Dieet lekkers. Lae-kalorie lekkers resepte

Hoeveel mense in die wêreld wat nie daarvan hou hul voorkoms! Oor verslanking dink meer as die helfte van hulle. Oorgewig ly regoor die wêreld, wat wissel van klein kinders en eindig met 'n diep ou mense. Om hulle te help kom voedingkundiges en ander dokters van verskillende rigtings. En, natuurlik, daar is net 'n groot aantal van dieet. Maar enige dieet - dit is moeilik, soms 'n baie moeilike proses, soms kan 'n persoon te ry in 'n depressie. Dus, voordat jy een van die metodes van gewigsverlies te kies, moet dit 'n baie ernstige benadering tot die probleem van gewigsverlies wees en sal beslis lok spesialiste. Jy moet verstaan: daar is geen perfekte dieet. In elkeen van hulle is daar beperkings. Dikwels is die dieet, veral anekdotiese en kom met iemand sonder spesiale onderwysbehoeftes, kan ernstige skade aan die liggaam en veroorsaak chroniese siektes.

Die spyskaart moet lekker wees

Wanneer dit kom by die dieet, mense net onthou die honger, smaaklose kos en 'n totale gebrek aan soet. Maar hierdie persepsie kan 'n fout maak vandag genoem word. Na alles, byvoorbeeld, die deur Pierre Dyukanom voorgestelde metode sluit dieet lekkers, en die lys is baie uiteenlopend.

So maak dit sin om kortliks kyk na die opsies wat in staat is om die gemoed van in te samel mense wat voldoen aan 'n sekere tipe van voedsel. Dieet lekkers, resepte wat later sal beskryf word, is dit maklik om te maak by die huis. Aangesien die meeste mense word gekenmerk deur 'n hoë indiensneming en die gebrek aan tyd in die lang kulinêre aktiwiteite, dit is eenvoudig dieet resepte.

Die gewildste produkte van die kategorie van soet - lekkergoed, koekies, koek, sjokolade, koek, Eclairs, mousse, Kaaskoek, muffins, kaaskoek en donuts. So 'n lys sal enige soettand pas en sal voldoen aan sy behoeftes sonder om te dwing die rigiede raamwerk.

ongewone lekkerny

Candy - hierdie dieet lekkers, as hulle berei behoorlik. Vir die eerste metode moet drie eetlepels melkpoeier neem, verkieslik maer, en 'n derde van die koppie nonfat kakao. Nog nodig 'n suiker plaasvervanger, maar daar moet 'n bespreking wees. Die meerderheid van hierdie produkte is onveilig. Daarom is die mees onskadelike oplossing is om tablette, suiker plaasvervanger, uitsluitlik op 'n natuurlike basis, bv gebruik, met behulp van stevia.

Die finale bestanddeel - vloeibare melk, vetvrye ook. Almal moet blender klits, skuif in silikoon vorm en sit in die vrieskas.

Vir die tweede metode benodig ongeveer 60 ml van koffie en drie eetlepels van afgeroomde melk, wrongel sagte by 2 eetlepels en 'n lepel van kakao (soos in die vorige resep, vlugtig). Gelatien is voldoende as die maatstaf uit een teelepel. Die versoeter is geneem op grond van persoonlike voorkeure. Die gelatien opgelos in die koffie. Na swelsel warm hy in 'n water bad, maar hoef nie om dit tot kookpunt bring. Sweet pille is vergruis en gemeng met al die bestanddele. Die gevolglike massa is pre-ontbinde in die vorm gestuur in die vrieskas tot afgekoel.

