As jy 'n baie water drink, sal dit wat gebeur? Skadelike of nuttig om 'n baie water drink?

Wat nie net beveel ons om baie water te drink. Dit kan voedingkundiges en fiksheid opleiers, skoonheid en dokters, vriende en familie. Maar vir baie die vraag bly: "As jy 'n baie water drink, sal dit wat gebeur?" Vandag is ons doel - om uit te vind wat gee die liggaam water as jy dit nodig het om te eet en hoe dit die toestand van sy oorskot of tekort. In die eerste plek besluit om meer water mense drink, droom om af te gooi oortollige gewig. Met die hulp van die water wat hulle probeer om die leegheid in jou maag te vul en bevredig jou honger. Maar in werklikheid, die water wat nodig is deur die liggaam as lug. Dikwels mense sê dat die drink 'n bietjie, want ek wil nie. Trouens, ons is net nie gewoond is aan drinkwater. Toenemend, verteer ons soet drankies, sap, tee of koffie. Maar as hulle voedingkundiges sê, om hul dors kan net water te blus. Sap, melk en ander vloeistowwe - dis kos en koffie en tee - gif. En tog, as jy 'n baie water te drink, wat sal gebeur? of dit sal die liggaam bevoordeel, of, omgekeerd, afwykings in sy werk te veroorsaak?

fisiologie bietjie

Water is die basis van lewe op aarde. Alle biochemiese prosesse in die liggaam geassosieer word met 'n water ruil, ook, die menslike liggaam self bestaan uit 80% water. Sodat die liggaam gefunksioneer soos klok, wat dit nodig het 'n sekere bedrag van skoon water. Hoeveel - dit is 'n kwessie van 'n debat. Hoe meer gewig - hoe hoër die behoefte vir dit. Vir 'n persoon met 'n gewig van 50 kg is genoeg 1.5 liter per dag, en as die gewig is in die reeks 80 kg, is dit wenslik drink sowat 2,5 liter. Die figuur klink indrukwekkend genoeg, en mense begin om vraag: "Sal ek in staat wees om so veel vloeistof drink, en as jy 'n baie water drink wat sal wees met my" Trouens, dit is omdat ons nie gebruik word om water te drink, maar tevergeefs. As gevolg van die konstante dehidrasie begin met die vel probleme en hare, vererger chroniese hartsiekte en derm, geskend die metaboliese prosesse. Selfs die reuk van sweet met 'n gebrek aan vog in die liggaam word verskillende, meer skerp en deurdringende, as gevolg van 'n oormaat van gifstowwe.

Daar is 'n paar dinge wat invloed op ons vloeistof behoeftes. Dit kamertemperatuur. Hoe warmer is dit buite - die meer vog die liggaam verloor. Die tweede punt - dis oefening. So, die kantoor werker die behoefte aan water sal minder as die bouer wees.

vloeistof rol in die liggaam

Water - is die fondament van ons bestaan. Dit los die stof in die liggaam om voedingstowwe te lewer aan die selle, dit elimineer uit die liggaam. Daarom sal jou liggaam net beter as jy 'n baie water drink. Wat sal gebeur met die niere, dit is 'n aparte kwessie dat die meeste mense bekommer. Antwoord: As jy nie ly aan ernstige siektes van hierdie organe, sal 'n groot hoeveelheid van skoon water net tot voordeel. In alle ander gevalle moet jy raadpleeg jou dokter.

Baie sterk die behoefte vir water hang af van wat ons eet. As jy - 'n liefhebber van pittige souterige kosse ryk in preserveermiddels geriefsvoedsel, dan is jy regtig nodig het om baie water te drink. Hoe meer jy eet ongesonde kosse, hoe meer hulpbronne die liggaam spandeer om al die gifstowwe en afvalprodukte skoon te maak. As jy omgee vir jou gesondheid, dan beweeg op na gesonde kos. Vegetariërs toegelaat om waterverbruik te verminder met tot 1-1,5 liter per dag. By the way, die hoeveelheid water wat verbruik is direk afhanklik van die oorvloed van jou maaltye. As jy gewoond is aan die eet van 'n baie, dan moet jy 'n baie drink.

Miskien sal jy verbaas wees, maar byna die helfte van alle siektes is omdat die liggaam ontbreek gewone water. Om jou gewrigte nie kraak, nie nierstene nie uitgestel, en die vel was nie te droog is, moet jy net om dit 'n reël om die liggaam se normale vlak van die vloeistof in stand te hou.

