Alexandr Denisenko - atleet, wat die nasionale bodybuilding het gelei

Baie mense weet dat voor in Rusland was daar nie so iets soos bodybuilding. Dit was die enigste manlike bodifitnes wat aktief betrokke is by plaaslike bouers. Een van die atlete, wat onder leiding van die ontwikkeling van 'n nuwe rigting, is Alexander Denisenko.

Antropometriese en biografiese data

Beroemde Russiese bodybuilder gebore op 4 November 1980 Novosibirsk. Sy hoogte is 179 cm en die werk gewig van 83-90 kg.

Alexander Denisenko tweestryd met Igor Gostyuninym onthou, miskien, al die ondersteuners van hierdie sport. Na alles, is hulle versier met meer as een toernooi. Nou is die atleet het die status van een van die mees bekende klassieke Russiese carrosserie bouwers. In sy arsenaal - wen kompetisies in Rusland, Europa en die wêreld.

Vir vier jaar het hy nie meeding wat nou skielik terug op die verhoog en wen die all-Russiese kampioenskap.

Dieet klassieke bodybuilder

Baie mense glo dat die klassieke bodybuilder het op 'n stewige sit dieet sonder koolhidrate. Alexandr Denisenko - bodybuilder, wat voldoen aan die terugvoer kring. Op droog, die atleet gebruik 'n minimum van 350 gram koolhidrate. As hierdie bedrag verminder word, die Alexander begin om vinnig te verloor spiermassa.

Die basis van die dieet van 'n bodybuilder - gekookte vis, rys en hoenderdye sonder vel. In die eerste maand dieet voor 'n kompetisie atlete moet voldoen aan koolhidrate afwisseling. Alexander selfs erken dat sonder verleentheid druppels eet sjokolade pasta, pannekoek, gebak en ander lekkers gedurende hierdie tydperk. Nader aan sy dieet taaier kompetisies.

kampioen afrigter

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - 'n uitstaande bodybuilder. Maar hy kon nie baie pieke bereik sonder die hulp van hul permanente afrigter - Hoop Lobozinoy. Bodybuilder beskryf haar as 'n afrigter, in staat om die geringste veranderinge in die liggaam sien, en voorsiening te maak vir alle situasies in advance. Hoop is altyd 'n objektiewe beoordeling van die kanse om te wen atleet en aanvaar nie ekstra lof. Beste afrigter Alexander Denisenko en is nie van plan om myself te kyk.

Dit is die moeite werd om te noem dat Hoop is ook die vrou van 'n bekende bodybuilder en die moeder van sy kinders.

Hoeveel slaap bekend bodybuilder om te herstel en of dit 'n aanklag?

Alexandr Denisenko probeer om vroeg gaan slaap, maar nie besonder normaliseer jou slaap.

Soos vir die laai, die atleet nie dit in die huis te maak. In die oggend verkies hy eenvoudig om te eet en koffie drink. A warm-up voor die opleiding vind plaas in die saal.

Wat is beter: 'n gemete of opleidingsessies vir slytasie?

Daar is baie van die basiese skemas wat mense sal aanpas vir hulself. Vir Alexander neem 'n 3-4 keer per week. Sy gevolg is totaal afhanklik van beleggings en 'n vermorsing van tyd. Nou carrosserie bouwers wat betrokke is in ontspanne af, doen nie meer as 3 oefeninge vir verskillende spiergroepe per oefensessie. Maar nader aan die kompetisie die intensiteit van sy werk sal toeneem en twee workouts per dag bereik.

Alexandr Denisenko van ernstige beserings in sport

Op 'n dag bodybuilder op die algemene strekking gordel gebreek. Gewig in die hande van die atleet was groot genoeg, en hy is nie bereid om vir hierdie situasie, en daarom trek terug, sy bewussyn verloor van 'n pynlike skok. Aanvanklik Alexander is na die hospitaal geneem en gevra oor die rek om te lieg, maar op die ou end nie een van hierdie nie gedoen is. Twee weke later, die gereelde inname van pynstillers kampioen begin om onafhanklik te herstel hul gesondheid.

Sportprestasies bodybuilder

In 2006, Alexander Denisenko het die eerste all-Russiese kampioenskap op die liggaam fiksheid in die oop kategorie.

'N prestasie herhaal hy in 2007, 2008, 2009, 2010 en 2014. Ter wille van sy baie oorwinnings en ook pryse in die plaaslike kompetisies van die Russiese Federasie.