Pilates: die voordele en Harms

Baie gewild vandag geniet 'n fiksheidsprogram, die kombinasie van die beginsels van 'n paar sport gebiede en verskillende tipes van vragte. Een van hierdie stelsels - Pilates. Voordeel trek uit die lesse van hierdie tegniek groot, volgens die beloftes van die outeur. Wat oor die veiligheid en kontra? Ons sal probeer om deeglik ondersoek die saak.

Die enigste tipe van fiksheid, wat al pas!

Pilates geposisioneer as 'n tipe van gimnastiek, met geen beperking op die geslag, ouderdom en vlak van fisieke fiksheid. Dit klink eerder aanloklik, gegee dat die skrywer van die stelsel beloof om al sy volgelinge herstel, spierontwikkeling in die kortste moontlike tyd en selfs om ontslae te raak van die ekstra kilo. Pilates word aanbeveel vir diegene wat nog nooit sport, en professionele atlete as 'n aanvulling tot die basiese opleiding program gespeel het. Aansluit by 'n groep van hierdie tipe van fiksheid op enige ouderdom. Baie sportklubs het programme vir kinders vanaf 3 jaar oud en ouer mense. Praat van sagte opleiding stelsels en fisiese ontwikkeling, fiksheid instrukteurs adviseer dikwels hul kliënte is Pilates. Die voordele van hierdie opleiding oefeninge sal wees vir die hele liggaam, met feitlik geen risiko.

Pilates - die maklikste manier om die perfekte figuur vind

Die meeste vroue is aangeteken vir die eerste keer in die fiksheid sentrum, 'n vraag vra: of die vakke wat vir seker rigting sal help om ontslae te raak van oortollige gewig en sal nie lei tot 'n merkbare toename in spier te? Die risiko van 'sifon "in Pilates is afwesig. Dit gimnastiek is daarop gemik om die harmonieuse ontwikkeling van die liggaam. Met gereelde opleiding kan jy merkbare resultate te bereik. Die liggaam word meer buigsaam en pas, die oortollige vet geleidelik verdwyn. As in parallel met studies om 'n dieet om die proses te versnel volg. Vreemd genoeg, dikwels beveel Pilates vir vetsug. Die voordele van hierdie stelsel is voor die hand liggend: lesse toelaat geleidelik beheer oor hul eie liggame en om dit te ontwikkel. Terselfdertyd byna heeltemal afwesig Pilates hart en krag vragte. Na behoorlike opleiding is nie fisiese moegheid. Inteendeel, baie betrokke oproep hierdie tipe van fiksheid is baie lekker en ontspannend.

Asemhaling en uithouvermoë

By die uitvoering van oefeninge Pilates oefeninge moet noukeurig gemonitor word vir hul eie asem. Dit is opmerklik dat die skrywer van hierdie fiksheid dissipline Hy gely het in die kinderjare respiratoriese siektes. Om hierdie rede, in sy stelsel ontwikkeling en verbetering van die menslike liggaam, betaal hy spesiale aandag aan asemhaling en die ontwikkeling van longfunksie. Pilates kan help om te leer hoe om behoorlik asem te haal en ontslae te raak van dispnee. Nog 'n kenmerk van hierdie tipe van fiksheid is 'n doeltreffende opleiding van die diep spiere wat normaalweg nie sou gebruik word met ander vorme van vrag. So 'n ontwikkeling van die liggaam maak dit moontlik om fisies sterker en stewiger geword. In hierdie visueel spiergroei is byna onsigbare. Die figuur word net meer getinte en elasties.

Die natuurlike herstel van die liggaam deur middel van gimnastiek

Voordele van Pilates vir vroue lê in die omvattende ontwikkeling van die liggaam funksies. Baie van die skone geslag te let dat met die begin van die opleiding verhoog die gelaatskleur en algemene gesondheid. gereeld te oefen, kan jy kalmer en makliker geword om te leer om stres te hanteer en 'n slegte bui. Pilates dikwels geprys as 'n ontspannende en gimnastiek. Hierdie effek kan nie betwis word, as die gebalanseerde ontwikkeling van alle spiere van die liggaam, gekombineer met strek maak die figuur van die ideaal. Terselfdertyd, soos hierbo, Pilates verbeter algehele uithouvermoë. Dit beteken dat die hantering van hierdie gym beter enige fisiese aktiwiteit duld as mense sonder sport opleiding.