Hoe is die water verlies

Alle lewe-ondersteuning prosesse van water vermors word. Dit geld nie net urineer. Met die asem, en dan het ons ook kosbare vog te ken. Snags verloor die liggaam dus sowat 2 liter vloeistof, moet hy vul. Sop, vrugte drankies, en ander voedselprodukte, natuurlik, bevat die vloeistof deel, maar dit het 'n ander struktuur en is nie 'n plaasvervanger vir gewone water. Skadelike drink baie water, tensy jy 'n direkte kontra dokter, in ander gevalle, jy moet ten minste dek die daaglikse verlies van vloeistowwe. Dehidrasie - 'n ernstige toestand, wat die werk van sy verdedigingsmeganismes ondermyn. Dit is veral waar ten tye van hewige braking of diarree, verhoogde liggaamstemperatuur. In sulke tye, moet waterverbruik so hoog as moontlik te wees.

Wat gebeur met die liggaam indien dit verbruik word genoeg water

Sonder water kan ons nie leef nie. Selfs die proses van respirasie, wat blyk te self-vervat wees, vereis 'n groot hoeveelheid van die vloeistof, bevochtiging longe. Slegs dit verg sowat 0,5 liter per dag. Dit moet in gedagte gehou word dat die uitgeasemde lug bevat vog, wat verhoog water verbruik deur die liggaam tot 0.7 of 1 liter, afhangende van die oefening. As die vloeistof nie opgedateer, die proses van asemhaling is moeilik. Voeg daarby die koste van die uitskeidingstelsel (sweet en urine), vul die vloeistof deel van bloed, en jy sal besef dat jy nodig het om baie water te drink.

Drink te klein die bedrag van dit dra by tot die opbou in die liggaam verval produkte en gifstowwe, kan die vorming van 'n oormaat vet swak spiertonus, en die agteruitgang van die spysverteringstelsel veroorsaak. 'N gebrek aan water aansienlik verhoog die bloed viskositeit, wat kan lei tot 'n verminderde bloeddruk en bloedklonte. Dit is die vraag van hoekom drink baie water, kan baie maklik beantwoord word: om die liggaam ten volle te funksioneer.

Afsonderlik, kan jy sê oor die verhouding van die brose skoonheid van 'n vrou met die verbruik van voldoende hoeveelhede vloeistof. Nou sal jy verstaan waarom jy nodig het om meer water te drink. Op hierdie hang die gladde en goeie kleur en hare groei. Met 'n gebrek aan skoon water baie vinniger plooie, verhoogde vel droogheid, verhoogde haarverlies.

Matige graad van dehidrasie

Te veel mense nie eens te dink oor so 'n eenvoudige dinge. Hoekom drink baie water, want jy sop kan eet, appelsap om te drink - en die liggaam sal alles wat jy nodig kry. So sê die meeste. Dit is baie misleidend, want skoon water is nie 'n plaasvervanger vir niks meer nie. Indien 'n persoon drink genoeg water, dit begin dehidrasie. En die meeste van ons is voortdurend in hierdie toestand. Die eerste simptoom, wat aandag moet betaal - hierdie dors. Gewoond raak aan 'n bietjie drink, ons kan nie vir 'n lang tyd om aandag te skenk aan dit, veral as baie besig by die werk. In hierdie geval, sluit in die liggaam besparing af. Afgeneem sweet en urinering verminder. Jy kan die hele dag werk en wou nie die toilet gebruik. Maar die liggaam funksioneer in 'n noodgeval af. Om te vergoed vir die vermindering van voorrade van vog, die liggaam begin vloeistof om te onttrek van die selle. Sodat die water in die bloed kry, behoorlik die bloeddruk en die reservoir van limf in stand te hou. Die volgende simptome van ligte dehidrasie kan 'n kopseer wees, veral ten sterkste manifesteer in die laatmiddag. So dit reageer op veranderinge in die brein, wat bestaan uit water met 90%. Diegene wat sê dit is skadelik vir baie water te drink, maak 'n fout. Soos jy kan sien, is dit net die teenoorgestelde.

