'N Paar reëls van gesonde voeding vir gesondheidstelsel Nisse

Japannese professor Katsudzo Nishi voorgestel verskeie reëls van gesonde eetgewoontes. Sentraal onder hierdie postulate behoort verwerping van giftige, skadelike stowwe en stimulante. Die belangrikste onder hulle is die alkohol, veral as dit gereeld geneem word. Dit is 'n dodelike gif vir die immuunstelsel. Dit is die eerste wat jy nodig het om uit te skakel uit jou dieet alkohol, en dan begin om te voldoen aan enige reëls van gesonde eetgewoontes.

1. Die eerste reël van gesonde eetgewoontes sê dat gedurende die dag wat jy moet drink tot drie liter water. Gedurende die oorgangstydperk, vir 1.5 maande - begin drink elke dertig minute, 30 g van water.

2. Wanneer pynlike gevoelens, fisiese en geestelike ongesteldheid, koors, moegheid, enige ongerief, koors hoef nie te eet nie, volgens die tweede reël van gesonde eetgewoontes. Dit is beter om dit 'n ander gee en gaan lê vir 'n halfuur voor 'n maaltyd, maar die mees korrekte oplossing is om die kos te vervang met water.

3. Die derde reël van gesonde eetgewoontes, daar moet wees net in die sin van honger. Dertig minute voor 'n maaltyd aan homself gewoond te maak 200 g van water te drink ten einde die sensasie van honger en eetlus nie te verwar.

4. Moenie 'n vloeistof nie gebruik, terwyl eet, want tien minute na die ontvangs van die water laat die maag, gryp die verwaterde maagsap, daardeur vertering inhiberende.

5. Reëls 5 en 6 het betrekking op temperatuur toestande kos en koue drankies sedert die onderbroke werking van ensieme nie verteer, is hul sintese beëindig voor die tyd totdat die maag temperatuur nie opstaan om 'n normale vlak. Eet roomys op dieselfde manier as 'n stukkie van die ys in die maag weefsel sit.

6. Te warm kos en drinkgoed te neem energie van die maag, verminder sy vermoë om meganies invloed op die kos, skend toon materiale. Geleidelik, word hulle verswak, dit lei tot 'n dunner en gate.

7. Die sewende reël bepaal dat 'n gesonde dieet wat uit die dieet produkte wat allokosurovye basis (sjokolade, tee, koffie, kakao, gerook) en purien materiaal uitgesluit moet word. Hulle verhoog die vlakke van uriensuur, oefen 'n giftige uitwerking op die liggaam.

Dit is nodig om verfynde kosse uit te skakel - wit meel, verfynde rys, graan, papawer, verfynde suiker en produkte waarin dit voorkom. Dit word aanbeveel om heuning, groente, soet vrugte, gedroogde vrugte eet. Dit moet die bedrag van voedsel wat ryk is in verminder versadigde vette.

8. Die vernaamste voedsel in die dieet moet wees natuurlike en rou vrugte, sade, saad, groente, vrugte en neute.

9. Die beste manier om die oggend begin met 'n sappige vrugte, as deel van wat sonenergie, suurstof, vitamiene, gereed om die suiker te verteer. Vrugte kan nie oorweeg word nie 'n universele kos, maar as jy voeg by hulle 2-3 okkerneute, die waarde van so 'n dieet sal toeneem. Hulle is vinnig en maklik verteerbaar.

Eet vrugte moeite werd om 'n geheel, met die skil en sade. Dit is beter om vir hulle 'n aparte ontvangs, waar daar is die minste verskeidenheid te gee.

10. In die dieet moet noodwendig 'n groot gedeelte van slaai, nie meer as 4 rou groente te wees. Dit kan groen blaarslaai, komkommer, kool, tamaties, seldery, radyse, uie, bronkors, pietersielie, rape wees. Kool is die mees voedsame produk.

11. In ooreenstemming met reël 11, 'n gesonde dieet, moet jy aandag gee aan neute en sade, wat 'n groot bron van is groente-proteïen. Daarbenewens het hulle bevat minerale, vitamiene, suiker en maklik verteerbare vette.

12. Die hoeveelheid vet in die dieet moet matig wees. Dit is beter om by te voeg tot die reeds-gekookte etes. Vet (groente-olie, botter, suurroom, en dies meer.) Verminder die opname van proteïene deur die verhoging van die fermentasieproses in die spysverteringskanaal, niere en lewer oorlaai gifstowwe. Daarom is dit beter om het geskei van die neute, vleis, pluimvee, vis, melk. Dit word beskou as onaanvaarbaar om dit te gebruik met brood en graan.

13. Die dieet van rou kos - dit is die mees gesonde kos vir 13 oppergesag van gesonde eetgewoontes. Diegene wat nie hierdie dieet kan volg moet leer om dit te kook as om die minste skade van toepassing op die produkte. Byvoorbeeld, moet die gaarmaaktyd nie groot wees, en moet 'n paar vorme van produkte te kombineer.

As daar siektes soos gastritis, maagseer, cholesistitis, derm kanker, is die gekookte kos gekombineer met tee op die basis van rose heupe, persimmon, framboos, swartbessie blare, of met vars voorbereide sap.