dieet koekies

Koekies - een van die gewildste lekkernye, dit soos volwassenes en kinders. Daarom, baie lekker en dieet pohrustet 'n koekie en kan wees op 'n dieet. Om dit te doen, klop eierwitte (4 stukke) met 'n knippie sout. In 'n aparte bak, meng suiker plaasvervanger, aroma "Nut" (indien so nie gevind kon word nie, kan jy suurlemoen of ander geur) en hawersemels. Alle meng met proteïene en sit op die pan, die gelê papier pre-bak. Om dit te doen, kan jy gebruik 'n deeg sak of skouer. Jy kan sprinkel met semels dieet koekie. Die temperatuur waarteen die gebakte produk moet wees 160 grade.

dieet koek

"Napoleon" is goed bekend en in aanvraag. Jy kan dit analoog bak, met geen sorge te maak oor die kalorieë geëet, want dit is 'n dieet koek. Vir koeke moet drie eiers, twee eetlepels van koring stysel en versoeter wat bygevoeg na smaak. Die bestanddele gemeng en gebak in die pan, soos pannekoek of in 'n oond droog. Vir room neem mielieblom, suiker plaasvervanger en vanilline gemeng met 'n klein hoeveelheid melk nodig is om af te koel. Afsonderlik aangepas tot 250 ml kokende melk, is dit bygevoeg die gevolglike mengsel, die behoefte om voortdurend geroer word. Na weer kook die room gekook vir 'n paar minute.

Verdere koeke gesmeer met room, en die top kan gesprinkel met krummels wat oorgebly het nadat dit om te kook.

Sjokolade: wit en swart

As jy regtig wil om te sien op die tafel dieet lekkers, maar baie min tyd, kan jy tuisgemaakte sjokolade probeer. Dit is saamgestel uit die volgende bestanddele: melkpoeier - ses eetlepels, vloeistof afgeroomde melk - 12 eetlepels suiker plaasvervanger, vanielje. Deur die toevoeging van oplosbare koffie of kakao draai donker sjokolade. Produkte is deeglik gemeng en in vorms gegiet. Hou moet behandel koel of in 'n vrieskas te danke aan die feit dat dit vinnig smelt as gevolg van die afwesigheid van spesifieke bymiddels.

smaaklik Eclairs

Deur hierdie lekkerny by tye is dit onmoontlik laat deurgaan, sodat dit lyk smaaklik. As die begeerte om te eet eklerchik of twee net onweerstaanbaar, hier is 'n resep kan kom tot die redding. Vir die toets twee geel klits menger en voeg twee eetlepels van kaseïen (beskikbaar analoë), sout en bakpoeier. Daarna het, berei die deeg, rol klein wors en gebak by 200 grade vir sowat twintig minute. Om die room te berei moet half glase melk, 'n eetlepel van koring stysel en een teelepel kakao en vanielje. Die versoeter bygevoeg na smaak. Meng al die bestanddele wat jy nodig het om die mengsel te verhit in 'n klein kastrol totdat dit verdik. Om Eclair lekkers te omskep in die dieet kan net sny pluis room buns en geniet hulle.

lae-kalorie mousse

Mousse - 'n pragtige uitsig van die nagereg. Dit is vinnig en maklik om voorbereid. As jy gedink het dat 'n dieet kok en eenvoudige, nie ontslae verstoot, sal hierdie lekkerny 'n uitstekende opsie wees.

Byvoorbeeld, 'n baie eenvoudige resep: in 'n liter van 'n lae-vet melk te versoeter en verhit voeg by kokende, en voeg dan die drie geklitste eiers en twee eetlepels mielieblom. Volgende, is die hele mengsel geroer en weer verhit, maar die tweede keer is nie gekook.

Kaas pannekoek vir ontbyt

Vertroud te alle van kleins af bederf is ideaal vir 'n heerlike ontbyt. Oor die algemeen 'n dieet kaas resepte, onder hulle - en die kaaskoek is baie goed voldoen aan die honger. Vir die huidige voedsel goeie pas 180 gram van maaskaas helder met 'n minimale vet. Jy moet ook 'n eier, een en 'n half eetlepels hawersemels, een eetlepel koringsemels en isoleer (kan wees soja). Versoeter bygevoeg na smaak. Alle geklopte blender, gevolg deur 'n paar druppels olie gebraai in 'n pan met die deksel op 'n baie lae hitte.

