Cholesterol: voordeel of skade?

Het jy die naam van die moordenaars van regoor die wêreld te leer ken: Nikotien en cholesterol. Maar as die eerste - die gif self, die tweede word die huiwerig rower, of liewer, is ons besig met 'n moordenaar is 'n nuttige, selfs noodsaaklik liggaam stowwe.

Hoe presies? Kom ons gaan saam.

Cholesterol - 'n onmisbare en alomteenwoordige

Óf die liggaam van die dier wêreld (met die uitsondering van 'n paar van die eenvoudigste) cholesterol is teenwoordig. As cholesterol is nie teenwoordig is, dan in die voorkant van jou is nie verteenwoordigend van die fauna en flora, dit is - 'n plant. By the way, in die plante is 'n analoog van cholesterol, 'n gelykvormig naam "phytosterol" en uit te voer soortgelyke funksies met hom.

Wat maak cholesterol in die liggaam? veel:

• Dit is 'n deel van die hele membrane, wat aan hulle 'n natuurlike "hardheid";
• Dit isoleer senuweeselle, die verbetering van die geleiding van pulse;
• speel die rol van "grensbeheer", die gedeelte van molekules in die sel en daaruit;
• betrokke in die sintese van sekere vitamiene, soos A, E en D;
• Dit dien 'n belangrike funksie vir die produksie van hormone, insluitend - seks (beide manlike en vroulike);
• direk betrokke is by die produksie van gal;
• Dit beskerm menslike eritrosiete van hemolitiese gifstowwe ;
• in die vroeë kinderjare vorme die verbindings tussen neurone, wat - verbeter brein funksie.

Cholesterol is so nuttig dat dit selfs industriële manier van die rugmurg van diere geproduseer en gebruik word in die farmaseutiese bedryf vir die produksie van die manlike en vroulike geslagshormone, adrenale hormone. Cholesterol word as 'n teenmiddel vir vergiftiging deur sekere gifstowwe.

As cholesterol word 'n moordenaar

Al die gif en al die medisyne. Hierdie woorde van Hippokrates kan duidelik geïllustreer deur die voorbeeld van cholesterol. Hoe kan so 'n nuttige stof vir 'n moordenaar wees?

Die feit is dat cholesterol deur die liggaam gedra word deur middel van lipoproteïene. Waar kom hulle vandaan? Lipoproteïene - 'n stel van vet (lipo) en proteïene (-proteinov), waartoe is aangeheg en cholesterol. En nou - die mees interessante As cholesterol is saamgestel uit lipoproteïen medium, lae en baie lae digtheid, dit "gaan" in die weefsel. Maar, dink dat die weefsel en selle reeds gevul met cholesterol en meer hy is nie aanvaar nie. Dan cholesterol "nie gelaai by die deur", dit wil sê - op die wande van bloedvate. Gelukkig is daar is ook 'n hoë-digtheid lipoproteïene, wat vang cholesterol uit die bloedvate en dit "dra" vir verwerking in die lewer. In 'n gebalanseerde dieet , hierdie prosesse is gebalanseerde, die voorwerpe bly skoon en rubberagtige.

As jy egter die liggaam te voorsien van lipoproteïene medium, lae, 'n baie lae digtheid in meer as wat jy nodig het, maar 'n hoë-digtheid lipoproteïen - onvoldoende, dan is die situasie word ellendigste: "ekstra" cholesterol gereeld gedeponeer op die mure van die bloedvate, vernou hul lumen en lei tot aterosklerose . En wat lei aterosklerose vandag weet alles - die dood.

Gebaseer op die voorafgaande, is dit nodig om die hoë-digtheid lipoproteïene en lipoproteïen ander digthede te balanseer. Maar hoe? Dit blyk dat 'n lae digtheid lipoproteïene wat gevorm word deur die eet van versadigde vette wat in vetterige vleis, vet, botter, room, eiers, eiers, en vandaar in koeke, gebak en soortgelyke nageregte. hoë digtheid lipoproteïene word gevorm deur die eet van onversadigde vette vervat in groente-olies, vis, neute en sade.

Dit wil voorkom - alles is eenvoudig, maar ...

In hierdie ouderdom, is die meeste mense heeltemal te ignoreer die feit dat hulle eet, afgesien van die normale snack in kitskos restaurante, die gebruik van vleis produkte, groot hoeveelhede van diervette.

En hoe kan dit anders wees, oor die gevare van botter en vetterige vleis man die eerste keer gehoor by 'n onthaal by die terapeut, wat reeds met die gevolge van wydverspreide aterosklerose gekom. Ongelukkig, in hierdie geval, die dieet nie ons te red van die hartseer gevolg, net 'n bietjie verleng die lewe.

So wat om te doen?

Wat jy nodig het om te weet oor die drie pilare waarop berus 'n goeie gesondheid:

• behoorlike voeding;
• voldoende fisiese aktiwiteit;
• tydige mediese ondersoeke.

Behoorlike voeding - 'n dieet met 'n oorheersing van plantaardige voedsel. In die maand van elke persoon moet ten minste 15 kg van groente en vrugte (beide rou en gaar) eet. Diervette moet vervang 2/3 van groente.

Groente-olies (Olive, sonneblom, sojabone, mielies, ens.) Wat phytosterol, verhoogde vlakke van onversadigde vette, en dus - 'n hoë digtheid lipoproteïen, verwyder oortollige cholesterol uit die bloedstroom. Jy moet meer aandag te skenk aan die produkte op die rakke. Onder hulle is diegene wat nuttig is. Byvoorbeeld, die versprei - die naam is ongewoon vir ons, en dus nie te koop. Tog het die Europeërs lank gekies die gekombineerde vet versnitte, met die wete dat dit is - 'n produk van die daaglikse voedsel, en daarom moet nuttig vir elke familielid wees.

Fisiese aktiwiteit - nie noodwendig uitputtend besoek gimnasiums en fiksheid sentrums. Dit is voldoende om 'n twee-uur loop 'n dag of 'n half-uur draf.

Tydige (elke ses maande) Opname van cholesterol in die bloed kan jou help om vinnig te leer oor sy opkoms en normalisering met behulp van 'n streng dieet.

Soos jy kan sien, alles is eenvoudig. Die belangrikste ding - om nie net weet nie, maar om op te tree!