Berekening van liggaamsgewig, verskillende tegnieke

Ondersteuners van dieet en fiksheid probeer 'n pragtige figuur en ideale gewig bereik, maar hierdie konsep is baie vaag en onbegryplik. Wat is die ideale gewig? Mense van dieselfde hoogte en gewig kan heeltemal anders lyk, skoonheid kan eenvoudig nie in getalle geplaas word nie.

Sommige voorlopige formules bestaan egter steeds. Een van die gewildste metodes is die berekening van liggaamsmassa-indeks, wat kortliks BMI genoem word. Die berekeningsmetode is baie eenvoudig: die massa in kilogram moet verdeel word deur die waarde van groei, uitgedruk in meter en kwadraat. Die resultaat moet soos volg geïnterpreteer word: minder as 20 - massa tekort, 20-23 - normaal, 24-29 - oorgewig. Die nommer hierbo 29 dui op vetsug. Maar hierdie primitiewe berekening van liggaamsgewig, ten spyte van sy gewildheid, word as onakkuraat beskou, aangesien die berekening nie die tipe beenstruktuur in ag neem nie.

Die volgende berekening van liggaamsgewig word as meer akkuraat beskou. Eerstens, jy moet die volume van die pols meet, die resultaat van 14 tot 18 sentimeter is 'n aanduiding van normostene liggaamsbou, en minder of meer, asteniese en hipstene. Dan word die gewig in gram verdeel deur die hoogte in sentimeter en die resultaat word volgens die tabel geraam.

Aanwysers is ook baie konvensioneel, so selfs hierdie meer ingewikkelde tegniek sal nie help om die presiese liggaamsmassa-indeks te bereken nie. Die berekening wat in die volgende metode gebruik word, kan ook help in die moeilike saak om sy ideale gewig te bepaal.

Hierdie berekening word die Lorentz-formule genoem. Die ideale gewig word as volg bereken: uit die groei wat in sentimeter uitgedruk word, word 100 afgetrek en die waarde verkry uit die verskil in groei in sentimeter en 150 verdeel in die helfte. Met 'n toename van 169 sentimeter sal die uitdrukking soos volg wees: (169-100) - (169-150) / 2.

Ook onlangs het een van die Britse wiskundiges, wat glo dat die tradisionele berekening van liggaamsgewig 'n ietwat verkeerde resultaat gee, 'n nuwe formule voorgestel. Volgens hierdie tegniek moet die massa in kilogram vermenigvuldig word met 1,3 en gedeel deur die groei in meter, vermenigvuldig met 2,5. Die resultaat kan volgens dieselfde aanwysers as die tradisionele BWI geïnterpreteer word.

Maar enige van hierdie metodes mis inligting oor die hoeveelheid vet in die liggaam, dit wil sê, 'n bodybuilder kan 'n resultaat bo die norm toon, hoewel die persentasie vet in sy liggaam baie klein is. Daarom is enige universele berekening van liggaamsgewig slegs geskik as 'n onakkurate verwysingspunt.

Bepaal die samestelling van die liggaam en die persentasie vet is ook baie maklik, maar dit vereis 'n spesiale gereedskap, en selfs beter - 'n professionele dieetkundige of fiksheidsinstrukteur. Met die hulp van hierdie instrument word plooie gemeet op verskillende dele, wat gevorm kan word, en die gemiddelde resultaat word vertoon.

Nog 'n studie wat help om die samestelling van die liggaam te bepaal, is impedansiemeting. Gebruik 'n spesiale toestel deur sommige dele van die liggaam om 'n swak stroom te slaag en die weerstand te meet. Die prosedure is heeltemal pynloos, maar dit help met 'n hoë akkuraatheid om die hoeveelheid vet en water in die liggaam te bepaal. So 'n studie kan gedoen word in 'n fiksheidsentrum of kliniek.

Trouens, universele formules, waarmee jy die liggaamsgewig kan bereken, geskik vir verskillende mense, nee. By die bepaling van jou ideale gewig moet jy fokus op jou eie gesondheid, refleksie in die spieël en advies van professionele persone.