Hoe om op te hou rook oor 2 dae? Om te rook, is maklik!

Dit is geen geheim dat nikotienverslawing een van die vreeslikste en lasterlike gewoontes is wat gereeld honderde duisende mense se lewens neem nie. Nietemin, baie daarvan om daarvan te weet, deel nie met 'n sigaret nie.

Rook is skadelik

Elke vierde roker ly aan kardiovaskulêre siektes en onkologie. Terselfdertyd kan die lys van kwale voortduur en voortgaan: hare val uit en grys, velsinne, 'n vrou is moeiliker om swanger te raak en so aan.

Natuurlik is diegene wat "in ballingskap" met nikotienverslawing is, daarvan bewus dat niks anders as siektes dit kan doen nie. Baie is besig om te kyk na metodes om rook te bekamp en om op advertensies soos "Hoe om op te hou rook oor 2 dae," stilbly, kalmeer, omdat hulle glo dat jy in so 'n kort tyd ontslae kan raak van slegte gewoontes. Is dit regtig so? Hoe om op te hou rook oor 2 dae? Vandag is daar 'n hele arsenaal van maniere waarop die betrokke probleem vinnig en effektief opgelos kan word. In die behandeling van 'n persoon met nikotienafhanklikheid moet egter 'n individuele benadering gebruik word. Stem saam, dit is baie moeilik vir agt-en-veertig uur om 'n sigaret te "waag" as die lengte van rook byvoorbeeld vyftien jaar is. Dit is nodig om te verstaan dat nikotienverslawing hoofsaaklik van 'n sielkundige aard is, daarom kan slegs twee rokers met yster wilskrag dit vir twee dae oplos. " Adverteer oral maniere en wenke oor hoe om op te hou rook oor 2 dae, sal relevant wees vir diegene wat relatief onlangs begin teer het.

Hoekom rook iemand?

Vandag vergaan ongeveer 70% van die Russe hul liggame met nikotien. Terselfdertyd is byna almal in die wêreld rook, want hulle beskou dit as modieus. Trouens, dit is beslis nie die geval nie. Meisies en seuns, van wie hulle van tabak ruik, kan niks anders as jammer en spyt maak nie.

Natuurlik, in moderne toestande is al die voorvereistes vir rook geskep. 'N Persoon is dikwels onder die invloed van stres, hy raak moeg na fisiese werk, hy gee dikwels sy senuwees op. Daar word algemeen geglo dat 'n sigaret 'n soort kalmerende middel is wat op die liggaam ontspan. Daarom kies mense hierdie geredelik beskikbare dwelm. Trouens, hierdie siening is foutief. Geen sigaret het nog 'n probleem opgelos nie!

Natuurlik wil almal leer hoe om op 2 dae te rook. En nie net in die teorie nie, maar ook in die praktyk. Vergeet egter nie dat tabak niks anders as 'n dwelm is nie, dus kan die gebruik van radikale strydmetodes die gesondheid nadelig beïnvloed. Weereens, ons beklemtoon dat vir diegene wat 'n goeie ervaring van rook het, die behandeling sistematies moet wees.

Die liggaam sal uiters moeilik wees om die gebrek aan nikotien te dra: jy sal begin om te hoes, jy sal 'n seer keel, kop, maag hê. Heel dikwels sal die bui verander sonder enige rede. Dit is moontlik dat jy dikwels in 'n depressiewe toestand sal val. Jy moet nie jouself illusieer nie, en glo dat die ophou rook nie maklik is nie. Maar dan sal jy beloon word. Jou liggaam sal begin om van nikotien te reinig: bloeddruk sal normaliseer, pyn in die hart sal verdwyn, welsyn sal verbeter, vrolikheid sal voorkom. Jy sal in staat wees om aan jou vriende en familie te spog: "Nadat ek opgehou het om te rook, het my vlerke gelyk gegroei."

Miskien moet jy die dosis nikotien verminder of na die sigarette gaan?

'N sekere deel van die rokers is seker dat dit moontlik is om 'n skadelike gewoonte te stop as jy die aantal sigarette wat daagliks gerook word verminder geleidelik verminder. Ongelukkig word so 'n metode van stryd as ondoeltreffend beskou.

Ander glo dat as jy gewone sigarette met ligter variëteite vervang, kan jy die skade verminder deur rook. Hierdie posisie is onhoudbaar omdat die tabakskategorie "lig" in dieselfde hoeveelheid as gewone sigarette kan bevat, skadelike stowwe bevat. Daarbenewens maak die persoon op die instinktiewe vlak 'n diep puff, terwyl die teer en koolstofmonoksied dieper in die longe beweeg.

As 'n reël probeer baie om by die huis te rook. Daar moet op gelet word dat, sonder hulp buite, slegs mense met groot wilskrag kan ontslae raak van die slegte gewoonte. Natuurlik, voordat jy sigarette uit jou lewe heeltemal uitvee, moet jy dit moreel voorberei.

