Sout-vrye dieet Elena Malysheva - hoe effektief is dit? Antwoorde op die mees algemene vrae

Elke vrou wil 'n skraal figuur, smal heupe, mooi gevormde bene te hê. Die stryd om die afskaffing van ekstra kilo is soms 'n lewe-en-dood stryd. Daar is geen rede om te geniet in sulke uiterstes. Sout-vrye dieet Elena Malysheva bied die vermoë om gewig te verloor met plesier, myself nie martel deur oormatige fisiese inspanning en sonder uitputtend eetstaking.

Wat is die dieet Eleny Malyshevoy

Baie bestaande vandag dieet vereis die eet van sekere kossoorte met hul presiese dosis. Sout-vrye dieet Eleny Malyshevoy nie gaan na sulke uiterstes en bied die beginsel van afwisseling in die spyskaart van proteïene en koolhidrate, dit is, 'n dag wat jy nodig het om te eet proteïenvoedsel, die ander - ryk aan koolhidrate. Die produkte kan anders wees, maar die sout, vette, alkohol en lekkers om absoluut noodsaaklik gee. Die hoeveelheid kos wat nodig is vir elke persoon individueel bereken en hang af van hoeveel kalorieë dit daagliks verorber. Elena Malysheva beveel 'n paar keer (3 keer plus versnaperinge) eet gedurende die dag. Ontbyt met die verpligte en aandete moet beëindig word om 07:00 in die aand. As gevolg van hierdie eenvoudige stappe te gooi 5 kg vir tien dae.

Wat is fout met ons sout

Hoekom uit die dieet te vette, alkohol en lekkers, min of meer duidelik uitsluit. Dit vereis baie ander diëte. Maar hoekom gee sout? Dit blyk dat oortollige sout skadelik en gesond en die siekes. Natrium teenwoordig in dit behou water in die menslike liggaam. As gevolg hiervan, die verhoging van die las op die hart en niere, spring druk, swelling en verskyn oorgewig. Sout-vrye dieet Elena Malysheva is nie iets heeltemal nuuts. So 'n dieet vir 'n lang tyd toegeskryf word aan dokters wat ly aan enurese, vetsug, niersiekte en hoë bloeddruk en cores. Die sout is baie aktief stimuleer aptyt. Die verandering van die smaak gehalte produkte, dit help om te verseker dat 'n persoon eet meer as wat hy nodig gehad het. Uitgesluit dit uit die dieet, kan jy die gesondheid van diegene wat reeds siek te verbeter. En diegene wat nog nie tyd gehad het om 'n uitstekende voorkoming gesondheid in die toekoms te handhaaf ontvang.

Resep met hawermeel uit malyshevoy

Hierdie resep is nie streng, dan is daar produkte wat jy kan kies volgens jou smaak.

• Ontbyt. Oatmeal op die water sonder suiker en botter. Jy kan eenvoudig gooi kookwater oor hawermeel, en om te skep 'n aangename smaak voeg gepoeierde pap vrugte soos groen appel. Beter nog, gebruik in plaas van graan spruite van koring. Hulle is gewas, gekneus en in water gekook of gooi kookwater en aandring. Van pap vir ontbyt word aanbeveel laevet-jogurt met geen bymiddels of jogurt.
• Middagete. Jy kan enige vrugte, 'n verbod net op piesangs, vye, druiwe en vye gebruik.
• Middagete. Dit kan gevarieerde wees, afhangende van smaak voorkeure van elke persoon. Een opsie - gekookte hoender, gekookte eier, pietersielie, groen tee of vrugte sous sonder suiker. Dieet malyshevoy - sout-free, so al die produkte moet gebruik word, nie podsalivaya.
• Middagtee. Vrugteslaai of net 'n paar van die vrugte.
• Aandete. Toestemming word verleen tot een of hoogstens twee gekookte eiers. Hulle kan gevoer word gekap groente en kruie. Van vloeistowwe - jogurt vetinhoud minder as 1% of groen tee sonder suiker.

Monster spyskaart proteïen en koolhidrate dae

Proteïen-koolhidraat dieet om gewig te verloor wat aangebied word deur baie voedingkundiges. Hulle oor die algemeen bestaan uit vier dae. Elena Malysheva - tien-sout-vrye dieet. Resepte alternatiewe dae soos volg:

• Proteïen dag. Gemiddelde grootte hoender met die vel op te kook in ongesoute water. Om hierdie sous is tot kookpunt gebring en is weggegooi. Voeg suiwer water en kook tot gaar karkas. Die gevolglike "maaltyd" moet word versprei oor jou hele dag. Toegelaat word om die gebruik van gekookte eiers en groen tee of plat water. Vloeistof vir daardie dag moet deur die liggaam ontvang 2 liter, nie minder nie.
• Koolhidrate dag. Kool (ongeveer 'n pond), beet, wortels rou kap, al meng goed, voeg die suurlemoensap, kan groen wees. Daar is 'n slaai dwarsdeur die dag. Vloeistowwe moet ook 2 liter of effens meer drink. Verskillende bronne van koolhidrate spyskaart van die dag kan die volgende insluit ander groente, soos tamaties, spinasie, uie, komkommer, radyse, blaarslaai, verskillende variëteite van kool, sowel as graan en peulgewasse.

