Hawermeel met vrugte melk. Voordele en Harms

Dit is geen geheim dat die hawermeel - dit is 'n baie nuttige en goedkoop ontbyt. Watter positiewe uitwerking het dit? Staan tot ons liggaam pap met vrug benadeel? Kom ons praat oor dit in detail.

struktuur

Hawermout is hoog in vesel en minerale spoorelemente. Een van hierdie vitamiene, magnesium, fosfor, proteïene, nikkel, fluoried, kalsium, en vele ander. Die uniekheid van hierdie pap met vrugte en groente is wat hawermeel bevat komplekse koolhidrate, wat omskep in glukose. As gevolg van hierdie 'n persoon kry 'n groot aanbod van energie. Die gevoel van versadiging voortduur nadat so 'n ontbyt tot 7 uur.

Die voordele van hawermeel

Hawermeel met vrugte - dit is ongelooflik gesonde ontbyt. Hy is baie maklik om te verteer, maar ook as gevolg van komplekse koolhidrate soos vervat in hawer, is 'n hoë energie vlak dwarsdeur die dag in stand gehou. Vir diegene wat gewig pap met vrugte verloor sal 'n onontbeerlike hulpmiddel in die stryd teen die oortollige gewig te word. Die ding is dat hawer reinig die liggaam en verwyder gifstowwe. Dit gaan nie net die ekstra gewig, maar ook die verbetering van die toestand van die hare, vel en naels. Opsioneel, kan jy vars vrugte en groente te voeg. Kashi met hierdie kombinasie is baie meer voordelig vitamiene en minerale.

Daar word geglo dat as gevolg van die opname van lig, hawermeel kan ook jouself te pamperlang met mense met verswakte spysverteringstelsel funksies. In teenstelling met baie ander graan, haver vlokken, as gevolg van die hoë inhoud van vesel, help om te versterk en verhoog spiermassa.

Ontbyt pap, jy dobivaetestogo, wat aansienlik verminder die risiko van kardiovaskulêre siekte en bloedklonte. Daar moet kennis geneem word dat 'n besonder nuttige pap hawer vir leerlinge en studente. As gevolg van die groot hoeveelheid van die inhoud van minerale, dit help om geestelike prestasie en geheue te verbeter. Verder, hawermeel met vrugte en groente bevat antioksidante en help om die jeug te bewaar en te verbeter die toestand van die hare en naels.

Dokters beveel gereelde gebruik hawermeel vir diegene wat 'n verminderde maag suur. Dit is veral nuttig vir mense met wisselvallige bui en depressie.

skade hawermeel

Ten spyte van die groot aantal nuttige eienskappe, pap het kontra. Kenners nie die daaglikse gebruik hawermeel beveel met vrugte. Die ding is dat in hawer bevat 'n groot hoeveelheid van phytin. Sy oorvloed van skade aan die menslike liggaam. Volg daarop dat die daaglikse gebruik van hawer help kalsium uit been. Dokters het ook die gebruik hawermeel verbied vir mense met gluten onverdraagsaamheid.

Nuttige pap vir ontbyt

Pap met vrugte en groente - 'n heerlike en gebalanseerde maaltyd. Dit sal toelaat dat die funksionering van die spysverteringskanaal te normaliseer en ontslae te raak van die ekstra kilo. Om hawermeel met vrugte voor te berei, moet ons:

- 6 eetlepels haver vlokken;

- 1 koppie melk,

- 1 teelepel suiker;

- vrugte na jou smaak.

Om hawermeel voor te berei met vrugte, wat jy nodig het om te gooi in die kokende melk en suiker graan. Kook vir 10 minute, roer af en toe. Gereed flakes nodig om te vul met botter en garneer met vrug. Ongelooflik lekker en gesonde kry so 'n gemors. Vrugte, neute, bessies, heuning en sjokolade perfek vul die ontbyt van hawermeel.

Hoe om hawermeel kies en het 'n fout maak nie

By die keuse van hawermeel moet versigtig wees. Voedingkundiges raai kitskos opsies nie te koop. Hierdie produk bevat baie minder nuttig vitamiene en spoorelemente as in die gewone. Probeer om graan, wat verseël is in 'n blister pack te koop. Flakes moet 'n eenvormige kleur wees, maar die verpakking nie gebreek korrels bevat. Ook nie aanbeveel om die pap, wat verpak in 'n kartondoos kry. Dit verpakking nie beskerm teen vog flakes, sodat hulle vinnig absorbeer.

Min mense weet, maar die raklewe van die vlokkies hoef nie reken op die datum verpakking en die datum van vervaardiging, wat selde op die verpakking aangedui word. Indien geen datum gespesifiseer, dan so 'n gemors is nie die moeite werd om. As jy 'n geneigdheid om antwoorde op die hawermeel keuse allergisch moet baie ernstig benader. Dikwels in sulke graan bygevoeg geurmiddels en kleurstowwe. Vir meer inligting oor die aanvullings kan gevind word op die verpakking.

Om 'n smaaklike pap te koop, moet jy die pakket met die laagste raklewe kies. Die beperkte raklewe, hoe minder gemors lê op die toonbank. Haver vlokken is veroudering eiendom. Hoe langer die pap is op die toonbank, die vinnig agteruit smaaklikheid flakes. Ou hawermeel het 'n uitgespreek bitter smaak. Moet weet dat as na 15-20 minute van kook flakes nie verander het, hierdie gemors is nie heeltemal natuurlik. Dit organiese hawermeel moet nie vreemde reuke wees. Hierdie flakes 'n eenvormige natuurlike kleur, en die smaak is neutraal.

Oatmeal vir alle geleenthede

Hawermeel met vrugte - is baie lekker en gesonde behandel. Eet dit vir ontbyt, sal jy aansienlik verbeter jou vel, hare en naels, en verhoog ook doeltreffendheid van die spysverteringskanaal. Oatmeal word in baie resepte, maar kook - is nie die enigste gebied van die toepassing daarvan. Verbasend, sal die hawermeel nuttig in die vervaardiging van maskers en scrubs wees. Dikwels nuttig flakes kan gevind word in 'n natuurlike seep.

Oatmeal - dit is ongelooflik waardevol produk. Maak seker dat jy jouself 'n stoorkamer van vitamiene en minerale te kry en gesond te bly!