Hoe om 'n dun middellyf vas te maak? onthul die geheime

Wat elke meisie wil? Sy wil altyd vir haar man om goed te lyk. 'N Standaard appèl ten alle tye was beskou as 'n dun middellyf. Daarom is die vraag van hoe om 'n dun middellyf maak vinnig is vandag relevant.

Wat bedoel ons as ons praat oor dun middellyf?

Dun middellyf kan oorweeg word, wat ooreenstem met die verskil tussen groei en die aantal 100. Byvoorbeeld, as jou hoogte is 175 cm, die middellyf behoort nie meer as 75 cm. Dit is die maklikste manier om te bereken. Alhoewel daar 'n paar meer, maar hulle doen nie, sal ons kyk na. Hierdie opsie is genoeg om te verstaan of jy nodig het om te dink oor hoe om 'n dun middellyf maak vinnig. Die hulp van dieet en oefening.

Verkry 'n goeie gewoonte

Leer jouself om oefeninge te doen elke dag, en die figuur van die probleme sal vergeet word nie. Hier is 'n voorbeeld van 'n paar van die mees eenvoudige aktiwiteite wat nie baie tyd en moeite sal neem, maar jy sal 'n dun middellyf het vinnig:

1. Dit is nodig om regop staan, met jou voete wyer as die skouer breedte. Die linkerhand is nodig om te buig by die elmboog en pols tot die skouer te lig. Kry die regterhand agter jou kop en maak dit aan die linkerkant te sluit. Maksimum Bend verlaat en vries vir 15 sekondes. Vypryamtes en volg die helling in die teenoorgestelde rigting.

2. Van die dieselfde beginposisie hande om uitmekaar te trek. In hierdie geval, buig hulle by die elmboë teen 90 grade. Heupe bly stilstaan, en die liggaam moet verander word om die links en regs veerkragtig bewegings drie keer. Voer 5-6 reeks draaie in elke rigting.

3. Lê op die vloer. Een been gebuig by die knie, die tweede - op die top van dit. Uitwerk die rotasie beweging liggaam, jou regs of links skouer in te samel. Maak seker dat die lem is nie die teenoorgestelde van die vloer af. Uit te voer 15 rotasies in elke rigting.

4. Lê op jou kant. Stut jou kop gebuig arm. Met sy ander hand rus teen die vloer. Begin om verlengde bene klim. Hou hulle saam. Voer 10-15 hysbakke.

Oefening op Dzhennifer Lopes

Stars is ook te dink oor hoe om 'n dun middellyf vas te maak. En hulle doen dit. Die volgende oefening - deur Jennifer Lopez, wat beveel aan dat jy gereeld uit te voer opleiding kompleks. Ons moet kruisbeen sit, hande omhoog te gooi in die rug. Begin om links en regs stam (20 genoeg keer) draai.

Oefening vir die lui

Oefening staan bekend as "vakuum". Na dit wat jy kan seker maak dat jy 'n klein middellyf gehad. Vir 'n week, natuurlik, die resultate is nie bereik word nie, maar dit is seker om te verskyn. Die beweging kan gedoen sit in die voorkant van 'n TV, of werk op die rekenaar. Wat jy nodig het om jou rug reguit en getuig so veel as moontlik om die maag te betrek. Tel tot 30, en ontspan. Voer vir 5 minute elke dag. Die resultaat sal opvallend binne 'n maand wees.

Ten slotte, 'n bietjie

So, ons het jou gesê hoe om 'n dun middellyf vas te maak, en oefening doeltreffendheid hang nou van jou af. Na wat verneem word sonder gereelde oefening is niks wat jy nie kan bereik. En selfbejammering is nie aanvaarbaar nie, veral as Hott koop pragtige figuur.