Hoender kotelet: kalorie en voordele

Natuurlik, het jy ouens met 'n pragtige gespierde liggaam gesien. Selfs in tydskrifte. In die lewe, hulle "bewoon", as 'n reël, net in 'n goeie gimnasiums en op die onderskeie kompetisies. Egter moeilik om so 'n pragtige verligting te bou. En net om dit te hou teen 'n konstante vlak, dit vereis 'n spesiale dieet. Meganismes van spier gebou is dieselfde vir beide broos meisie wil verleidelike vorms te maak, en vir nog vet meisies, maar ook vir 'n manlike liggaamsbouer. Almal van hulle vir die suksesvolle vorming van pragtige vorms moet proteïen. Waar om dit te kry? Hulp kom goeie ou hoender kotelet.

Kalorie-inhoud van hierdie soort kos is relatief klein, want die hoender, veral vleis rasse, het min vet. Basies, haar hele vet - onder die vel en bevat kragtige bors spiere, wat 'n baie lekker ete moes gee. Van hierdie vleis kry uitstekende hoender Koteletten vir 'n paar. Kalorie-inhoud in hierdie geval is vir rou vleis hoender bors, naamlik 120 kalorieë. Verder, in hierdie tjops sal 20% proteïen wees, dit wil sê so patties is van groot waarde uit die oogpunt van die organisme, konstruksie. Eenvoudig gestel, jou liggaam sal mal daaroor. En as jy op die oomblik is in die agtergrond eet hoender Koteletten gee krag vrag, dan sal jou spiere mooier en verligting geword. As jy nodig het om 'n baie gewig verloor, en jy beperk koolhidrate in die dieet, kan net maer vleis die spiere van vernietiging en transformasie te red in brandstof.

Maar is hoenderburger kalorie is juis 120kkal? Nee, want die berekening van die kalorie-inhoud moet gebaseer wees op die metode van voorbereiding. Een van die mees gesonde metodes beskou word gebraai. Hoeveel kalorieë is in 'n hoender kotelet, gekook in hierdie manier? In hierdie geval is dit nodig om nie oorweeg word deur gewig van die finale burgers en gewig van grondstowwe gebruik. Dit wil sê, jy kan op die rooster 100g-motor sit, en die opbrengs is 80 g En die kalorieë in hierdie 80 sal, in 100. Ons kan nie met sekerheid sê nie, want 'n paar soos 'n droë burgers, ander - minder.

En hoeveel energie bevat Fried Chicken kotelet? Kalorie dit kan ook wissel, maar gemiddeld dit 195-200kkal. As jy na braai weg met haar onderwater olie was, sal dit wees oor 180kkal. Daarom is dit beter om te kook met behulp van die rooster of gestoomde hoender burger kalorie in hierdie geval kleiner sal wees. Maar as die siel vra vir gebraaide, beste kok in olyfolie - ten minste 'n paar voordele.

In die algemeen, wat is so goed hoender, maar toegang tot dit? Aminosuursamestelling, bv die aminosuur triptofaan in dit: in 100g - 128% van die vereiste minimum. Triptofaan help ons goed slaap. So as versteur slaap, miskien moet jy meer hoender eet? En in hierdie vleis bevat vitamiene B3 en B6, choline, selenium en fosfor.

In die ouetehuis is veral belangrik om genoeg proteïen eet, soos algemeen bekend is, die bejaardes het nie altyd die geleentheid om varkvleis of beesvleis koop. Hier kan die hoender 'n goeie alternatief en 'n manier om die vernietiging van been ouderdom voorkom. Maak dus seker dat die hoender was 'n gereelde op die lessenaar van jou bejaarde familielede.

Ook baie belangrik is die effek van selenium op metabolisme. Sy liggaam 'n bietjie, maar dit beskerm die selmembrane en ondersteun skildklier funksie. So jy sal gewig verloor vinniger as daar is dikwels 'n hoender op jou lessenaar.

Naas, ek is eet hoender 3 keer in die afgelope 7 dae, geneig om te ontwikkel Alzheimer se siekte verminder met 70%, sodat vandag geniet 'n hoender, jy jouself te beskerm teen intellektuele gebied versteurings in die bejaarde jaar.

Hierdie argumente is geverifieer deur Westerse wetenskaplikes, die hoender was dus tipies van braaikuikens. Net so is, die effek van die gebruik van 'n eenvoudige hoender was net amazing. So laat dit op jou lessenaar al die tyd, selfs in die stadium van gewig onderhoud.