Metode Dr. Kovalkova - om gewig te verloor met plesier

Ons weet almal oor die groot aantal van die mees uiteenlopende dieet en tegnieke vir beurtkrag ekstra kilo. Nie so lank gelede was daar 'n tegniek Kovalkova dokter oor wat ons sal jou vertel. Die dokter skryf 'n boek "Oorwinning oor gewig", wat ook beveel die lees van al diegene wat belangstel.

Hierdie dieet beloof ons afskeid met die ekstra pond - sowat 15 in die eerste twee maande. Aantreklike figuur, is dit nie?

In die dieet is daar 3 belangrikste beginsels:

1) houding - volgens die skrywer, is die hoeksteen van tegniek. Is jy gereed om gewig te verloor en jy sal jouself sien sonder al die oortollige - onaantreklike plooie, vet en selluliet?

2) Stap - ten minste een uur per dag. Dit is wenslik in die oggend op 'n leë maag. Die dokter het daarop aangedring dat ons nou monitor asemhaling en vermy die voorkoms van kortasem.

3) 'n verandering in eetgewoontes - moet ons begin om te kyk na die goeie produkte en moed opgee nie sleg - chips, koeldrank en ander dinge. Metode Dr. Kovalkova gebaseer, soos baie diëte op die beginsels van 'n gesonde dieet.

Dieet beperkings, natuurlik, is - anders wat is die dieet. Maar hulle is nie so styf as in ander belowende so 'n indrukwekkende gewig te verloor.

Metode Dr. Kovalkova dring ons:

1. suiker, koeke, heuning en so aan - om die soet in al sy vorm te laat vaar.
2. Sê "nee" brood en styselkos rond.
3. Wees versigtig om nie in jou dieet geblikte kos, vleis en piekels in te sluit.
4. Vervang bykosse van aartappels en rys op die ander.

As jy bang is vir hierdie vier punte werd te dink oor houding en motivering. Dit is die beste om die boek te lees. Die skrywer betaal baie aandag aan hierdie aspek van gewigsverlies.

As jy bereid is om sulke offers in die naam van skoonheid en gesondheid te maak is, sal jy 'n aangename verrassing kry - 'n lys van goedgekeurde produkte:

• Vis - die beste lae-vet of seekos.
• Vleis - ons kyk na die beesvleis, wegdraai van varkvleis.
• Graan - behalwe die manna, dit is nog steeds nie 'n goeie en rys, dit gepraat oor bogenoemde.
• Groente - byna al - vars beet en wortels kan nie. Maar jy kan kook in 'n dubbelkoker, al is dit ten sterkste wenslik.
• Suiwelprodukte met 'n lae vetinhoud, natuurlik.
• Vrugte - byna almal. Nie aanbeveel om net piesangs en druiwe eet. Die dag wat jy kan 'n gemiddeld van 400 gram eet.

Metodes van gewigsverlies Kovalkova nie 'n verbod op alkohol. Dit is egter geen geheim dat misbruik nie lei tot iets goeds. Jy kan droë wyn drink, byvoorbeeld. Maar enige alkohol stimuleer die eetlus, moenie vergeet. Asook speserye - hulle kan ook gebruik word. Maar as jy dit moeilik vind om te weerstaan nadat hulle - beter jouself nie te steur nie. Jy kan ook nie uitgesluit word van die dieet van sout, sojasous, asyn. En van drank aanbeveel tee in onbeperkte hoeveelhede, koffie (indien nie persoonlik teenaangedui vir jou), sappe.

Een van die punte wat die metode aantreklik maak, is dat jy kan eet en na 18 - totdat die oomblik wanneer jy gaan slaap. Jy kan eet net groente, maar soveel as wat nodig is. Dit is die ware uitweg vir diegene wat daarvan hou om 'n maaltyd te hê voor jy gaan slaap en kan nie bekostig om hierdie weier. Ten einde nie om jouself te dwing om te gaan slaap honger is, kan jy eet 'n groente slaai met suurlemoensap in plaas van te vul, byvoorbeeld. Vas gewigsverlies metode dokters Kovalkova nie welkom. Sowel as die behoud van 'n voedsel dagboek en kalorie tel.

Dit neem baie om te drink - so veel as moontlik. Soms ons liggaam stuur ons seine van dors, en ons verwar met die sein van die honger. So, voordat jy eet, kyk, miskien het jy wil net 'n drankie.

Moenie bekommerd wees as die dokter Kovalkova tegniek jy 'n drankie jogurt sal bied vir ontbyt - vir hom om te vertrou semels en neute. Die boek bied ook opsies vir middagete en aandete.

Dr. Kovalkova tegniek bestaan uit drie fases, stappe. Die eerste twee - jy verloor oortollige gewig, en die laaste - jy haak 'n resultaat, want dikwels is daar 'n stel van gewig verloor nadat die dieet. Om dit te voorkom, is dit belangrik om die nodige aandag te skenk aan die finale stadium.