Elastiese priester: eenvoudige oefeninge

Elke meisie drome om mooi te wees en die perfekte liggaam te hê. Almal wil vertroue in hul aantreklikheid hê. Hiervoor draai baie na plastiese chirurge of maak hulle uit met fisiese oefeninge. Maar dit is nie nodig nie, as jou droom 'n pragtige elastiese priester is. Hierdie deel van die liggaam is baie maklik om reg te stel met redelik eenvoudige oefeninge.

Squats is die gewildste en mees effektiewe oefeninge vir die verhoging van die elastisiteit van priesters. In hierdie geval kan jy op verskillende maniere rondkruip: krok diep om die spiere van die heupe te versterk, buig effens jou bene om 'n pragtige verligting aan jou bene te gee, druk met gewig om spiermassa visueel te verhoog.

Hoe om die esel elasties en mooi te maak

Gluteale spiere verloor om verskeie redes elastisiteit, maar as gevolg daarvan vind dit 'n passiewe lewenstyl en sittende werk plaas. In hierdie geval kan jy werk terwyl jy op die werk is. Hiervoor word statiese oefeninge verskaf , wat spanning en ontspanning in die spiere behels. Sulke oefeninge moet elke twee tot drie uur uitgevoer word, wat die spiere vir 'n paar sekondes 5-20 keer spanning. As gevolg daarvan sal jy 'n elastiese priester, en gluteale spiere in 'n toon hê.

Oefeninge vir tuis

Jy kan 'n aantal eenvoudige oefeninge doen, huishoudelike take doen, en dan sal jy altyd 'n elastiese priester hê. Byvoorbeeld, in plaas van om te buig oor die regte dinge, hurk! Daarbenewens kan jy die huis op jou tone loop of jou voete effens uitmekaar sit. Dit blyk 'n soort stap. As jy lankal op jou voete is, kan jy hulle alternatief verhoog, buig aan die knieë - redelik maklik en doeltreffend genoeg.

Maskers en scrubs

'N Elastiese priester is nie net 'n strenger spier nie, maar ook 'n goed versorgde vel. Spesiale scrubs en maskers met 'n toniese effek is verpligte eienskappe in die versorging van die liggaam.

• Kaaskasmasker : Vir die voorbereiding van hierdie masker benodig jy 100 gram maaskaas en 2 eidooiers. Produkte moet deeglik geslaan word en vir 5-10 minute op die probleemarea toegedien word. Plaas die blootgestelde area met 'n handdoek.
• Broodmasker : Vlek die broodkorsies in melk en pas die gevolglike mengsel toe op die probleemarea. Laat vir 10-15 minute.
• Skrop van henna : kleurlose henna gemeng met room of suurroom. Die mengsel word vir 5 minute in die boude gevryf met ligte sirkelvormige bewegings. Dan moet die skrop met water afgespoel word.
• Skrop uit amandels : Verskeie amandels moet deeglik gekneus en gemeng word met geklitste eiers of met joghurt. Die gevolglike mengsel moet vir 5-8 minute gevryf word. Om die effek te verbeter, spoel die skrop beter met 'n kontrasdou.

As jou doel is 'n elastiese pop, dan vergeet van die hysbak, en stap op die trappe te voet. Leef laag? Daar is oefeninge wat uitgevoer kan word, selfs in die bed. Lig byvoorbeeld op jou rug en lig jou bene op jou bors, buig hulle in jou skoot. Herhaal die oefening 30-70 keer. En as jy by hierdie oefensessie die bekende oefening "Bike" voeg, sal dit nie lank duur nie.