Hoekom alternatiewe proteïen en koolhidrate

Sout-vrye dieet Eleny Malyshevoy beveel alternatiewe proteïen en koolhidrate kos elke ander dag. Terselfdertyd in die liggaam is aansienlik aktiveer metabolisme, en dus spandeer meer kalorieë. Inteendeel, hulle begin om nie gebruik word vir die stoor van die haat vet reserwes, en om 'n verskeidenheid van fisiese aktiwiteite uit te voer. Gedurende die dae van die proteïen die liggaam gebruik sy glikogeenstore en is geneig om hulle te vul as gevolg van vetneerlegging. Sommige dink dat dit nodig is om heeltemal oor te skakel na proteïenvoedsel is, na "links" die hele vetreserwes. Dit is egter nie. Die liggaam, sonder koolhidrate is onder stres en begin om nie vette mors nie, maar in plaas versamel hulle, so te sê, 'n reënerige dag, en gebruik spierweefsel vir die lewe. So, die voordeel draai skade.

Sodat die liggaam het aangepas by die nuwe omstandighede en die behoefte koolhidrate dae.

Wat is sout-vrye dieet China se

Hierdie dieet, soos al die ander soos dit, is gebaseer op die uitsluiting van sout uit die dieet. Dit is ontwerp vir 2 weke, en met 'n goeie reaksie van die organisme moontlikheid van verlenging tot 4 weke. In teenstelling met dieet Malysheva, waar ontbyt is verpligtend, die Chinese in die môre berei om 'n klein koppie natuurlike onversoete koffie drink. Daar word aanvaar dat dit genoeg is om wakker te word die liggaam en sy magte in die prestasie van alle sake te mobiliseer. Vir middagete, moet jy die vis gebak of gekook kalf kook. Dat hierdie produkte lekkerder gewees het, kan jy hulle sprinkel met suurlemoensap of sojasous. Middagete sluit 'n verskeidenheid van vars slaaie. Hulle kan selfs geklee met olyfolie. Grieke lief in 'n slaai met die suurlemoensap by te voeg. So lekker. Aandete moet bestaan uit, weer, uit die gebakte vis of gekook beesvleis. Van vloeistowwe, behalwe vir koffie soggens, minerale water word aanbeveel, laevet-jogurt, gegiste gebak melk of jogurt, tamatiesap. Uit te kom van die Chinese dieet, moet jy koffie te vervang met 'n groen tee, en beesvleis - hoender.

Hoe om gewig te verloor, sodat na re-gewig

Op dieet daar is een irriterende minus, wat verminder om al hul waardigheid nul. Sodra 'n persoon hul nakoming voltooi, is voormalige gewig weer geskakel. Om polutoranedelnoy dieet Elena Malysheva of absoluut geen sout-vrye dieet vir 14 dae het 'n stabiele gevolg, en wat jy nodig het om uit te voer na die einde van 'n paar van die reëls.

1. Beperk die verbruik van gepekelde groente, piekels, gerookte vleis.
2. Uit te sluit van die dieet van pasteie, koeke, muffins en ander gebak. Eet volkoringbrood.
3. Diervette (varkvet, margarien, varkvet, ens) om die plant te vervang. Die aanbevole daaglikse inname van botter - 10 gram.
4. Uiteet binne sewe-uur in die aand.
5. Kos om ten minste vyf keer gedurende die dag, maar in klein porsies.
6. Staan op van die tafel totdat die volledige volop.

Is daar enige skade van sout-vrye dieet

Onbeperkte soutinname is sleg. Met hierdie geskille niemand. Maar dit is nuttig vir alles sout-vrye dieet? Resensies van dokters oor hierdie kwessie is dubbelsinnig. Byvoorbeeld, in eksperimentele muise met 'n tekort aan sout ontwikkel kanker gewasse. In die mens, die sout tekort veroorsaak duiseligheid, swakheid, naarheid, en soms braking. Daar word beraam dat die menslike organisme vir normale funksionering van al die stelsels wat nodig is elke dag van ten minste 15 gram sout. Vir diegene wat aktief sweet, hierdie koers is veel hoër. Daar is gevalle was van sout onluste, wanneer mense nie sout gegee het nie. Natuurlik, sommige van dit is vervat in elke produk. Om die norme van uitset kan 'n bietjie dosalivat voedsel wat reeds gaar wees. Beter nog, die see te vervang ons gewone tafelsout meer bruikbaar, ryk aan minerale en spoorelemente.