Sport en FitnessGewigsverlies

Hoe om gewig te verpleging ma Verloor: tips en truuks

Die meeste vroue wat onlangs geboorte geskenk het, is geïnteresseerd in die verlies kilo. Sommige vroue is nie in staat of onwillig is om te borsvoed. Dit moet egter in gedagte gehou word dat moeders wat hul babas borsvoed het 'n voorsprong in die saak van gewig te verloor. Maar moenie net gaan met postpartum gewigsverlies. Dit is raadsaam om 'n maand of twee wag - gedurende hierdie tydperk, jou liggaam pas heeltemal na geboorte, normale melkproduksie. Eers dan moet dink oor gewig verloor (vervaag!) En konsentreer op die aanpassing van die syfers.

Ook te dink oor hoe om gewig te verloor 'n pleegmoeder, wat jy nodig het om jou plan te bespreek van gewigsverlies met jou dokter.

vloeistowwe

Vroue wat borsvoed moet 'n hoë bedrag van die vloeistof te drink. Dit sal verseker optimale melkproduksie en bevorder gewig te verloor. Dit is die moeite werd om te onthou, wanneer die moeder sterk dehidreer die liggaam, die bedrag van melk verminder. Daarom dink oor die vraag, hoe om gewig te verloor die verpleging ma, moenie jouself te beperk tot vloeistof gebruik.

voedingstowwe

Swanger vroue en pleegmoeders voel 'n groot behoefte aan voedingstowwe. Vitamiene, riboflavien, koper, chroom, jodium, mangaan, selenium en sink - alles wat nodig is in verhoogde bedrae. Vir die aanbevole daaglikse dieet van pap, melk, jogurt en kaas. Kies die produkte wat in die samestelling daarvan sluit in 'n minimum bedrag van vet om kalorie-inname te verminder.

Pasop vir dieet

Daar is baie dieet, maar sommige kan skadelik wees vir jou borsvoeding wees, en, miskien, vir jou welsyn en gesondheid. Dieet vir lakterende moeders dieet moet insluit al die voedingstowwe wat nodig is vir normale ontwikkeling van die baba. 'N Gebalanseerde dieet, 'n verskeidenheid van produkte - dit is 'n waarborg dat die liggaam mammas kry al die elemente wat nodig is vir die gesondheid van die kind. Wel -balanced dieet is noodsaaklik.

Jy moet nie ooreet, dit sal nie bydra tot die herstel van die figure. Dit is beter om 'n paar keer 'n dag in klein porsies. Van dieet tot skadelike produkte, soos koolzuur koeldrank en koffie uit te sluit. Vir utaleniya dors Aanbeveel vir nie-koolzuur drinkwater.

Voortgaan om te borsvoed

Borsvoeding brand kalorieë. Vroue wat borsvoed kan die vermindering van persentasie liggaamsvet is groter as dié waarin kinders gevoed uit 'n bottel. Dink van hoe om gewig te verloor 'n pleegmoeder, weet jy dat borsvoeding brand tot 500 kalorieë per dag.

atletiek

Vra jou dokter wat oefeninge is geskik om gewig te verloor, en wanneer dit veilig is om klasse begin. Maar jy moet 'n maand of twee wag na 'n baba voor jy begin om te oefen, ten einde te gee jou liggaam te herstel na geboorte. Wonder hoe om gewig te verloor die verpleging ma, onthou dat oefening nie net help om ekstra kalorieë te verbrand, maar ook kan help om die simptome van depressie en angs, wat dikwels voorkom in nuut gemaak moeders te verminder.

A groot hulp in die proses van om gewig te verloor is 'n wandel met die baba. Stap perfek help om te sukkel met oortollige gewig. Beter as dit 'n vinnige loop sal wees, wat ongeveer 'n uur per dag. Dit is nie die moeite werd om soveel te oorwerk jouself - alles moet geleidelik gebeur. Aanbeveel elke dag 'n bietjie toename die tyd vir sport en loop.

Gesonde leefstyl

Wonder hoe om gewig te verloor 'n pleegmoeder, moet jy weet dat die verbruik van alkoholiese drank en tabak produkte in elk geval nie toegelaat nie. Sedert enige kleinste dosis van alkohol of nikotien is skadelik vir die kind. Rook en alkohol is nadelig vir die moeder en vir die baba.

Voldoening aan al die bogenoemde gesê wenke sal binnekort weer die gewig en vorm na geboorte.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.