As jy vasbeslote om te hou by 'n dieet of om die monitor is energie waarde van die dieet om ontslae te raak van oortollige gewig, die lae-kalorie kosse om gewig te verloor - dit is presies wat jy behoort te weet. Wat kom meestal na vore by die noem van die woord "dieet"? In die eerste plek, natuurlik, kruie, groente, vrugte, graan en 'n paar suiwelprodukte, sowel as wit hoender vleis, vis en kaas. As jy minstens 'n deel van hierdie lys in jou spyskaarte, die vervanging van hulle brood gegee uit koringmeel, bees of vark, sowel as 'n verskeidenheid van gebak in staat te stel, sal die resultaat nie lank neem. Sonder enige "wonderwerk" aanvullings en duur salon prosedures en voel jou gewig sal terug te bons. Na alles, die ou gesegde: "Jy - is dit wat jy eet." Lae-kalorie kosse om gewig te verloor is eenvoudig, sonder enige fieterjasies, beskikbaar in enige winkel. Saamstem, vars wortels en kool is op die rakke hele jaar en is baie goedkoop. Vrugte is die beste van die seisoen en moontlik dié wat gegroei het in jou area eet. As jy in Rusland woon, dit is baie meer nuttig vir jou meer as een "oorsese" mango, en 'n kilo van appels bring. Verkoel hoenderborsies is baie meer nuttig vetterige varkvleis of beesvleis, en die koste is laag in vergelyking met ander vorme van vleis. Dit wil sê, soos jy kan sien, voeding is nuttig - dit is ook baie eenvoudig. Daarbenewens sal lae-kalorie dieet jy baie goedkoper as konvensionele, hoë-kalorie kos.
Lys van lae-kalorie kosse om gewig te verloor
In hierdie artikel, sal ons nie 'n spesifieke dieet te gee as al die energie waarde van die dieet self verminder sal jou toelaat om die figuur in orde te bring en ontslae te raak uiteindelik van die haat ekstra kilogram. Natuurlik, die gebruik van sulke produkte sal nie vinnige resultate, wat die skeppers van baie mode aanbod stelsels belowe gee, maar terselfdertyd 'n geleidelike afname in gewig sal verseker dat kg nie weer sal terugkeer. Plus, moenie jouself sit in 'n omvang. Lae-kalorie kosse om gewig te verloor nie dat jy beperk in die keuse van hul eie dieet. Die volgende tabel - dit is 'n omvattende lys van die produkte, 100 g van wat bevat minder as 100 kcal. Jy sal net kies diegene wat daarvan hou om te geniet en om gewig te verloor, maar moenie jouself te martel uitputtend dieet.
Lae-kalorie kosse om gewig te verloor. Tabel wat die aantal kalorieë. 100 gr. Die ru-produk | produk Naam | Calorie 100 g (kcal). |
| waatlemoen | 25 |
| pynappel | 49 |
| druiwe | 65 |
| peer | 42 |
| waatlemoen | 33 |
| piesang | 89 (hulle nie misbruik, hulle bevat benewens 21 g koolhidrate per 100 g) |
| appels | 47 |
| lemoene | 36 |
| suurlemoene | 16 |
| tamaties | 20 |
| komkommer | 10 |
| kool | 27 |
| Setperke (pietersielie, dille) | 47 |
| Selderystingels en blare | 11 |
| wortels | 32 |
| blaarslaai | 11 |
| soetrissie | 26 |
| framboos | 42 |
| aarbeie | 30 |
| BlackBerry | 38 |
| Maer beesvleis lewer of hart | 98 |
| Turkye (grudki) | 84 |
| Hoender (bors) | 113 |
| vis DORADO | 96 (nie om die verhoog kalorie-inhoud van die vis of vleis, hul aanbevole gestoomde of in die oond gebak word sonder die gebruik van vet) |
| vars gespartel | 83 |
| vars inkvis | 74 |
| krap vleis | 73 |
| eierproteïen | 44 |
| Lae-vet maaskaas | 88 |
| Kefir 0% / 3.2% | 30/56 |
| 0-4% vet jogurt met of sonder bymiddels | 30-70 |
Met hierdie tabel kan jy bereken die energie waarde van 'n lae-kalorie kosse om gewig te verloor - die dieet, is dit al. In die gebruik van hulle, sal jy nie net lei tot die tempo van jou gewig, maar jy sal goed en nuttig eet. Na alles, sal 'n dieet wat ryk is in vrugte en groente wat jy voorsien van nuttige vitamiene en vesel. Proteïene verkry uit die gebruik van lae-vet hoender of vis sal help nie om te verloor spiermassa en aminosure om voorrade aan te vul. Dit is presies die krag wat dikwels deur dokters en dieetkundiges aanbeveel.