Oefeninge vir die gesig en nek: die beskrywing, eienskappe en aanbevelings

Nie dat net vroue doen om jeugdigheid van jou gesig te verleng. Koop van duur rome en ander wonder drug, gaan na skoonheidsalonne, verby onheilspellend prosedures en selfs onder die chirurg se mes val. Baie meisies hoef nie eens te dink dat jy die probleem van 'n meer veilige manier kan oplos.

Baie doeltreffende oefeninge vir die gesig en nek. Hulle sal lei spiertonus, sigbaar die vel te versterk en uit te stryk plooie. En deal met dit moontlik oral: by die huis, sit in die voorkant van 'n TV, of in die kantoor by die rekenaar. 'N Paar maande later as gevolg van 'n gimnastiek gesig sal weer jonk en mooi wees.

Veral effektief oefening

Die vel op die nek en gesig is so delikaat dat dit nodig is om baie versigtig te behandel, sodat dit nie te beseer en die epidermis nie te rek. Daar word vermoed dat daar na dertig jaar van enige gesig bewegings kan lei tot 'n nuwe rimpel. Daarom, om die jeug te hou, hoef nie sy voorkop, gebreide squints, en oor die algemeen glimlag.

Maar onlangs, hierdie siening is dikwels omstrede. Plastiese chirurge opgemerk dat die jonger mense is diegene wat goed ontwikkelde gesigspiere. Hierdie mense is onderwysers, kunstenaars en voorste TV uitgesaai. Hulle behels 'n baie gesigspiere, sodat hulle het die kontoere van die gesig en stewiger vel is goed uitgedruk.

Oefeninge vir die gesig en nek gebaseer op die konstruksie van 'n aktiewe neus op, waarom hulle so effektief. Gimnastiek raak dieper lae van die epidermis, waaraan nie in staat is om maskers, ys en massering is. As gevolg van Oefening verbeter die bloedsomloop in die weefsel, is spiere versterk en verbeter vel turgor, word jong en aantreklike as gevolg gesig. En doen gimnastiek op enige ouderdom: 15 en 60 jaar.

behoorlike uitvoering

• Voor die kursus sessies word aanbeveel om 'n foto van 'n persoon neem in volle gesig en profiel. Dan moet jy 'n toets opname elke 15 dae. So duidelik sal die gevolg sigbaar nadat gimnastiek wees.

• Doen die beste in die voorkant van 'n spieël, sit op 'n stoel. Sodat jy kan tred te hou van die korrektheid van hul optrede te hou.

• Voor die aanvang van enige oefening vir 'n ovaal gesig en nek moet 'n beginposisie neem. Reguit jou rug, skouers terug en reguit, trek jou maag, maak jou boude en dye.

• Tydens oefening te los arms gesigspiere. Sommige skoonheid beveel doen gimnastiek in katoen handskoene, moenie jou vingers glip nie. Maar in werklikheid, is dit moeilik om te beheer, en om die bewegings van die arms voel.

• Volg die instruksies, as 'n skending van tegnologie implementering van die voorkoms van nuwe plooie dreig. Daarom, benewens jy kan 'n skoonheid specialist wat gimnastiek persoon leer besoek of kyk na die opleiding video tutoriale.

• Ontwikkel die gewoonte om te doen oefeninge vir die spiere van die gesig en nek elke dag. Die belangrikste ding - moenie lui wees en breek nie, dan is die resultaat sal sigbaar wees na 'n week. Gehou vir 21 dae, en oefeninge vir die gesig sal alledaags as jou tande te borsel geword.

voorbereiding gesig

Voor gimnastiek beter was jou gesig 'n spesiale instrument, indien beskikbaar, om dit skoon te maak van onsuiwerhede. Dan moet jy olie of voedsame room vir kinders sit. Aandag te gee aan die behoefte om nie net in die gesig staar, maar die nek.

Wanneer die agent geabsorbeer, word dit aanbeveel om op te warm die vel met 'n ligte massering. Dit hoef nie veel te hande of liggies klap afluister met jou vingers op die voorkop, wange, ken en nek vir 'n paar minute. Hierdie massage sal die spiere van die gesig voor te berei om verdere laai en strek van die vel te voorkom.