Vinnig en hulpvaardig

Onthou heerlike dieet resepte, kan 'n mens die bolletjies nie beskryf. Hulle kan gemaak word soet of sout, rasper kaas en voeg die kaas. Die deeg is baie eenvoudig gekook. Ses lepels droë melk gemeng met twee eiers, bakpoeier en vanielje.

Na smaak voeg sout en soet. Die mengsel is gebak tien minute by 180 grade in die voorverhitte oond.

Lae-kalorie Kaaskoek

Diegene wat verkies dieet lekkers, resepte, weet baie verskillende, en onder hulle 'n baie aanloklik lyk Kaaskoek.

Die eerste manier, soos al die voriges, is baie eenvoudig. Ons benodig die volgende produkte:

- kaas - een pak, verkieslik ontvette;

- twee eetlepels suurlemoensap;

- twee eetlepels mielieblom;

- versoeter;

- drie eiergele;

- vyf proteïene.

Om mee te begin proteïene geklopte in 'n stywe skuim, dan is dit baie versigtig ingestel wrongel. Afsonderlik, die res van die bestanddele te meng. Massa van dik konsekwentheid aan te sluit met die proteïen mengsel. Dit kan gebakte kaaskoek en multivarka, en in die oond.

Nog 'n resep vir 'n meer verfynde en interessant. Deeg dit is gemaak van hawersemels.

deeg:

- hawersemels, gemaal om 'n staat van meel - 4.5 eetlepels;

- hoender eiers - 2 stukke;

- bakpoeier - 1 teelepel;

- Water - 2 eetlepels;

- versoeter na smaak.

vul:

- die wrongel as die eerste geval, sagte, lae vet - 800 g;

- Eiers - 2 stuks;.

- versoeter;

- vanilline;

- geur.

Versiering (opsioneel):

- Hibiscus - 1 pakket;

- versoeter;

- Agar-agar - 1 teelepel met skyfie;

- water - 1 koppie 200-250 ml.

Die proteïene word geskei van die eiergele en meng in 'n sterk digte skuim, en eiergele, water, suiker plaasvervanger, bakpoeier en semels is nodig om te meng. Verdere kombineer die gevolglike mengsel met die proteïen skuim en liggies skud, verkieslik 'n hout lepel. Daarna word die deeg in die voorbereide pan gegooi en sit in die voorverhitte oond.

In die volgende fase wat ons doen vulsels. Met die menger wrongel versoeter en geslaan, en dan het die eiermengsel, weer alles geslaan. Die gevolglike massa is op die koek uitgegooi, en is gelyk in die oond weer, die temperatuur moet wees nie meer as 160 grade. Wanneer die wrongel in beslag geneem en verdik, kan die produk klaar in ag geneem word.

Jelly vir versiering - nie 'n verpligte komponent, maar as die besluit oor sy voorbereiding nog sal aanvaar word nie, is dit nodig in 'n gerieflike houer om 'n glas water te kook, agar, suiker en tee sak meng. Hierdie mengsel moet tot kookpunt met konstante roer gebring. Aan die begin van kook glasware van hitte verwyder word, word die inhoud afgekoel.

Volgende, is effens verkoel jellie op die koek gegooi. Na volledige deeg koel gereed om te eet.

oliebolle

Daar is 'n verskeidenheid van heerlike dieet resepte donuts. Die struktuur van een van hulle is eiers (2 stuks.), Corn stysel (4 eetlepels. L.), kaas (4 eetlepels. L.), bakpoeier, gis (1 uur. L.), suiker vervanger. Die bestanddele gemeng word, wag, kom om beslag, en bak of in vorms of net klein sirkels. baktyd - nie meer as twintig minute. Bon Appetit!