Meester-klas: leer hoe om buit skud

As ons kyk na die video's, waar jong meisies is aktief en sexy skud sy lende, en ek wil vra, "Hoe kan ek leer om buit so effektief skud" Sommige mense glo dat jy nodig het om die volume Sadok het, terwyl ander van mening is dat die ding tegnologie. So waar is die waarheid? Daar is 'n paar geheime, waarna, kan jy al die meisies uit clips en video's te klop.

Hoe om te leer hoe om buit skud

Ongeag van die grootte van die boude, kan hulle baie suksesvolle skuif na die musiek wees. Maar dat dit 'n pragtige en indrukwekkende, is dit eers nodig om dit reg te ruk bring. Net opgeblaas, gladde en mooi priesters kan suksesvol en elegant skud. Om te weet hoe om te leer hoe om buit behoefte om te oefen en spieël, asook die voorlopige opleiding van die gluteale spiere skud. Dit sal nie oorbodig wees en toon die vel op die filet gedeelte, al beteken dit dat dans in kort broek, rompe of 'n baaikostuum.

Amerikaanse styl, hierdie gebare geroep «buit skud dans", dit wil sê "dans skud boude." Van video tutoriale te leer hierdie moeilike, maar moontlik. Die grootste vangs in hierdie - te vinnig opleiers uit te voer aksies, is dit moeilik om te herhaal. Maar daar is 'n paar instruksies oor hoe om te leer om mooi sing skud, selfs al is dit nie lyk.

swing boude

Natuurlik, dit is makliker om net te trek en lukraak vlesige boude. Maar dit lyk dit sag te stel, nie baie mooi en aangenaam te maak. Nog 'n ding - die rek! Daar is 'n paar doeltreffende oefeninge, doen dit konsekwent en gereeld, kan spiere veroorsaak in toon. Voordat jy leer hoe om buit skud, doen 'n bietjie oefening!

Oefening №1: Squats

Voete skouer breedte uitmekaar, liggaam reguit, arms langs jou sye. Liggies buig jou knieë, ter syde stel die gat vroeër. Plakkery diepste en volste. Doen 2 stelle van 10 keer. Dit word aanbeveel om hierdie oefening te doen twee keer per dag: een keer uit die bed en voor jy gaan in dit vanaand. Gluteale spiere raak sterker en meer beleef. Daarbenewens, 'n plat boude sal van hierdie ietwat konvekse wees. Nie om die elastisiteit te noem.

Oefening №2: «krokodil»

Lesse, leer hoe om buit skud, begin met hierdie aktiwiteit. Dit is eenvoudig, nie 'n sterk energie vereis, en die belangrikste - effektief. Sy doel - om te leer hoe om hul boude afwisselend beweeg. Sit op die vloer, bene reguit. "Gaan" vorentoe boude - 30 treë vorentoe, dieselfde terug. Herhaal te eniger tyd van die dag of nag, elke dag. Popa van hierdie raak mobiele, sodat jy vinnig en maklik te bestuur.

Oefening №3: 'n swaai

Staan in knie-elmboog posisie. Arms reguit. Neem eerste regterbeen swaai up (knie gebuig) - 8 keer. Dan, dieselfde linkerkant. Al drie benaderings. Ons beveel aan dat jy elke dag te oefen. Die boude is styf en getinte.

Buit skud dans

Sodra die priester gegee die verlangde vorm, en jy kan begin om te dans. Om sy pragtige lende bestuur, doen die volgende:

· Staan in die voorkant van 'n spieël (daartoe uitgedaag);

· Buig die knieë (sommige);

· Hands rek in die knieë;

· Stel jou voor dat agter dit is die voorkoming van (bv, het 'n muntstuk in panties);

· Begin om die beurt te beweeg boude, probeer om 'n onsigbare voorwerp op te los;

· Arms en bene op dieselfde tyd wat hulle moet statiese, reguit liggaam bly.

Van die eerste keer dat dit kan nie moontlik wees nie, maar dit is geen rede vir frustrasie. As pre-behandeling uit gedra (alle oefeninge word gereeld uitgevoer word), dan sal die tegniek geen probleme.

Sodra bemeester hierdie eenvoudige beweging, kan jy voortgaan om meer komplekse - om die buit en dye beweeg. Om dit te doen:

· Bietjie te sit in sy skoot;

· Hands op heupe;

· Doen rotasie bewegings in 'n sirkel om die pelvis.

Dit lê ook in die hart van leer hoe om die buit skud! Hierdie oefening moet nie afgeskeep word nie, want dit laat jou toe om te leer om hul bewegings te beheer.

Laasgenoemde aktiwiteit: boude skud op en af. Die beginposisie is dieselfde hier as in die eerste oefening. Slegs die boude op dieselfde tyd beweeg op en af, eers stadig, om jou liggaam voel, dan vinniger.

En uiteindelik ...

En, natuurlik, om te weet hoe om te leer om die buit, nie oorbodig sal verskeie klasse besoek in dans (nie net Bootie dans, maar ook reggaeton, r'n'b) skud. Miskien is dit wat jy geleer het by die huis op die raad sal 'n groot hulp in verdere studies te wees.