Nou kan jy gimnastiek begin. Op die eerste fase sal dit nogal 'n paar oefeninge, so kies die twee of drie en begin. Die vrag en die aantal benadering verhoog geleidelik.

vokale

Dit is 'n baie eenvoudige en prettige oefening om die ovaal van die gesig en nek te versterk. Die idee is dat jy nodig het om aanheffen die vokale: 'n, y, u, o, e. Terselfdertyd groot belang is spanning in jou nek en gesig. Herhaal soos oefeninge in vyf tot tien keer.

appel

Kop agteroor, ken, het ingestorm het. Terselfdertyd moet jy jou nek spiere te rek. Hoof posisie verander nie, met 'n poging om die onderkaak verlaag, asof probeer om 'n appel hang byt. Dit is belangrik om nie te haastig met die implementering van alle aksies. Ons moet probeer om die spierspanning in die gesig en nek voel. Dit is egter nodig om matigheid in ag te neem, veral gedurende die eerste sessie. As jy nog nie betrokke is in gimnastiek gesig, dan doen vyf stelle. As die ervaring in hierdie besigheid is, dan is die beste sou wees tien herhalings.

paardebloem

Jy wil 'n perfekte ovaal maak? Oefening vir die gesig en nek, "Dandelion" om te help besef hierdie droom. Aksie is baie eenvoudig en al die bekende. Wat jy nodig het om versigtig te trek die lippe en asem op dieselfde tyd. is dus moontlik om te dink dat blaas sagte cap met paardebloem of gasish kersvlam. Soos in vorige gevalle, dit maak voorsiening 09:55 benaderings.

die druk

Om dit te bereik, moet jy gimnastiek sterk byt die bullet, om die spiere van die wange rek en stoot in die lug van binne die punt van die tong. Alle aksies word gelyktydig uitgevoer word. As daar is 'n gevoel van spanning in die ken area, dan oefening uitgevoer word sonder fout. Dit is voldoende om te 09:55 herhalings.

soen

Ten spyte van die pret aktiwiteite, dit is 'n baie doeltreffende oefening vir die gesig en nek, plooie om die mond en nasolabial voue. Gimnastiek is baie eenvoudig. 'N Mens kan dink dat in die voorkant van die voorwerp, wat jy wil te soen. Dit is nodig om die lippe vorentoe trek en vas aan die lug soen. Daarna moet jy die spiere van die gesig ontspan en herhaal al die stappe. Dit is voldoende om te tien tot vyftien benaderings.

Sovushka

Om hierdie oefening behoorlik uit te voer, moet jy regop sit en laat val die skouers. Die punt is dat ons moet probeer om sy kop terugdraai na links as moontlik. Volstruise, byvoorbeeld, kan dit doen by 270 grade. Wanneer draai te stop by dertien sekondes en rek die nek spiere. Net so, is gimnastiek reg gedoen. Hierdie oefening moet vyf tot tien keer gedoen aan elke kant.

Om die neus te bereik

Miskien het baie met mekaar meegeding as 'n kind in hierdie oefening sonder om eers besef dat dit strenger die gesig kontoere. Tegniek van gimnastiek terselfdertyd eenvoudige en komplekse. Die betekenis daarvan lê in die feit dat dit nodig is om te probeer om die punt van die neus tong bereik. Maar meer belangrik is nie die feit van hierdie oefening vir die gesig en nek, en die pogings. Dit is belangrik om die spanning van die spiere in die ken en nek voel, en om alles te doen in 'n rustige tempo. Dit sal genoeg wees om die oefeninge 10-15 keer herhaal word.

Bodyflex - eenvoud en doeltreffendheid

Dit asemhalingsoefeninge, wat deel is van die dieselfde naam en die beroemde tegniek ontwikkel om gewig te verminder. Klasse sal help verbeter die algehele voorkoms, na die spiere van die voorkop, wange en nek te versterk. Deur die verbetering van die bloedsomloop gesig sal vars kleur geword.

