liggaam van gifstowwe skoon te maak. As gevolg hiervan begin die persoon beter lyk, die gelaat word vars, die liggaam word opgetrek, kragte word bygevoeg.

'N Goeie mono-kit maak dit moontlik om die spysverteringskanaal te rus en kan regtig voordele bied vir beide die voorkoms en algemene gesondheid en welsyn. 'N belangrike reël van alle mono-dieet: hulle moet nie lank duur nie!

Kefir dieet

Baie glo dat die mees effektiewe mono-dieet kefir is. Sy het baie ondersteuners. En dit is nie verbasend nie, want kefir is 'n baie lekker en voedsame produk, en nuttig vir alles. Ons het getel uit 'n dosyn verskillende soorte kefir diëte. In die meeste van hulle word nog iets by die gefermenteerde melkproduk gevoeg, byvoorbeeld appels of maaskaas. Maar aangesien ons artikel uitsluitlik aan mono-dieet toegewy is, sal ons hier die hardste weergawe gee.

Binne 3 dae moet die daaglikse spyskaart uit slegs een of een en 'n half liter kefir bestaan. Die produk moet in gelyke dele verdeel word, vir 5-6 ontvangs van die produk per dag. Dit is toelaatbaar om groen tee te drink, natuurlik, sonder suiker, en ook skoon water in enige hoeveelhede. Vir drie dae moet die loodgieter 3 kg wees. Baie goeie resultaat! Gaan voort met hierdie dieet vir meer as drie dae word nie aanbeveel nie. 'N kort kefir dieet kan 'n uitstekende impuls gee vir die daaropvolgende oorgang na 'n gebalanseerde dieet wat jou sal toelaat om aan te hou om nog meer gewig te verloor, maar geleidelik.

Bokwietdieet

Kos, wat slegs bokwiet insluit, word ook in die mees effektiewe mono-dieet ingesluit. Terugvoer oor so 'n voedingsprogram gee ons die reg om te beweer dat dit uitstekend werk. Om te voldoen aan hierdie dieet is toegelaat vir 14 dae, en gedurende hierdie tyd, as jy streng by al die reëls hou, kan gewigsverlies tot 12 kg en selfs meer bereik.

Dit sal egter binne 2 weke nodig wees om net bokwietpap, wat op water gekook is, te eet. Maar in enige hoeveelhede. Al eet emmers! En dit sonder enige speserye en sout. Van honger op so 'n dieet sal niemand sterf nie, maar dit kan gebeur dat na 'n paar dae van so 'n mono-kos dit moeilik sal wees om selfs 'n lepel bokwiet te sluk. Maar werklik koppige mense kan hulleself altyd oorkom en tot die einde toe gaan.

Die voordele van hierdie mono-dieet is dat bokwiet net 'n pakhuis van verskillende vitamiene, voedingstowwe en spoorelemente is. Dit het kalium, yster, magnesium, kalsium, plantaardige proteïen, B-vitamiene, ens. En dit alles met 'n baie lae kalorie-inhoud: 100 gram pap slegs 90 kalorieë.

rys

Ons taak is om te vertel van mono-kits effektief en terselfdertyd veilig. Een van hierdie dieetprogramme vir gewigsverlies is 'n rysdieet. Die tydperk waartydens jy daarop kan sit, is twee weke.

Ons gee weer die hardste, maar ook die mees effektiewe opsie: elke oggend word 1 glas rys gaar (dit is beter om ongeraffineerde rys te gebruik ), dan word alles verdeel in gelyke dele wat gedurende die dag geëet word. Dit is ontoelaatbaar om dit alles met appelsap af te slaan (vars gekerf, sonder suiker). Mag ook 'n paar appels per dag eet (groen). Jy kan 3-5 kg per week verloor.

Oor proteïen mono-dieet

Jy het waarskynlik gehoor van die Kremlin-dieet of Dukan se dieet soortgelyk aan haar? Daar word geglo dat dit die mees effektiewe mono-dieet vir gewigsverlies is. Diegene wat ooit op hierdie programme geëet het, weet dat gewig vinnig afloop. Een "maar": saam met gewig kan die gesondheid ook vinnig daal. Die ding is dat hierdie diëte koolhidrate en vette uit die dieet uitsluit, met slegs proteïenprodukte (vleis, vis, vetvrye maaskaas, eierwit, melk, ens.). En ten spyte van die feit dat dit toegelaat word om enige hoeveelheid groente en groente by vleis, vis en kotelette by worsies by te voeg, het die proteïendieet 'n baie swaar las op die liggaam.

Om te voldoen aan so 'n uiterste, hoewel effektiewe mono-dieet vir min of meer 'n lang tyd, moet jy baie goeie gesondheid hê. Absolute kontraindikasies vir so 'n dieet is:

• Vaat- en hartsiektes;
• Nier- en lewer siektes;
• Gastroïntestinale siektes.

