Wat kalorie kool gestoofde met uie en wortels?

Wanneer 'n persoon voldoen aan 'n dieet, skep hy versigtig sy spyskaart. Anders, die hoë risiko van breek en ooreet. En dit is juis in die tydperk van beperkings en trek op iets verbode. Daarom moet krag nuttige, baie lekker en geurig wees. En terwyl 'n lae-kalorie. Gelukkig, hierdie geregte is genoeg. Byvoorbeeld, wat is die kalorie kool gestoofde met uie en wortels? Baie van hierdie gereg lyk flou, maar daar is honderde variasies van kook. Wees 'n fantasie - en jy kry 'n heerlike ete.

Die relevansie van voeding

Die huidige generasie is om te leer om die regte prioriteite te stel, onder hulle - 'n gesonde lewenstyl, voeding en fisieke aktiwiteit. Vir hierdie soort van lewe is ideaal geregte uit kool, wat 'n lae-kalorie, lekker en geurig produk met 'n baie nuttige stowwe. Daarbenewens, dit is beskikbaar in die winkels en markte, en nog vele meer mense en groei kool in hul tuine. Hier is net gaar dit "trek" hoeveel? Hitte gestoofde kool en wortels en uie is 44 kalorieë per 100 gram. Dit is die energie waarde van etes voorberei volgens die basiese resep, maar in werklikheid, kan die kool bereid wees om met 'n klem op enige spyskaart en enige lys van bestanddele. Hierdie groente is altyd nuttig en aangenaam om te verteer. In elk geval, sou dit beter wees gebraaide bykosse en nie toegee in smaak eienskappe.

Ons fokus op die graad

Styl wat sê, moenie argumenteer. Onder die verskeidenheid van kool rasse almal sal die een wat meer na hul smaak sal hê vind. Natuurlik, die winkels het dikwels 'n kool, maar moenie vergeet Brusselse spruite, blomkool en broccoli. Gevolglik is die hitte gestoofde kool, ui en wortel hang nie net op die metode van voorbereiding, maar ook op die verskeidenheid. In die besonder, net die toevoeging van groente-olie styg kalorie etes ten minste drie keer.

Die gewildste wit kool is ryk in vitamien C. Dit versterk die immuunstelsel, veg virusse en verskeie infeksies. Hitte gestoofde kool, ui en wortel olie is sowat 75-100 kalorieë per 100 gram. As ons dit doen sonder olie, dan slegs 35 kalorieë.

Die geregte met blomkool kalorie 'n bietjie minder - 70 kalorieë per 100 gram. Hierdie spesie is baie nuttig. Dit verbeter spysvertering en maag. In die kombuis gaan blomkool goed met vleis, olywe en aartappels.

Werklik dieet gereg is Brusselse spruite. Dit is baie maklik om te berei, nuttig vir kinders en bejaardes. Hierdie tipe van kool is toegelaat in diabetes, swangerskap en siektes van die spysverteringskanaal. kool smaak openbaar duidelik wanneer die verbinding met die uie, wortels en speserye. Die produksie is 'n bakkie met 'n hitte 58 kalorieë per 100 gram.

kook opsies

Sedert olie ernstig verhoog kalorie gestoofde kool, uie en wortels, is dit raadsaam om die bedrag aan twee eetlepels van die totale gewig te beperk. Op sigself, die kool is 'n maklike gereg, maar jy kan voedingswaarde van vleis, aartappels of sampioene by te voeg. Baie bevredigend en voedsame kombinasie van kool met vleis. Die resultaat is sowat 160 kalorieë per 100 gram. Met 'n lae-vet vark kool sal net "makliker" - 140 kalorieë per 100 gram. Min of meer dieselfde situasie met hoender - 'n gereg kom uit tot 150 kalorieë. So, gestoomde groente om vleis het 'n relatief hoë kalorie-inhoud, maar met die gereg raak meer voedsame, smaaklike en sappige. As jy vashou aan jou dieet, is dit moontlik om 'n voedsel te bereik sonder toevoeging van vleis. Byvoorbeeld, met kool aartappel het net 125 kalorieë per 100 gram. En as afsonderlike effens braai die sampioene om hulle by die kool, sal dit bekend gemaak word slegs 119 kalorieë. Dit is duidelik dat, selfs in kombinasie met vleis kool bly redelik lae-kalorie geregte. Die belangrikste ding - om vleis te kies sonder vet en die bedrag van olie te verminder.

Voordele en Harms

So, wat kalorie kool gestoofde met uie en wortels? Totale telling hang af van die bedrag van olie en die lys van opsionele bestanddele. Die basiese weergawe is 75 kalorieë per 100 gram. Nogal 'n bietjie, en nog op dieselfde tyd in die kool hoë inhoud van vitamiene A, B en C, makrovoedingstowwe en vesel. So het die kool is onontbeerlik in die dieet van die moderne mens met sy sittende leefstyl en hoogs sigbare liefde van kitskos. Dit kool verbeter metabolisme, 'n verteringsproses, maak skoon die bloedvate en verhoog immuniteit. Mense wat ly aan siektes van die maag, kan dit bekostig om gestoofde kool, want dit is werklik sagte kos. Die verbod plaasvind slegs gedurende exacerbaties van ulkus, die geneigdheid om diarree en 'n verhoogde suurheid van maagsap.

Ons sit op 'n dieet

Dit blyk dat daar 'n dieet gebaseer op kool. Op hierdie groente kan gereël word vir 'n uitstekende uitvoering van die liggaam, soos die kalorie kool gestoofde met uie en wortels eenvoudig belaglik. Hitte behandeling maak die kool veilig vir die figuur en maag, en selfs kwantitatiewe beperkings verwyder kan word. Maar hierdie krag kan nie beskryf word as gebalanseerde, so die dieet moet nie uitgestel word nie. Reël 'n ontslag vir 'n week by die meeste. Dit is die veronderstelling dat die ander produkte is ingesluit in die dieet. As die kragtoevoer word beplan monocomponent, moet die duur 'n maksimum van drie dae wees.

vleis plus

Selfs op 'n dieet wat jy kan bekostig vleis, en absoluut enigiemand. Die vleis is nuttig vir die menslike liggaam. So moenie moed opgee nie op hom. Maar voordat dit gekook word, verwyder die stroke vet en spoel goed met 'n stuk vleis. Ideaal vir 'n dieet hoenderborsie. Dit is slegs nodig geslepe in sy voorbereiding om te wys, as bors eerder droog nadat hitte behandeling kan word.

Wat kalorie kool gestoofde met uie en wortels, hoender? Die totale telling kan wissel 100-155 kalorieë per 100 gram. As die draai maalvleis en dan braai dit en voeg by die kool, dan is die uitset sal 102 kalorieë. Wanneer om op die olie gereg 150 ontvang ongeveer 100 kalorieë per gram.

Om sappige hoender bly, kan dit 'n bietjie mari voordat dit gekook word. Marinade maak 'n sagte - lae-vet mayonnaise, vars kruie, knoffel en speserye. Verwyder die vleis in die koue vir 'n uur en 'n half, en dan in stukke gesny en stuur in 'n oondpan. Dit is tyd om die wortels en knoffel by te voeg. Bon Appetit!