10 verfrissende Super dat meer dikwels moet hê hierdie somer

Dit is somer. Die belangrikste ding wat jy vir jou liggaam kan doen - is om groot hoeveelhede water gebruik, maar daar is ook ander belangrike aspekte, soos produkte wat jou yskas tot seisoen warm moet vul het met positiewe emosies geslaag en vergesel deur 'n goeie gesondheid. Hier is tien van die beste kos wat die liggaam is gevul met proteïen, vol van vitamiene en voedingstowwe, verfris en hydra.

Avokado - dit is 'n groot bron van gesonde vette

Avokado is 'n groot bron van goeie vette soos Omega-9. Vetsure gevind in avokado, verminder slegte cholesterol en die verhoging van vlakke van goeie. Anti-inflammatoriese vette in avokado 'n positiewe impak op die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel. Maak guacamole om die dieet nuttig en lekker avokado vul.

Somer bessies is goed vir die hart

Bessies soos aarbeie en bloubessies moet die belangrikste bestanddeel in jou vrugteslaai wees. Hulle het 'n baie kragtige stowwe soos antioksidante. Eet bessies help om te versterk die hart gesondheid, verhoed dat die ontwikkeling van diabetes en selfs te verbeter kognitiewe vermoë. Moenie die geleentheid om iets so nuttig geniet nie misloop nie!

Kersies kan die intensiteit van inflammatoriese prosesse te verminder

Cherry - ideaal vir die somer snacks. Eet hulle dikwels om inflammasie te verminder. Hierdie effek bied 'n hoë inhoud van antioksidante en verskeie vitamiene.

Suikermielies is ryk aan kalium

Cook groenmielies op die rooster. Hierdie produk, ryk in antioksidante en kalium. Moenie bekommerd wees oor die feit dat in 'n baie suiker koring, want dit is niks meer as 'n stereotipe. Trouens, in die koring minder suiker as appels, so vrees geen rede.

Groente met donkergroen blare is ryk aan voedingstowwe en voordelig vir die oë

Donker groen groen is nuttig om die hele jaar eet, maar in die somer is dit veral belangrik - gebruik van spinasie, kool newe-tee of vir dit om te kook Cale helder slaaie. Groen is ongelooflik nuttig, dit bevat vitamiene, minerale, anti-oksidante. Met hierdie kos, kan jy aansienlik verbeter die gesondheid van hul oë.

Die geroosterde salm baie Omega-3

Jy wil om te kook op die rooster iets nuttig? Gebruik salm, want dit is 'n produk ryk aan voordelige vette. Vetsure Omega 3 verminder die waarskynlikheid van kardiovaskulêre siekte. Daarbenewens het die salm is nie te veel kalorieë - proteïen is 'n goeie opsie vir diegene wat kyk hul getalle.

Goji Berries - dit is 'n belangrike bron van vitamien A

Goji bessies - 'n ware Super. Vir die eerste keer het hulle begin om meer te gebruik in antieke China. Hierdie bessies is soveel antioksidante. Hulle help selfs om te gaan met depressie. Daarbenewens bied hulle beta-karoteen, wat die produksie van vitamien A. stimuleer

Pynappel kan help om kanker te beveg

Pynappel - is 'n goeie manier om die vlak van die vloeistof in die liggaam te verhoog, benewens, dit bevat baie voedingstowwe. Pynappel is ryk in die ensiem bromelain, wat help veg die vorming van kankerselle in die liggaam.

Radyse verhoog die vlak van vog in die liggaam

As jy gereeld die radyse voeg in 'n slaai, sal jy die vlak van vog in die liggaam te verhoog, omdat die radyse om vyf en negentig persent water. Verder is dit bevat dieselfde antioksidante as groen tee.

Waatlemoen vol van vitamiene A, B, C

Dink jy dat waatlemoen spesiale voordeel bring nie, want dit bestaan uit water? Jy is verkeerd! Waatlemoen is ryk in antioksidante, vitamiene A, B en C, en aminosure. Dien waatlemoen met fetakaas - kry 'n verfrissende somer slaai. Jy kan dit doen op die basis van vrugte smoothies.