Kos en drankNatuurlik belangrikste

Nuttige eienskappe, kontra, skade en kalorie raap

Eens op jou lessenaar raap blyk baie selde kan nie vertoon op alle ewigheid. Hierdie produk vandag is die meeste gebruik word om 'n paar siektes te behandel, maar nie in die vorm van die daaglikse voedsel. Ons kan met vertroue sê dat baie weet niks van hierdie groente weet: wat is die kalorie rep as haar kok, 'n positiewe of negatiewe impak wat dit op die liggaam.

Laat ons nou probeer om hierdie kwessies te verstaan. Isoleer die belangrikste positiewe eienskappe van die produk, verstaan hoekom dit so goed vir gewig verloor. Wat is geëet rape, kalorie-inhoud en gebruik van die produk - dit alles sal later bespreek word.

Van folklore tot die feestelike tafel

Soos u weet, in Russiese folklore raap genoem dikwels. Maar vir baie bekendheid met rape en dit bly net teoretiese, geneem uit die kinders se sprokies. Nie baie huisvroue weet wat die kalorie raap, vandag min dit waag om groente te koop en kook dit in die kombuis.

Moderne kinders waarskynlik nie probeer hierdie produk. Vir hulle is die raap - dit is 'n paar groot stout groente wat nie kan trek uit die land van vele helde verhale.

Trouens, raap was 'n baie gewilde kos totdat aartappels verskyn in Rusland. Die boer dieet, het sy eerste plek. Dit gekook en gestoofde, gebak en opgestopte, gaar bredies en bredies. Natuurlik, wanneer niemand gedink het oor hoe nuttig rape. Kalorie-inhoud per 100 gram, kontra - stel nie belang in mense. Vandag is die dieselfde mense voor die produk kry om hulle op die tafel, as 'n voorsorgmaatreël vertroud is met hierdie inligting.

struktuur

Soos bekend is, is seker om 'n stel van voedingstowwe het en spoorelemente voordelig vir die liggaam in elke produk van plantaardige oorsprong. Raap is geen uitsondering nie.

Die samestelling van die produk sluit in 'n basis stel voedingstowwe wat nodig is vir 'n behoorlike werking van die menslike liggaam is: vitamiene B, E, PP, A, beta-karoteen. Veral 'n baie raap van vitamien C. By the way, volgens kenners, vitamien, in stand te hou en te versterk die immuunstelsel, rape is veel hoër as in kiwi, suurlemoen en ander sitrusvrugte.

Daarbenewens het die produk bevat 'n voldoende bedrag van vetsure. Dit het geen effek op sulke aanwysers soos die kalorie rou raap, maar as gevolg van hul teenwoordigheid ontvang die liggaam die nodige ondersteuning vir die hart en immuunstelsel. Ook rape bevat monosakkariede en essensiële olies.

Die rape en half het 'n lys van die periodieke tabel: sink, yster, kalium en kalsium, fosfor, magnesium, koper, mangaan, jodium en swael. As jy klein kinders wat hulp in die bou van die skeletale stelsel nodig en die bevordering van, sal die raap met 'n groot kalsium inhoud net help.

voedingswaarde inligting

As jy die voedingswaarde van produkte, die rape vergelyk in terme van die naaste sou wees om die geliefde en onvervangbaar aartappels. Hierdie produkte bevat byna dieselfde bedrag van proteïen en koolhidrate. Genoeg van 'n halwe dag kan wees soos 'n aartappel gereg, en die geregte uit 'n raap.

Maar, as ons praat oor die voordele van produkte vir verslanking of ondersteun menslike gesonde dieet, die raap is beslis 'n sny bo die aartappels. Aartappels bevat groot hoeveelhede stysel en koolhidrate, dit is baie langer en moeiliker om te verteer. As jy gedurig na die stem van aartappels, so 'n "dieet" quick impak op die middellyf te bevredig.

kalorie waarde

Maar met Repka het baie anders gevaar. Ten spyte van satiety, wat sy gee na die eet, sal jou taille nie ly. Kalorie gekookte rape is slegs 28 kalorieë. Honderd gram van die produk rekeninge vir slegs 0,3 gram van stysel. Dit is baie veiliger en nuttig as aartappels.

So, vergelyk. Ru raap, kalorie per 100 gram - 30 kcal, en aartappels, hitte wat per honderd gram van 80 kilokalorieë. Die verskil is tasbaar.

Die enigste negatiewe, wat gevier gasvrou toe geïsoleerde aartappels en rape belet - hierdie voorbereiding. Groente gereed om meer te bestel 'n spesifieke aroma en smaak ongewoon.

Wat is die voordele vir die liggaam

Miskien is die voordelige eienskappe van 'n produk soos rape, kan praat vir ure. Stowwe wat in die samestelling daarvan, 'n positiewe impak op baie organe en stelsels.

Dit is nie om dowe neute ons voorouers geëet rape in groot hoeveelhede. Natuurlik, wanneer niemand gedink oor hoeveel is kalorie raap of wat sy chemiese samestelling. Maar die mense van die vroegste tye het opgemerk dat rape bevorder uitskeiding van gifstowwe en onsuiwerhede. Sy middels met kwale wat die skeletale stelsel, en nie net (ragitis, skeurbuik, ens).

Daarbenewens sal selfs die periodieke gebruik van 'n raap om te eet help om die werk van die spysverteringskanaal te verbeter. Die produk kan balanseer en die funksie van interne organe te pas, te verbeter immuniteit en stabiliseer die funksionele metaboliese prosesse in die liggaam.

Baie dikwels, is dokters aangeraai om 'n raap vir mense wat ly aan kanker eet. Glyukorafinin ingesluit met hierdie produk help veg teen kanker.

Baie nuttig rape, gebak in die oond. Kalorie produk is nie verminder, maar die voordelige eienskappe, inteendeel, toegeneem honderdvoudig. Gekook of gestoom raap positiewe uitwerking op die genitourinary stelsel, het anti-inflammatoriese en analgetiese effek selfs.

kontra

Repa van die min voedsel wat feitlik geen kontra het. Die rou groente word nie aanbeveel vir diegene wat probleme met die maag, niere en senuweestelsel eet. Maar gekook raap kontra het nie heeltemal. Die gaar produk wat selfs deur mense wat ly aan cholesistitis, senuweeagtig versteurings, siektes van die maag kan verteer.

Raap in om gewig te verloor

As jy besluit om 'n bietjie gewig te verloor, maar om op te gee 'n gunsteling hartlike aartappels net kan nie bloot vervang dit met 'n raap. Kalorie rou raap, as ons 'n paar keer laer as dié van aartappels het opgemerk, so ekstra gewig sal jy onmiddellik te verlaat.

Baie goeie slaai van vars raap met 'n groen groente. Dit gaan goed met soetrissie soet, tamaties en wortels. Vul hierdie slaai kan 'n heerlike en geurige olyfolie wees. Voeg 'n bietjie suurlemoensap en vars kruie. Nuttig en, bo alles, 'n heerlike happie gereed.

By the way, as daar geen kontra, die dieetkundiges aanbeveel eet raap selfs aan die mense wat ly aan diabetes. Rape help verwyder gifstowwe, hou toesig oor die werk van die spysverteringskanaal, gewigsverlies bevorder.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.