Die grootste voordeel van die gimnasium is sy eenvoud. Jy hoef nie om jouself te pas 'n uitdagende oefensessie. Slegs twee oefeninge vir die gesig en nek Bodyflex bevat in sy komplekse. In hierdie geval, hulle het 'n wye verskeidenheid van aksies waardeur uitgewerk baie spiere.

Die tegniek is gebaseer op behoorlike asemhaling, wat die bloed versadig met suurstof. Dit is waarom 'n verhoogde toon van die gesig, die vel styf en soepel word.

Kenmerke van die Bodyflex

Vir hierdie tipe van gimnastiek is belangrik om korrek asem te haal. Eerstens moet jy die lug uit die longe, en dan 'n diep inaseming laat. Weer, moet jy asem deur die mond, en na - ten volle te trek die maag. Nou asemhaling is uitgestel vir tien sekondes, en weer - asem. Die proses is baie belangrik, so dit is baie belangrik om nie te steur nie.

Asem-ophou nodig 'n gesig massage punte uit te voer: om die lippe, onder die oë, tussen die wenkbroue en so aan. Op hierdie plekke wat jy nodig het om te druk 'n bietjie vingers, en dan laat gaan. Al hierdie aksies word gedoen in die afwesigheid van asemhaling. Manipulasies herhaal sowat tien keer vir elke aktiewe punt.

Oorweeg twee wonderlike oefeninge vir facelift en nek, wat ingesluit is in die asemhaling tegniek en help om jonger te kyk vir 'n paar jaar.

Oefening "The Lion"

Dit gimnastiek element pas perfek ovaal elimineer plooie om die mond en neus, wange en versterk die spiere rondom die oë. Lening na sy oorspronklike posisie. Voete op 'n breedte van ongeveer een voet te plaas, hande maer op die heup net bokant die knie. Die pelvis is 'n bietjie laer af, as jy op pad was om te gaan sit, hou jou kop reguit. Nou kan jy oefeninge Bodyflex gevolg deur terugtrekking van die maag en asem in begin.

Versamel die lippe in 'n klein sirkel en 'n baie wye oop oë, probeer om hulle so hoog as moontlik op te hef. Hierdie aksie is baie goed versterk die spiere onder die oë. Nou gevorm 'n sirkel van die lippe moet verlaag word nie toe die meeste trek die boog gebied en wange. Dan is heeltemal taal, nie ontspanne mond die stok. So versterk die spiere van die nek en ken. In hierdie posisie moet nie minder nie as agt sekondes hou. Na die terugkeer na die beginposisie. Herhaal hierdie oefening vir die bevordering van die spiere van die gesig en nek vyf keer nodig het.

Oefening "lelike grynslag"

Dit is dieselfde beginposisie as in "The Lion" oefening. Wanneer jy die inleidende gedeelte te voltooi, hou jou rug reguit en probeer om die onderkaak na vore te bring, sodat dit staan vir die boonste tande. Dan moet jy steek haar onderlip en trek die nek op, beur spiere. Nou stadig verhoog jou kop en probeer om verleng kake bereik die plafon. In hierdie geval, moet jou voete gedruk word om die vloer, en hande - teruggetrek. Ons tel tot agt en terug te keer na die beginposisie. doen ook vyf stelle van oefening.

aanbevelings

Na oefening moet 'n effense tinteling of 'n effense jeuk op die vel van die gesig en nek voel. Dit dui op 'n toename in die bloedsomloop in die weefsel, en dus alles is korrek gedoen. Indien geen sodanige gevoel - moet werk op die foute.

In 'n tyd nie probeer om al die voorgestelde oefeninge vir die gesig en nek te doen, of sit die rekord in die aantal benaderings. Vragte moet matig, maar gereeld wees.

Na afloop van die oefeninge nuttig om wasgoed te kontrasteer, of vee die gesig met ys. Dit sal bykomende stimulasie van bloedvate voorsien en te verbeter die bloedsomloop in die weefsel. Na hierdie proses word aanbeveel op jou vel die gewone room te sit.

Doen die oefeninge korrek, en jy die gesig en nek terug te keer na sy vorige elastisiteit en fiks.