Wat jy nodig het om oefening te doen om gewig te verloor? Hart en 'n paar krag

Volgens statistieke, 95% van pogings om gewig te verloor einde in mislukking. Die ding is dat in die wedloop om uit baie ignoreer eenvoudige reëls. Vra die vraag: "Wat om oefening te doen om gewig te verloor?" In plaas van die werk op die eetgewoontes. Maar wat hul gewig te verminder kan die truuk doen as hulle 'n geïntegreerde benadering gebruik: dit is die laai van myself krag opleiding, cardio en moenie vergeet van die dieet. En die kos hier is die belangrikste: draai een oefensessie kan baie vertraag die gewig te verloor, maar eendag van ooreet kan 3-7 dae van verlang half-uitgehonger vir likwidasie van gevolge van onverantwoordelike eet.

Versigtig met krag

So, wat om te doen oefening om gewig te verloor? Hoeveel keer het die wêreld dat dit byna onmoontlik is om plaaslik gewig te verloor, maar nog steeds bereid is om te skud obliques is geleë in elke kamer. En afrigter vir inligting-teling voete is nie die moeite werd om sonder 'n werk. Maar tevergeefs, as jy 'n responsiewe spiere, dan van hierdie oefeninge sal jy vinnige volume te kry by die middellyf en onder 'n laag vet op die binneste dye gevorm kragtige spiere. As jou spiere is nie reageer nie, sal jy nie probleme het, maar pohudatelnogo effek, kan jy nie sien nie. In kort, het nie tyd te mors op nuttelose, beter om die las op die arms, bene, rug, en ABS laat. Pragtige hande omhoog in vroue - 'n onderwerp van spesiale aandag van die mense. Soos groot carrosserie bouwers of meisies met plakkate, sal jy nie - hierdie meisies is nie heeltemal die meisie, hulle eet die manlike hormone, die skep van hormonale agtergrond soortgelyk aan agtergrond 'n man. So van 'n mens net van die opleiding van die spiere sal nie groei, hoe meer reageer. Maar die mooi kan word.

Oefensessie vir die hart

Wat oefeninge sal help om gewig te verloor? Hoofsaaklik gefokus op die hart vrag. Julle het gehoor dat joga-oefeninge vereis meer energie. Hoekom is die vraag oor watter soort oefening nodig is om gewig te verloor, sê ek, "hart"? Ten spyte van energoraskhodnost krag, kan 'n mens nie hulle lank genoeg uit te voer vir pohudatelnogo effek. Daarbenewens, tydens die bevoegdheid uit te oefen, die liggaam gebruik die bloedglukose oorwegend. Dit beteken dat as jy kom in honger saal, gewoonlik jy kan nie uitwerk - sal maanskyn en doen die werk behoorlik te tegnies om die las self te verlig. En om gewig te verloor mense altyd ondervoed. Hart, hulle is ook aerobiese oefening relatief goed verdra, selfs op 'n leë maag en lewer maksimum vet verbruik.

alternatiewe huis

Wat jy nodig het om oefening te doen om gewig te verloor? Aerobiese! Opsioneel, hardloop, loop of ski. Dit mag wees spring onder aerobiese DVD c kompleks. Onthou net - opleiding moet genoeg lank wees. Die nodige per dag vir ten minste 40 minute van hierdie aksie bedrag (warm-up tel nie). Gewoonlik video al werk aërobies vir twintig minute. Dit is, as jy nie wil hê om te betaal vir die kamer, en die weer is "nie-vlieënde", werk in die voorkant van 'n TV of rekenaar monitor.

Wat jy nodig het om oefening te doen om gewig te verloor? Aerobiese en 'n bietjie van krag, ten einde hul spiermassa te handhaaf. En nie baie ywerig met die nuutste - hulle grootliks aanblaas die eetlus, want jou bloedsuiker vanaf hulle val, en jou liggaam is besig om jou daar te kom.