Oat pap in die mikrogolf. Vinnige en gesonde ontbyt

Die voordele van hawermeel kan eindeloos praat. Hierdie produk en die spysverteringskanaal stabiliseer en die liggaam vitamiene en minerale Versadigde Vetsure. Daarbenewens, hawermeel het 'n positiewe uitwerking op die voering van die maag, bevry dit uit verskeie onnodige en selfs skadelik accumulations, dit wil sê, dit dien as 'n soort van "kwas" vir die liggaam.

Vinnige ontbyt

Soos bekend, is dit raadsaam om pap te eet vir ontbyt. Nuttige ding in die oggend na jou liggaam te bevredig en gee hom die krag vir 'n nuwe dag prestasies. Maar nie altyd in die bui of begeerte om op te staan vir 'n lang tyd op die stoof en kosbare tyd te spandeer op dit om te kook pap. In hierdie geval, die mikrogolfoond kom by die hulp van die leërskare. Dit sal toelaat dat die mikrogolf vir 'n paar minute om 'n heerlike en gesonde ontbyt van hawermeel te maak.

kop bo water

Daar is twee basiese resepte. Eerste - hawermeel in die mikrogolf op die water. Dit sal vereis dat:

• 150-200 gram van hawermeel (hawermeel).
• 'N Knippie sout.
• Drie teelepels suiker.
• 'N Stuk van botter en heuning.
• 350 ml van warm water.

Kasha Oat magnetron berei moet in spesiale houers wat ontwerp is vir gebruik juis in so 'n kombuis toestelle. Jy kan ook 'n glas 'n diep bak, indien daar geen geskikte kookware vir mikrogolf. Val aan die slaap op die regte hoeveelheid van graan te kry en giet die kookwater.

Die belangrike punt. As jy die pap van graan kook, kan hulle net gooi in 'n bak om te kook. As die haver pap in 'n mikrogolfoond bereid sal wees van graan hawermout (gort), voordat dit gekook word dit aanbeveel om te spoel onder lopende water (as ons dit doen voordat dit gekook rys).

Voeg die suiker, botter en 'n knippie sout. Sit in die oond vir 12-15 minute kruis, op 5 minute - vlokkies. Krag - die maksimum. As jy weier om te kook op die water, het jy nie nodig om die proses in ag te neem. Water - nie melk, sal dit nie weg te hardloop. Ons sit die pap in die mikrogolf en het na 'n stort te neem, borsel jou tande, en so aan. D.

met melk

Die tweede opsie - hawermeel in die mikrogolf melk. Vir hierdie resep, wat jy nodig het:

• 4-6 eetlepels hawermout.
• 'N glas warm melk.
• 20 g botter.
• 'N teelepel heuning en drie eetlepels suiker.
• 'N bietjie sout na smaak.

gaarmaakmetode is baie soortgelyk aan die eerste. Op die eerste, gooi die melk in 'n spesiale gereg, en val dan aan die slaap flakes. Dit is belangrik dat die vloeistof hulle bedek byna geheel en al. Sommige huisvrouens word aangeraai om melk te gooi op selfs een sentimeter bokant. Gereed gemaak etes vir vyf of ses minute op 'n baie hoë krag.

Na afloop van die haver pap in 'n mikrogolfoond is gereed, voeg die korrekte bedrag van soet (heuning of suiker), 'n bietjie sout en sit 'n stukkie van die botter. As jy wil, kan die gereg versier met gedroogde vrugte (rosyne, gedroogde appelkose, pruime) of neute.

met pampoen

Meer lonend en bevredigend ontbyt wat jy kry wanneer jy hawermeel kook met pampoen. Sy is bekend om baie ryk aan keratien en vitamien T, wat is 'n rariteit wees. Verder pampoen, in teenstelling met gedroogde vrugte en neute, is 'n lae-kalorie produk. En dit is 'n ander plus teken vir 'n gesonde ontbyt.

Kook die volgende produkte word vereis:

• Honderd gram pampoen.
• 4-5 eetlepels hawermout.
• 'N bietjie sout.
• Water - 1 koppie.
• Twee teelepels suiker.
• Botter - 'n stuk van 'n massa van sowat twintig gram.

Die gaarmaakproses is soos volg. In die eerste plek, is dit nodig om die pampoen te berei, in klein stukkies gesny op sy grootte 2 * 2 cm. Die kleiner sal sny, hoe beter is dit gaar is.

Sit gekapte pampoen in 'n bak vir die mikrogolf, gooi die hawermeel en dan gevul met die verlangde hoeveelheid vloeistof. Soos vir water, daar is mening onder huisvroue afwyk. Sommige hou 'n dik pap, so hulle word aangeraai om 'n glas warm water te gooi. Ander verkies 'n meer vloeibare pap en dit word aanbeveel om soveel water te gebruik as jy fiks lyk, sonder om die presiese grense in die resep.

Jy kan net sit suiker, en jy kan alle verwante komponente voeg nadat dit om te kook. Voorbereiding pap in 'n mikrogolf (resep pampoen) vir sowat drie minute op 'n krag van 800 watt. As jy na die tyd nog hardish pampoen, kan jy nog 'n minuut te voeg.

Die verwydering van die gemors uit die mikrogolf, meng dit deeglik en sit op die top van die botter. Jy kan suiker of heuning by te voeg (as jy nie dit het te doen by die aanvanklike stadium van voorbereiding). Of gebruik rosyne, wat goed gaan met beide pampoen en met pap.

met vrugte

Onder graan liefhebbers in die oggend en daar is diegene wat verkies om die hawermout en vars vrugte voeg. Maar wanneer dit reg is om te doen: aan die begin of aan die finale stadium van kook? Ervare kokke word aangeraai om verwante produkte toe te voeg tot sentimentaliteit aan die einde van die kook. Piesang, kiwi, lemoen, mango, appel, peer - enige vrugte voeg reg voor jy dit voorsit. Pre-moet word in klein stukkies gesny.

Ook haver pap in die mikrogolf in harmonie met vars groen kruisement en bessies, met fyn kaneel en vanielje.