Hoe om plooie te verwyder op die rug

Voue van vet in die maag en rug, 'n bietjie bo die heupe verskyn op vroue om verskeie redes. Hulle kan verskyn as gevolg van swangerskap of as gevolg van gewigstoename, en liggaam vou mag geneties voorafbepaalde, want elke persoon het sy eie individuele liggaam struktuur. Tog het die teenwoordigheid van plooie - 'n bron van kommer vir baie vroue, angstig net een vraag: "Hoe om plooie op die rug en maag te verwyder?". Na alles, die liggaam vet is nie net buit die grasieuse vroulike figuur, maar ook die bui.

Hoe om plooie op die rug en maag met 'n dieet te verwyder?

Om mee te begin, dink en analiseer jou dieet, dit is, daardie kos wat jy eet gedurende die dag. Na voue dikwels voorkom as gevolg van metaboliese proses, wanneer die kalorieë geëet word deur jou baie beter verbruiksgoedere. Ten einde om gewig te verloor 1 kilo, moet jy ongeveer 800 kalorieë verbrand.

Gooi die produkte wat groot hoeveelhede vet, in plaas verteer suiwelprodukte aanbod. Stop vir 'n rukkie om meel eet, gebraai en soet, vergeet van die lae-gehalte produkte (koeke, aartappelskyfies). Die basis van jou dieet moet lig dieet bestaan hoofsaaklik uit soja, peulgewasse en graan produkte wees. Dit word ook aanbeveel om vrugte slaaie, groente en vis eet.

Hoe om plooie op die rug en maag met die hulp van fisiese aktiwiteit te verwyder?

Om mee te begin om die liggaam voor te berei vir sekere fisiese aktiwiteite. Maak dit 'n gewoonte in die oggend om klein kruisies maak. 'N sagte wandeling sal aansienlik verbeter die metaboliese prosesse wat in die liggaam, en laat ekstra kalorieë, wat die oorsaak van plooie in die rug en maag is verbrand.

Besoek die fiksheid en aerobics artikel. Met die hulp van oefeninge beskikbaar in 'n bewegende tempo sal jy self maklik in te voer in die gewenste vorm en sodoende die probleem van hoe om plooie op die rug en maag te verwyder op te los. Dit is raadsaam om ten minste drie keer per week by te woon.

Hoe om plooie op jou maag te verwyder?

Met die hulp van vakuum massering kan bereik goeie resultate in die stryd vir 'n plat maag. Dit kan gedoen word in 'n skoonheidsalon, sowel as by die huis. Om massering by die huis, sal jy nodig het om 'n rubber bank, wat spesifiek vir die massage stofsuig. So 'n bank kan gekoop word by die apteek. Maar, voordat jy begin om jouself te masseer, vra 'n paar lesse uit 'n massage terapeut ten einde 'n idee van hoe om massage uit te voer.

Hoe om plooie van die rug te verwyder? Oefeninge.

• Staan op die vloer, staan met jou voete sodat hulle skouerbreedte uitmekaar. Hou hande op die skouer vlak gimnastiek stok, kry dit stadig, agter hom aan die een kant en dan die ander. liggaam volg die kinkels en draaie 'n paar keer, al spiere moet ontspanne wees, behalwe vir spiere terug.
• Terwyl hy in die aanvanklike posisie van die bogenoemde oefeninge, stadig beweeg deur die woonstel. Oefening moet ten minste 15 minute duur.
• Afwisselend, crank arms agter sy rug, stseplivaya hulle saam is nie terug. Oefening moet glad uitgevoer word, sonder skielike bewegings.
• Lê op sy maag op, tel die been en die teenoorgestelde arm en dan die ander arm en been.
• Op sy maag gelê en nie die neem van sy voete van die vloer, sy hande verrig gladde bewegings (asof jy sweef), die bolyf effens verhoog word, en in die gebied van die rug moet spierspanning voel.
• Lê op die vloer, op te hef lig handgewigte bo jou kop en plant jou hande met handgewigte in hand teen 'n 90 grade hoek. Oefening herhaling van 4 stelle (elke stel om 15 keer).