Sport en FitnessFiksheid

Vyf natuurlike maniere om bors grootte te verhoog

Baie meisies en vroue in die nastrewing van seksualiteit en vertroue droom te verhoog bors grootte. Iemand het besluit om dit te laat gaan onder die chirurg se mes, en iemand is beperk tot die skepping van illusies en misleiding met die spesiale onderklere en boekies.

Daar is egter ten minste vyf natuurlike en gesofistikeerde maniere om bors grootte te verhoog sonder gevaar vir hul gesondheid, en nie deur die instelling van ander in dwaling.

Metode 1 - Meer kalorieë

Trouens, hier het ons nie ons liewe lesers aanmoedig om ooreet. Breinlose opname van alles wat moontlik is, natuurlik, sal lei tot 'n beduidende toename in die bors grootte, maar die grootte van die res sal ook verhoog, maar ons hoef nie.

Gemiddeld vir die normale funksionering van die vroulike liggaam, wat jy nodig het 2500 kalorieë per dag, en as ons by te voeg om dit 'n bykomende 250 kalorieë en eet gedurende die dag in klein porsies 5 of 6 keer, dan kan jy nie net nie die gewig bereik, maar ook sien 'n positiewe verandering in die hoeveelheid jou bors.

Vermy vetterige kos, kitskos, vinnige koolhidrate. Plaas klem op graan, groente, suiwelprodukte laag in vet, neute en gedroogde vrugte.

Metode 2 - Bench klein gewigte van die bors aan die skuins oppervlak

Ten einde te trek en effens geronde vorm van die bors, sal jy 'n paar van die handgewigte -2 1.5 kg, atletiek bank, die rug waarvan ons in te samel om 'n hoogte van 60 grade en dissipline nodig, net soos die oefeninge op die pektorale spiere gereeld.

So, neem 'n handgewig in jou hande, gaan lê op die rug bank, handgewigte geposisioneer op borshoogte - elmboë is verlaag en gebuig teen 'n 90 grade hoek, palms na vore. Volgende op, tel die Halter, hande in parallel te hou, bo die bors gewig nie dangle en nie geteel in hand gerangskik. Opheffing handgewigte doen getuig, val hulle terug na die bors - asemhaal.

Hierdie oefening moet 'n paar keer 'n week gedoen word vir 20 spanne en drie stelle.

Metode 3 Egskeiding hand in hand

Hierdie oefening sal ook help pas die bors vorm en vergroot dit. Voordat u begin, moet jy na die agterkant van die bank in 'n horisontale posisie terug te keer, gaan lê op die bank met sy rug na hulle hande in te samel met die handgewigte bo die bors, elmboë effens gebuig, palms na vore. Op die uitasem stadig die arms laat val sonder om te buig en die verspreiding van hulle uitmekaar parallel met die vloer, en dan terug te keer die arm na sy oorspronklike posisie.

Hierdie oefening word ook aanbeveel om te doen en twintig spanne vir drie stelle.

Metode 4 dips

Met die oog op die bors grootte te verhoog, is dit nodig om stelselmatig doen opstote. Baie mense doen hierdie oefening verkeerd, bring al die voordele van 'n minimum te beperk. Om dit te voorkom, maak seker dat jou hande terwyl lê klem altyd onder die skouers is. Die rug moet reguit dwarsdeur die oefening bly. Die buik moet voortdurend ingesteek het. Op die inasem, laat ons die liggaam op die uitasem - 'n skerp poging dit oprig.

Hierdie oefening word ook aanbeveel om te doen en twintig spanne vir drie stelle.

Metode 5 Behoorlike sorg room

Tot op datum, kosmetiese maatskappye en winkels bied om jou aandag 'n groot verskeidenheid van spesiale ys wat laat effens verhoog bors grootte en aansienlik verbeter die vel soepel en fermheid. Maar onthou dat hierdie metode is goed net in samewerking met al die bogenoemde - anders sal jy 'n tydelike effek, wat sal verdwyn wanneer jy ophou om die room te bereik.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.