Wat om te eet in die winkel gekoop hummus?

Almal wil 'n gesonde en smaaklike ete wat te veel tyd of hoeveel geld vereis nie vind. Een van hierdie geregte moet beslis hummus noem. Dit is die ideale voorgereg wat jy jouself kan doen, en jy kan koop by die winkel. Dit is 'n veelsydige produk, maar dit kan vinnig verveeld raak. Hier is opsies wat u toelaat om die verskeidenheid te geniet. Maak seker dat jy ten minste een van hulle probeer, hulle sal sekerlik jou nie teleurstel nie.

Voltooi die gereg met olyfolie

'N Klein hoeveelheid van 'n hoë-gehalte olyfolie bo-op kan verander in 'n gourmet hummus voorgereg. 'n gedeelte van minerale vir die hart mono-onversadigde vette wat vlakke van goeie cholesterol verhoog en die vlak van slegte verminder - jy sal 'n volronde smaak en ryk aroma, en saam met hulle te ontvang. Voeg bo-op gerookte paprika en dennepitte. Maar olyfolie is voldoende en geen bymiddels - die smaak is eenvoudig geen ander. Dit is nuttig en baie eenvoudig, sodat jy dit dikwels snack sal doen!

Gebruik kruie en speserye

Dit is ongelooflik wat bereik kan word met 'n klein gedeelte van kruie en speserye. Jou hummus is ongelooflik lekker. Jy kan 'n mengsel van kruie te koop by die winkel of dit self te doen - gebruik verskillende kombinasies aan jou vereistes voldoen. Eet 'n tortilla met hummus. Dit is 'n baie gesonde gereg met anti-inflammatoriese eienskappe. Eksperimenteer met ander kombinasies tot 'n ongewone smaak wat jy sal wen vind.

gebruik jogurt

Voeg die hummus 'n bietjie Griekse jogurt sonder toevoeg tot die gereg meer proteïen te maak, en sy smaak - room. Die proteïen verseker jy 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd, wat is veral nuttig as jy baie honger, en bang om te ooreet. Met die jogurt kalorie hummus sal makliker wees. As jy nie daarvan hou Griekse, neem enige ander jogurt, maaskaas, ricotta of mascarpone. Dit is moontlik om die mengsel te gebruik as 'n sous of voeg 'n slaai. Dit is 'n uitstekende opsie, wat nie eens 'n blender nie nodig het, moet alles wat jy net om te meng met 'n lepel. Dit is gerieflik en baie smaaklik, sal jy sekerlik geniet.

kleur en tekstuur te voeg

'N bietjie kleur - en jou indruk van die geregte verander. Byvoorbeeld, kan jy voeg by die winkel van avokado hummus, fyngedruk bone, edamame, rooi peper puree of beet sap. So in die gereg meer voedingstowwe sal hê. Jy kan ook die speserye gebruik. Borrie en komyn gee snack kenmerkende geur en aptytwekkende geel tint, asook maak sy anti-inflammatoriese agent! Magdom van opsies, moenie bang wees om verbeelding te wys wees.

gebruik olywe

Olywe - 'n klassieke bestanddeel van die Middellandse See kombuis, ryk in gesonde vette hart. Jy kan ook gebruik om die hummus omskep. Dit blyk die ideale kombinasie vir gebruik met groente en volgraan pita. Jy kan ook sprinkel 'n bietjie kapokaartappels fetakaas of gebruik 'n tapenade.

Maak 'n pasta van patat

As jy graag patats, kan jy dit mash met 'n vurk en voeg die puree tot die hummus. So snack sal hoër in vesel, kalium en antioksidante wees. As jy iets wil 'n bietjie meer pittige, patats kan gekombineer word met suurlemoensap en warm sous. Ons kry 'n baie oorspronklike en pittige kombinasie!