Verloop van voorbereiding

Op hierdie stadium moet jy self bepaal hoekom jy besluit het om die nikotienverslawing te beëindig. Neem die blaar en die pen en skryf dan al die redes neer wat jou gemotiveer het om met die sigaret te deel. Natuurlik, as die hoof, dui almal aan dat hulle hul eie gesondheid wil verbeter en hul lewe uitbrei. Dit is egter nie die enigste rede waarom 'n persoon kan ophou rook nie.

Basiese stadium

Ongelukkig is tabak 'n baie sterk dwelm, waarmee jy vinnig gewoond raak. Nadat ons een, twee, drie sigarette gerook het, begin die persoon ingehaal word, aangesien die liggaam voortdurend 'n nuwe gedeelte van nikotien benodig. Gedurende hierdie tydperk word die menslike brein geprogrammeer om die sigaret te geniet en word dit met plesier geleidelik geïdentifiseer.

Dan word dit 'n gewoonte. Dit is baie belangrik om nie net die organisme in die regte rigting te lei nie, maar ook om die lewenstyl en eie gedrag radikaal te verander. Hoe om dit te doen? Skryf op papier wat jou motiveer om 'n sigaret in jou hande te neem (konflikte by die werk, twis met familie, 'n lekker ete, ens.) En wat wil jy voel as jy dit rook (vreugde, ontspanning, werkgees). Dink nou aan of jy ander metodes kan gebruik om dieselfde resultate te behaal. Met ander woorde, jy moet 'n alternatief vir rook vind en nie na 'n spesiale toegekende kamer loop wanneer die baas 'n beroep op jou maak nie.

Miskien hou jy daarvan om na 'n koppie lekker en geurige koffie te gooi? Dan, sodat die volgende keer dat jy nie so 'n begeerte het nie, vervang hierdie verkwikkende drankie met byvoorbeeld 'n glas melk of sap. Om senuweespanning te verlig, gebruik nie sigarette nie, maar kalm musiek of bad. Probeer om jouself 'n rukkie na 'n argument met jou eggenoot af te lei, maar nie vir 'n sigaret nie, maar vir nuttige dinge: help jou seun byvoorbeeld met lesse of besoek die gimnasium. Onthou dat daar geen beter manier is om op te hou as rook nie.

Met verloop van tyd sal die passies uitgegooi word, en jy sal met jou maat versoen word. As jy teleurgesteld is, probeer om ondersteuning te vind in die persoon van jou vriende en familie. Geleidelik sal jy begin om te besef dat wanneer jy die probleme en probleme van die lewe oplos, jy sonder 'n sigaret kan doen. Die belangrikste ding wat jy nodig het is om 'n sekere model van gesonde leefstylgedrag te ontwikkel en te leer hoe om nie aan versoekings te swig, soos om 'n maatskappy te rook nie.

Vir diegene wat wil ophou rook, het Allen Carr 'n spesiale boek geskryf. Sy tegniek is baie spesifiek: hy maak die roker op 'n onkonvensionele manier na sy gesondheid. Of jy gooi 'n verslawing of sny jou bene af. Kies wat duurder is vir jou!

Kom ons kyk dus na die mees algemene maniere waarop 'n persoon probeer om van nikotienverslawing ontslae te raak.

Voorbereidings wat nikotien bevat

'N Beduidende persentasie mense wat probeer om van die betrokke skadelike gewoonte ontslae te raak, vra hulleself: "Kan ek ophou rook met dwelms wat nikotien bevat?" Natuurlik, ja. Vandag is daar 'n hele arsenaal van inhaleerders, kougom, verbande, wat verkragtings verminder vir rook. Die beginsel van hul optrede is eenvoudig genoeg: hulle verskaf nikotien aan die liggaam, terwyl dit teen skadelike onthoudingsindroom beskerm word. En ten spyte van die feit dat die stimulerende effek op die kardiovaskulêre stelsel voortduur, staak die liggaam vergiftig met giftige stowwe.

Bogenoemde medisyne word as 'n reël lank gebruik, terwyl die nikotienafhanklikheid geleidelik verdwyn.

Nikotiniese gips

Die gips word op die skouer of heup gedra, dit word een keer per dag vasgeplak. Dit verseker 'n streng dosis vloei van nikotien in die liggaam. Die duur van die kursus is 9-10 weke.

Nikotien kougom

Met die hulp van kougom dring nikotien die liggaam deur die slymvlies van die mond. In hierdie geval het die kougom self 'n spesifieke reuk, wat nie almal rustig kan verdra nie. Kou dit moet minstens 'n halfuur wees, terwyl dit in sommige gevalle ontsteld maag kan veroorsaak.

Nikotien inhalator

Hierdie middel lyk visueel op 'n sigaret, waardeur die proses van rook gesimuleer word, terwyl die liggaam versadig is met nikotien. Die onttrekkingsindroom word egter geneutraliseer.

gevolgtrekking

In elk geval, maar alleen om ontslae te raak van rook, is baie moeilik, daarom moet jy 'n spesialis kontak. Wel, die beste manier om ontslae te raak van 'n slegte gewoonte, is om glad nie te begin rook nie.