Na 'n gereelde pyn in die rug, lae rug en nek? Pilates kan jou help! Die gebruik van hierdie tipe van fiksheid lê in die voorkoming van siektes van die muskuloskeletale stelsel.

Genade en volmaakte postuur

kies dikwels 'n Pilates professionele akteurs, modelle en dansers. Hierdie tegniek maak voorsiening vir 'n matige vragte te bereik beter buigsaamheid. Die program sluit in die opleiding van 'n baie strekoefeninge en hele komplekse vir die rug spiere wat die ruggraat ondersteun. Pilates kan postuur te verbeter en reguit skouers. Binne 'n paar maande van gereelde bewegings oefening meer plastiek. Sigbare veranderinge in gang, raak dit regtig vlieg en skouspelagtig. Dit is vir hierdie redes dat Pilates dikwels verwys na oorwegend vroulike uitsig fiksheid. Maar in werklikheid, kan hulle betrokke wees en mans.

Pilates: die voordele en Harms vir vroue in plaaslike indiensneming

Pilates klasse nie enige spesiale toerusting en voorraad nodig. As gevolg van hierdie hierdie tipe van gimnastiek vir almal toeganklik is. jy kan doen om jouself by die huis as jy wil. 'N Beduidende deel van die oefening is eenvoudig, voer hulle verkeerd is eenvoudig onmoontlik. Ook, baie sportklubs bied klasse op Pilates stelsel. Voordele en Harms vir vroue in hierdie soort van fiksheid is direk afhanklik van die kwaliteit van die oefeninge. As die huis workouts nie vreugde en oorsaak ongemak bring, stop te oefen en raadpleeg 'n fiksheidsinstrukteur. Dit is moontlik dat jy iets verkeerd doen of misverstaan die beskrywing van komplekse oefeninge.

Vergeet alles wat jy is aangesê om ander inoefeningsmetodes!

Sommige beginners Pilates lyk oneffektief te wees, want as hulle nie 'n gevoel van moegheid en spierpyn het. Inderdaad, van kleins af is ons geleer dat pyn na intensiewe sport opleiding - dit is normaal. Maar Pilates enige ongemak seine wat jy behoorlik op te lei. Dit is onaanvaarbaar om die aantal oefening herhalings verhoog. Voordele van Pilates vir gesondheid is matig, maar baie effektief vragte. Versuim om te voldoen aan die aanbevelings van die afrigter mag vergesel word deur die voorkoms van spierpyn en skade.

Absolute kontra vir Pilates

Pilates is geskik vir jong kinders, swanger vroue en bejaardes. Baie dikwels hierdie tipe van fiksheid geadverteer as sonder kontra. Maar dit is nie waar nie. Pasiënte met 'n diagnose van "osteoporose" is streng verbode Pilates. Die gebruik van hierdie gym is onmiskenbaar in die voorkoming van siektes van die muskuloskeletale stelsel. As jy egter 'n paar chroniese siektes van bene en gewrigte is, moet jy individueel raadpleeg jou dokter. Dit word nie aanbeveel om betrokke te raak in Pilates vir mense met chroniese geestesongesteldheid.

Oefening kan help herstel van depressie, of ontslae te raak van 'n slegte bui. Maar ernstige siektes soos sport opleiding is nie toegelaat nie. Nog 'n beperking - pyn. Met so 'n diagnose 'n besluit oor die toelaatbaarheid van fiksheid moet 'n sport dokter neem. Dit gaan alles kontra vir gimnastiek pilates. Voordele en Harms van hierdie tipe van fiksheid nou weet jy, dit bly net om te besluit wanneer om te begin oefen.