Fiks en ingemaakte pampoen

Perfekte oplossing sal geblikte puree van pampoen. Jy kan maklik meng dit met hummus en kry die oorspronklike gereg, vol van voedingstowwe en vitamiene A en C, asook vesel vir 'n paar minute. Daarbenewens kalorie hummus is hieronder. Dit is 'n goeie opsie vir diegene wat wil 'n dieet te eet, maar bruikbare produkte. Op pampoen sag smaak, sodat dit in harmonie beklemtoon hummus, sonder verstopping sy pragtige smaak.

gebruik avokado

Romerige avokado perfek kombineer met hummus. Avokado is baie nuttig vir die hart van mono-onversadigde vet en dieetvesel satiating. Maak seker dat jy 'n ryp avokado gebruik, so dit makliker om te meng was. In die avokado is baie milde smaak, sodat jy 'n verskeidenheid van kruie en speserye, soos basiliekruid kan gebruik. As jy hummus maak by die huis, onthou om die kekerertjies van die vel skoon te maak, sodat die tekstuur was veral tender. Jy kan ook gebruik maak van die guacamole - kry 'n baie oorspronklike gereg wat selfs die oordeelkundige eters sal tevrede te stel.

Voeg gebraaide kekerertjies

As jy 'n bietjie ekstra tyd, nie meer as dertig minute, kan jy die kekerertjies met speserye, soos paprika braai, en voeg dit by die hummus. Dit is baie eenvoudig, maar lekker crunchy tekstuur te transformeer die romerige tekstuur van hummus. Tesame met vars groente dit blyk ongelooflik lekker. Jy sal nie agterkom, soos hummus sal verdwyn van die tafel.

Plaas die top van bruschetta

Jy het waarskynlik probeer bruschetta, 'n klassieke Italiaanse snack. Dit blokkies gesny tamaties met olyfolie en basiliekruid, wat gewoonlik op roosterbrood bedien. Dit is 'n goeie toevoeging en hummus! Met die hulp van hierdie aanvulling, sal jy draai winkel produkte in 'n ware kulinêre samestelling. Daarbenewens, as jy voeg meer groente in die dieet. Sit voor saam met pita brood en skyfies vars groente. Dit is 'n goeie keuse vir 'n snack of voorgereg voor die hoofgereg.

Kombineer met geroosterde groente

Hierdie opsie sal 'n bietjie meer moeite verg, maar die resultaat is beslis die moeite werd. Byvoorbeeld, kan jy 'n wortel te bak. Dress dit met olyfolie, sprinkel met sout en peper, voeg die fyn kaneel. Bak, pyuriruyte en voeg hummus. So verhoog jy die bedrag van vitamien A en moenie proe baie smaaklik. As jy gereeld gebakte groente, kan jy die balans gebruik in hierdie resep, dit is baie gerieflik.

blus spruite

Jy kan hummus voeg met olyfolie gesmoor spruitkool. Net gooi almal geklee met heuning, suurlemoensap, olyfolie en warm sous en voeg die neute bo-op. Dit is 'n goeie manier om jou dieet te diversifiseer en probeer ongewone tekstuur in verskillende kombinasies.

tuna voeg

Maak seker dat jy hierdie opsie te probeer. twee eetlepels van hummus met genoeg geblikte tuna mengsel, knoffel poeier, paprika, swartpeper en seldery tot verrassend heerlik slaai kry.

Maak heerlike verskeidenheid

Voeding het 'n groot rol. Oor te dra hummus begin van die winkel die houer in 'n mooi bak. kap dan die groente en liggies lê die stukke van pita. Interessant genoeg sal bedien hummus die ster van enige tafel wees. Jy kan dit doen, en in die middag, as jy wil om jouself te beur.

Gebruik hummus as 'n bestanddeel in ander geregte

Van hummus, kan jy 'n wonderlike marinade te maak - net meng dit met speserye en jogurt. Dit sal 'n goeie toevoeging tot die tofu of garnale wees, benewens, hummus is geskik vir die voorbereiding van gebakte hoender. In plaas van meel of breading, kry jy 'n hart-gesonde vette, proteïene en vesel. Jy kan selfs hummus voeg by taco!

Wees jou verbeelding

Moenie bang wees om iets nuuts te probeer wees. Hummus - dit is een van 'n baie veelsydige produkte, sodat jy kan dit kombineer met enigiets. Moenie bang wees vir vreemde wees! Baie mense hou daarvan om hummus eet met stukkies appel, 'n paar voeg dit by 'n omelet of eet 'n gebakte patat. As jy iets nuuts te probeer en jy nie daarvan hou nie, sal jy net weet dat jy nie meer die moeite werd om 'n kok.