Monodieta is 'n resep van Margarita Koroleva

Maar die mees effektiewe mono-dieet, wat 'n see van positiewe terugvoer verdien het. Tog, na alles, is die skrywer die gunsteling dieetkundige van baie sterre van huishoudelike vertoningsbesigheid - Margarita Koroleva. Die naam van hierdie program om gewig te verloor is "9 dae". Al hierdie tyd is verdeel in drie dele, 3 dae elk. Die volgorde van aksies is soos volg:

1. Rysdae. Binne drie dae kan jy net rys eet. Die graan (250 g) moet in die aand geweek word, gekook en verdeel in 5 dele wat gedurende die dag geëet word. Na 20:00 is daar nie meer nie. Daagliks is dit toelaatbaar om te eet vir 3 uur lepels heuning (apart van rys). Drink baie skoon water (2,5 liter).

2. Hoenderdae. Die volgende 3 dae kan jy net gekookte hoender eet. Die vel moet versigtig van die vleis verwyder word, en die vet word gesny. Al 6 porsies hoender moet tot 20:00 geëet word. Heuning kan nie eet nie. Die water regime is dieselfde as in die eerste 3 dae.

3. Groentedae. Al hierdie tyd mag dit net groente eet. 500 g gekook of gestoom en 500 gram vars groente per dag. Geen sout nie, geen olie nie! Maar 3 lepeltjies heuning kan daagliks op legitiewe gronde geëet word. En weer - na 8:00 in die mond moet nie eers 'n klein bietjie kry nie. Water per dag in die hoeveelheid van 2-2.5 liter.

Danksy so 'n eenvoudige dieet kan jy met soveel as 10 kg in 9 dae gewig verloor.

Dieet "Die Week"

En nou word jou aandag die mees effektiewe mono-dieet aangebied vir 'n week onder die veelgespreekte titel Week. Hier word elke dag toegelaat om die produkte van enige groep te eet:

1 dag. Kaaskas is vetvry (1,5 kg per dag).

2 dag. Appels (1 kg).

3 dae. Kefir (1 liter).

4 dae. Weereens die appels.

5 dae. Melk is lae vet (1 liter).

6 dae. Appels.

7 dae. Lae-vet yoghurt (1 liter).

Nie almal kan hierdie dieet oorleef nie. Maar iemand wat 'n hele week hou, kan 5-7 kg verloor.

Korrekte uitgang van mono-dieet

Enige, selfs die mees effektiewe mono-dieet vir gewigsverlies, is magteloos voor gierigheid vir kos, wat baie mense dek na die geslaagde fase van streng beperkings in die keuse van produkte. Na afloop van die dieet, gooi hulle gretig op kos, asof hulle hulself vergoed vir die swaarkry wat hulle net moes verduur. En al die prestasies gaan "by die stert." Die organisme mis nie so 'n gunstige oomblik om die verlore terug te keer nie. Om te verhoed dat dit gebeur, moet jy na matiging van enige dieet matig eet en volgens 'n bespuiting wat deur voedingkundiges aanbeveel word. Dit is, neem kos 5 of 6 keer per dag en terselfdertyd maak seker dat die porsies nie 'n volume van 1-1,5 koppies oorskry nie.

Soet en meel - alles wat jy nie op 'n dieet kon eet nie, nadat jy dit verlaat het, kan jy bekostig, maar in redelike hoeveelhede en net soggens. Na aandete, gee voorkeur aan proteïen kos, koolhidrate is vir ontbyt. In die aand, na 6-7 uur hoef jy glad nie te eet nie.

Wat is die mees effektiewe dieet?

Wat dink jy, watter program is die mees effektiewe? Die monodiet, waarvan die resensies absoluut geen kritiek bevat nie, is waarskynlik nog nie uitgevind nie. Maar na 'n gedetailleerde studie van verskillende menings oor tematiese forums op die internet, kan ons aflei dat die oorweging aan die kant van die dieet van Margarita Koroleva is. Dit is die beste vir beide die aantal dae en vir die aantal kilograms, waardeur jy daarvan ontslae kan raak. Daarbenewens sal jy nie net honger ly as jy op hierdie dieet sit nie.

Afsluitende opmerkings

So gebeur dit dat mono-dieet, effektief vir sommige mense, nie vir ander werk nie. Uiteindelik is ons almal baie individueel. Daarom moedig ons aan om nie op mense se terugvoer te fokus nie, maar op hul eie smaak, voorkeure en gevoelens, oor die menings van dokters en natuurlik op die gedetailleerde inligting oor verskillende metodes om gewig te verloor. Wees gesond en gelukkig!