Sterk mate van dehidrasie

Nou sal ons jou vertel wat gebeur met die liggaam, as ons voortgaan in dieselfde modus te leef. Ons hoop dat hierdie nogal 'n kragtige argument wat verduidelik waarom jy nodig het om meer water te drink sal wees. As jy elke dag minstens 'n liter water (nie insluitend sop, koffie, tee en alkoholiese drankies) drink, kan die daaropvolgende dehidrasie lei tot wanfunksionering en nier toestand, lewer en hart. Die uiterste graad van dehidrasie van breinselle - 'n hallusinasie, wat 'n man in die woestyn sien, maar dit is moeilik om jouself te 'n toestand in stedelike omgewings te bring.

Voorkoming van watertekort in die liggaam

Dit is genoeg om te gaan na 'n algemene praktisyn, wat sal bevestig dat jy 'n baie water kan drink. Baie van hulle is bang vir edeem, maar in werklikheid is dit 'n teken van ernstige siekte of 'n poging van die liggaam om voorraad vir toekomstige gebruik vloeistof. As elke dag jy genoeg water verbruik (vir volwassenes, hierdie syfer begin om 8 glase, toeneem, indien nodig, opleiding hard, fisiese werk, warm weer buite) die uitskeidingstelsel sal werk as 'n horlosie. So jou metabolisme gaan reg, en oortollige vloeistof verwyder uit die liggaam in die tyd, die uitskakeling van gifstowwe en ontbinding produkte. Hoekom is dit steeds relevant vraag is skadelik vir baie water drink? As gevolg van sy gehalte in baie gebiede is swak, maar ook as gevolg van die voorkoms in die bevolking van ernstige niersiekte, waarvoor 'n water-sout dieet.

Hoeveel water per dag te drink

Die meeste mense leef permanent in 'n toestand van dehidrasie en weet nie eens daaroor. Maar om skadelike effekte op die liggaam voorkom kan baie maklik wees. Dit is genoeg om net om te drink 8 tot 10 glase per dag. Oormatige las op die niere te vermy, is dit nodig om hierdie bedrag gedurende die dag te versprei en nie leun op die water voor jy gaan slaap. Natuurlik, dit is die relatiewe norm. Dit hang af van die lewenstyl, die hoeveelheid en gehalte van voedsel verbruik, die tyd van die jaar. Maar in die algemeen, die vraag van hoe skadelik vir baie water drink, kan onomwonde antwoord: nee. Jy hoef nie om dit te verstaan as 'n riglyn om soveel water te drink as moontlik. 30 ml per dag per kilogram van liggaamsgewig - vir meer akkurate berekeninge die formule kan gebruik.

Slimming Water

Meisies en vroue te slaag hierdie reël om mekaar: as jy 'n baie water te drink - groei dun. Trouens, die water self nie vet verbrand eienskappe, nie in staat is om die absorpsie van vet-inname te voorkom of om diegene wat reeds in die liggaam gedeponeer verdeel. Maar dit is 'n goeie helper vir diegene wat besluit het om gewig te verloor. Om mee te begin die water gevul is om die maag, dit het geen kalorieë nie, maar laat jou toe om 'n eetlus in toom te hou en eet minder by 'n ete. Om dit te doen, voedingkundiges beveel drink een of twee koppies 15 minute voor elke maaltyd.

Ander bronne van vloeistof

Caffeinated drank (tee en koffie) kan nie gebruik word om hul dors te les. Soda vervat in koeldrank, koffie, bier en sterker alkoholiese drankies lei tot dehidrasie. Die gebruik daarvan lei tot verhoogde voorraad-outs van water in die liggaam. Met gereelde gebruik in plaas van water sal sooibrand, pyn ervaar in die maag, rug, hoofpyn en depressie. Het jy nog twyfel, is dit nuttig om 'n baie water drink? Probeer 'n paar maande na sy toegelate aantal plaas gebruik van die gewone tee. En kyk na die toestand van sy liggaam.

behoorlike voeding

As jy eet genoeg vars vrugte en groente (ten minste 5 porsies per dag), is dit moontlik om die bedrag wat jy drink in 'n dag effens verminder. Dit is die voedsel wat die liggaam gee 'n kosbare vog in die gewenste vorm. Hoe meer jou kos is anders as die gesonde, dws hoe meer meel, gebraaide, vetterige, semi-finale produkte, hoe groter is die behoefte aan skoon water bevat. Jy kan verseker wees, is dit nuttig om 'n baie water drink. Dit herhaal al die voorste kenners en voedingkundiges.