Kos en drankKook Wenke

Eenvoudige en gesonde kos uit die bevrore groenbone

Groenbone is onontbeerlik vir diegene wat wil om 'n gesonde dieet te verseker vir hulself en hul geliefdes. Dit is een van die mees gesonde kos wat jy kan dien. Kos bevrore groenbone het 'n lae kalorie-inhoud, as die belangrikste komponent bevat ongeveer 39 kcal per 100 g, met net 0,3 gram vet, 8 g koolhidrate, maar ryk aan sellulose - dit is daar sowat 4 g per 100 g van die produk, en 'n paar noodsaaklike vitamiene en spoorelemente. Vitamien K help vinniger rehabilitasie ná siektes, vitamien C - een van die mees nodig om gesondheid te handhaaf in ons liggaam. Manganese is veral nuttig vir ouer mense om te veg en voorkoming van osteoporose, asook vroue aan die premenstruele sindroom te onderdruk. Vitamien A is 'n uitstekende anti-oksidant wat kan help om kanker, hartsiektes te voorkom en die bedrag van cholesterol in die bloed verminder. En dit is nie al nie, bone is ook ryk aan vitamiene B, kalsium, yster en ander noodsaaklike stowwe vir 'n gesonde dieet. As jy wil om te lewe 'n lang, gelukkige en lekker, dit moet net leer om te kook van bevrore groenbone. Helfte en pond pakkette van bruikbare produk verkoop word in die hele supermarkte, en is baie goedkoop, nie aan die feit dat die beskeie bone alleen in die tuin en oes vir die winter kan verbou noem. Geregte van groenbone, gevries by die fabriek, is geen verskil tussen die vars gemaak. As dit behoorlik geberg bone het eienskappe om die voedingswaarde vir 'n lang tyd in stand te hou.

Kook kos uit bevrore groenbone

Van semi moontlik om 'n groot verskeidenheid van heerlike geregte voor te berei. Dit het nie lank neem, want die produk enige langdurige behandeling hitte nie nodig, en smaaklikheid jy onuitspreeklik verrassing. Bone kan onafhanklik verskaf as ongewone garneer met vleis of vis, in die groente bredie, bak, bredie, Amerikaanse styl braai spek in te sluit. Kom ons kyk na die mees eenvoudige en vinnige resep vir "groenbone met kaas" Parmesaan "Vir die voorbereiding wat ons nodig het .:
0.5 kg (kan wees 'n bietjie meer) Bevrore bone - dit is net een pak,
2 eetlepels. l. botter (vir 'n dieet kan vervang word deur groente)
1 eetlepel. l. suurlemoen of lemmetjiesap,
2 eetlepels. l. gerasperde kaas "Parmesaan"
sout en swartpeper na jou smaak.

Om mee te begin, kook die bone in gesoute kookwater tot sag (ongeveer 5-7 minute), af te gooi in 'n vergiettes en laat sit vir 'n minuut om glas oortollige vloeistof. Na lê produk as 'n diep bord, voeg botter, kaas helfte (ongeveer 1 eetlepel. L.), suurlemoensap, sout nog effens indien nodig en sprinkel swartpeper. Voordat dit bedien word, versier met die res van die parmesaankaas moet wees. Kos bevrore groenbone is gewoonlik baie maklik om te berei en vereis nie enige spesiale bepalings, aanpassings, en ander speserye vereis. Om te skep 'n gesonde meesterstukke sal wees genoeg potte en panne. Byvoorbeeld, om geliefdes te verras 'n heerlike en ongewone ontbyt, bied hulle groenbone, gebraai met spek en uie, sal jy nodig het net 20 minute van die tyd, en die volgende bestanddele, wat is genoeg vir 4 porsies:

Ongeveer 250 g spek,
1 'n klein, 100 gram, ui, gesny in stukke,
1 sak bevrore bone,
3 eetlepels. l. bruin suikerriet (wat deel is van die klassieke Amerikaanse resep, kan jy dit ook by te voeg na willekeur)
die vereiste bedrag van sout en swartpeper.

Sny spek in dun strepe en bruin die pan tot bros op die staat, om te skuif na 'n aparte bord. Op dieselfde olie waar geroosterde spek, bring ui tot sag, deursigtig, maar nie bruin. Voeg die bruinsuiker as jy wil. Volgende na dieselfde plek een sakkie bone by en bring tot 'n gereedheid dat jy ongeveer 5-7 minute sal neem. Volgende, voeg die spek by en meng goed. En tog, ontbyt kan onmiddellik aansoek doen. Nou weet jy vir seker dat jy kan kook van bevrore groenbone. Net braai of kook die hoofbestanddeel, en dan voort te gaan as vertel die hart en 'n goeie eetlus het.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.