Produkte wat magnesium

Enigiemand tyd tot tyd ervaar sommige kwale. Soms kan dit 'n skielike duiseligheid, verlies van balans, verhoogde hartklop, of ander skynbaar geringe fisiese en selfs geestelike state wees. Sommige mag hulle aanvaar vir die eerste simptome van 'n siekte en vra die persoon wat nie die oorsaak van siektes kry nie, skryf hy 'n dwelm wat kan op sy beurt veroorsaak dat ander ongemaklike simptome. Maar as jy probeer om die werklike rede waarom skielik die naels bros identifiseer, of waarom die toestand van melancholie val dikwels onnodig (soos dit lyk), hoofpyn, en 'n gevoel van chroniese moegheid, kan 'n mens na die enigste korrekte gevolgtrekking gekom dat die liggaam ontbreek magnesium kom.

Magnesium - is nie net 'n chemiese element van die periodieke tabel. Dit is een van die belangrikste minerale in die menslike liggaam, wat deel is van die been op gelyke voet met kalsium en fosfor. Ook die inhoud van magnesium in voedsel verseker ononderbroke werking van die hartspier. Die gebrek aan hierdie element in die liggaam kan lei tot die skending van die hartklop en bloeddruk, stuiptrekkings en spierspasmas, wat is die rede waarom dit is belangrik om te weet watter kosse magnesium bevat, moet jy op jou lessenaar.

Dikwels 'n gebrek aan magnesium in die liggaam is ontwikkel op grond van stres, wanvoeding, intense geestelike aktiwiteit, uitmergelende sport opleiding, gebruik van alkohol en ander faktore wat 'n persoon eenvoudig nie aandag betaal nie.

Dit is hoekom dit so belangrik is om te weet wat 'n baie magnesium produkte. Ongetwyfeld die grootste hoeveelheid van minerale kakao bevat egter tydens die industriële verwerking van sy graan, kakao produk word karsinogeniese, en dit word nie aanbeveel om te gebruik in groot hoeveelhede.

Vir produkte wat magnesium, ook neute, soja, bone, ertjies en ander peulgewasse. Maar dit sou nie seermaak om te weet dat magnesium is vervat in hierdie produkte net as hulle vars. Die ingemaakte ertjies, bone, koring, ens byna al die minerale wat in die vulsel, wat dikwels dom eenvoudig uitgegooi in die wasbak. In feite, kan hierdie vloeistof perfek gebruik word vir die voorbereiding van verskillende souse, soppe en verbande.

Ook 'n groot bedrag van magnesium vervat in die papawer korrels. Daarom, nutteloos in terme van die inhoud van hierdie spoorelement bun, kan baie nuttig wees indien dit 'n goeie geur met papawersaad. As bak is nie geskik as gevolg van die vrees om die figuur te bederf, dit is die moeite werd om aandag te skenk aan sulke produkte bevat magnesium as rog of semels brood, bokwiet, pêrel gars, semolina of manna grutten, waatlemoen, spinasie, hawermeel.

Vleisprodukte bevat magnesium - dit is, bo alles, ham en lewer, waarna die lys is 'n haas, dan kalf en vark. Die minerale teenwoordig mag wees, selfs in wors produkte, maar slegs indien hulle gemaak in ooreenstemming met al die tegnologie en regulasies. Hierdie gastronomiese genot sluit amateur en tee wors en warm honde. A soet liefhebbers kan goed bederf jouself met 'n goeie sjokolade, want sy basiese struktuur - is kakao, wat reeds bekend is aan magnesium bevat.

As ons praat oor wat dieselfde hoeveelheid magnesium per dag moet verteer word, al individueel hier. Maar gemiddeld, die menslike liggaam benodig 'n minimum van 300 mg van die mineraal daagliks. As daar is geen vermoë of begeerte om gereeld verteer voedsel wat magnesium bevat, of as die liggaam nodig het hierdie minerale spoorelemente in 'n korter tyd, kan jy vervang produkte poeier of tablette. Tipies, hierdie medikasie bevat ook kalsium, wat 'n positiewe invloed op die vel, hare en naels gehalte.