Dieet vir liggaam droog vir mans. Wenke

Vandag atlete droog liggaam is besig om meer gewild. Dit sluit 'n stel maatreëls vir die vermindering van vet selle van die liggaam se groter prominensie te gee aan spiere.

Wat is die droog liggaam?

By die uitvoering van krag opleiding of aerobiese opleiding in die liggaam begin anabolisme, wat die proses van om gewig te verloor en die bou van spiere op dieselfde tyd onmoontlik maak oorheers. Maar baie mense wil hê dat die skoonheid van die liggaam te wys, en dikwels is dit nie maklik om te doen as gevolg van die onderhuidse vetlaag. In sulke gevalle, is 'n dieet vir liggaam droog vir mans besig om 'n noodsaaklikheid.

Wat is droog?

Sommige mense dink dat droog is die proses van die verwydering van water. Dit is 'n verkeerde stelling. Trouens, droog - is 'n ontkenning van koolhidrate die liggaam wat die uiteensetting van vetweefsel stimuleer. Behoorlike droog laat die liggaam om gewig te verloor en die bou van maer liggaamsmassa.

Etes op droog

Droog Dieet liggaam vir mans beperk die bedrag van vet en koolhidrate in die dieet, so dit is glycoprivous of ketone genoem. Dit is baie skadelik vir die liggaam, veral in 'n nie-nakoming van die reëls. Dit is beter om 'n vet branders te gebruik nie omdat hulle 'n nadelige gesondheid beïnvloed. As jy nie oefen, dan droog sal vereis dat jy voldoen aan eerder streng dieet, die basis van wat dit sal hê om maklik verteerbare proteïen wees. Maar die verwerping van koolhidraatvoedsel moet nie skerp, maar sag en onvolledig wees.

kontra

Ons moet nie die liggaam droog as jy:

• swanger is of borsvoed,
• diabeet;
• het niersiekte;
• Jy het 'n siekte van die maag of pankreas;
• Jy het derm of lewersiekte.

droog liggaam. Spyskaart vir die week

Wanneer droog die spyskaart liggaam sal effens anders as die gewone wees. Probeer om meer groen of gemmertee drink sonder suiker, sowel as die gewone skoon water. Die ideaal sou 6-7 eenmalige maaltyd van die dag wees. Jou dieet moet insluit die volgende produkte.

1. Basiese. Hulle kan geëet word in enige hoeveelheid, maar probeer om hulle so min piekel as moontlik:

• eiers;
• gaar hoender of inkvis filet;
• gekookte of gebakte maer wit vis.

2. Bronne van koolhidrate:

• komkommers, groen, kool,
• bokwiet, hawermeel.

In die algemeen, 'n dieet vir droog die liggaam vir mans bestaan uit 5 hoof tydperke:

1 siklus duur 2 tot 3 weke. Op die oomblik moet jy so veel proteïen eet en koolhidrate kan so klein as moontlik wees.

2 tydperk - die lae-carb dieet. Dit duur van 4 tot 6 weke. Die verhouding van vet in die dieet moet 10-20% en 50-60% proteïen wees. Al die ander is op koolhidrate.

3 tydperk - koolhidrate-vrye dieet. Die tydsduur vir hierdie tydperk is heeltemal afhanklik van die verwagte resultate en die toestand van gesondheid, maar moenie dit te lank voel. Die proteïeninhoud moet verhoog word tot 80%, koolhidrate verminder tot 10%, en vette is 20.

4 tydperk - "dreineer" die water. Produkte in hierdie periode moet verkieslik 'n proteïen, 'n water distillaat wees. Neem hierdie tydperk moet nie meer as 'n week wees.

5 tydperk - koolhidrate los, duur 'n paar dae en laat jou toe om die oorspronklike volume van die spiere te herstel.

Maar moenie vergeet dat 'n dieet vir die liggaam droog mans eenvoudig verteenwoordig een van die maniere om die spiere te maak meer verligting en nie tot voordeel van die liggaam. Trouens, droog - is "tuning" van die liggaam in 'n baie kort periode van tyd.