Ons maak pragtige en skraal bene

Pragtige slanke bene - dit is nie net die estetiese aantrekkingskrag van vroue nie, maar ook 'n aanduiding van haar gesondheid. As jy jou voorkoms verander, moet jy 'n stel aktiwiteite, bestaande uit oefeninge en sorg.

Hoe om die bene te help?

1. Moenie opwarm as jy lank sit nie.

2. Neem lang wandelings.

3. Neem 'n kontrasdou.

4. Gebruik ys om bloedsirkulasie te normaliseer.

Dit gaan alles oor die voorkoming van selluliet en 'n siekte soos spatare. Maar as daar oormatige gewig is, dan kry hierdie maniere, slanke bene nie. Dit sal tyd en moeite neem om die verlangde resultaat te kry.

sport

As jy nie kontraindikasies het nie, is een van die beste en vinnigste middele om gewig te verloor, draf. Selfs as jy nog nie enige sport gedoen het nie, sal klein lopies nie oorbodig wees nie. Geleidelik kan u die lading verhoog, en die resultaat sal voor die hand liggend wees.

Volgende, slanke bene moet deur die oefeninge gedoen word. As jy die geleentheid het, gaan dan na die gimnasium, waar daar genoeg toerusting is, waarmee die figuur 'n ander uiteensetting sal aanneem. Anders sal ons met tuiskomplekse doen.

Net daarop let dat jy nie bang moet wees vir kragoefeninge nie, want om 'n pomp (vanuit die estetiese oogpunt) te kan pomp, moet jy meer as een maand en selfs 'n jaar hanteer. Ons waarsku vooraf hiervan, aangesien baie meisies hierdie rede as verskonings gebruik.

Oefening sonder gewig

Ten einde slanke bene te kry, moet jy 3-4 keer per week oefen, maar nie vir 10-15 minute nie, en teen die uur. Uit die tien-minuut-opleidingseffek sal dieselfde wees as die moeite. Onthou: wonderwerke gebeur nie, en enige sportuitslag word bereik deur lang beroepe.

Makhi eenkant

'N eenvoudige opsie: jy staan reguit en beweeg jou voet terug, sywaarts of vorentoe. Kompleks: nadat jy jou been teruggetrek het, neem jy ook 'n stap vorentoe en longe.

Squats

Sonder om ekstra gewig te gebruik, staan reguit op (hou jou rug reguit heeltyd) en doen sit-ups soos jy op 'n stoel sit. Knieë in hierdie geval moet nie uit die sokkies uitkyk nie. Komplekse oefening: vanuit die onderste posisie maak jy 'n sprong. Maar dit is slegs toegelaat vir mense met gesonde en sterk gewrigte.

fiets

Dit kan 'n tradisionele fiets wees, en 'n simulator. Beide opsies is toelaatbaar, en die tweede een is selfs meer toeganklik, aangesien dit in enige weer gebruik kan word.

Kosmetiese prosedures

Maak slanke bene waarvan foto's op die omslag van tydskrifte verblind word, verkieslik in kombinasie met wikkel. Om dit te doen sal jy 'n kosfilm en een van die maskeropsies benodig: klei met essensiële olies, kaneel, peper; Heuning alleen en in kombinasie met kaneel; Appelasyn. Voeg komponente by wat die vel verhit, moenie dit oordoen nie. Meestal is nie meer as 'n halwe teelepel genoeg nie (hang af van die hoeveelheid materiaal). Om oor die film te draai, vir 'n warm wikkel, is dit genoeg om 20-30 minute te wag en vir 'n koue wrap-up - 1,5-2 uur.

Na al die pogings kan jy nie net kalm kyk na die slanke bene van die meisies nie, maar ook jou figuur geniet.