Fitness klub "Fitkervs": resensies. Voedingskool "Fickervs": resensies

Fitkervs is 'n innoverende fiksheidstegnologie vir vroue, wat met minder tyd die maksimum effek bereik. Fikervs Club - positiewe resensies oor watter vyf miljoen vroue van regoor die wêreld gereed is om te vertrek - ontwikkel nie net sy opleidingsmetodologie nie, maar belê ook gereeld groot bedrae geld in wetenskaplike navorsing. Wat is die geheim van die nuwe fiksheidsprogram?

Wat is die geheim van die Fickervs-tegniek?

Die Fickervs-klub ontvang positiewe resensies hoofsaaklik as gevolg van die goeie diens en deeglike houding van die opleiers aan hul kliënte. "Fitkervs" - dit is 'n goeie alternatief vir vervelige opleiding in 'n gereelde gimnasium. Moenie 'n uur nodig hê om te wy aan 'n dowwe swaai van die biceps nie. Klasse op die Fickervs-simulators is 'n kombinasie van fiksheid, kardio-las, kraglading, opwarming, strek, ens. Die vermaaklike program duur slegs 30 minute, maar geen spiergroep bly onverwerkbaar nie. Hoe is dit moontlik?

Agt moderne simulators word in 'n kring gereël, werkstasies word tussen hulle geïnstalleer. Nadat die kraglas op een simulator ontvang is, beweeg die deelnemer van die opleiding na die volgende werkstasie. Onder toesig van die afrigter word oefeninge of dansbewegings uitgevoer, en beweeg dan na die volgende simulator. Na drie sulke rondtes in net 'n halfuur, brand die vrou nie net 500 kalorieë nie, maar kry ook 'n positiewe lading vir die hele dag.

Fitkwers in die wêreld

In 88 lande van regoor die wêreld funksioneer gimnasiums "Fitkervs". Terugvoer van klublede is so positief dat dit die groei van nuwe kliënte veroorsaak sonder om tradisionele advertensies te gebruik.

Die eerste klub "Curves" het in 1992 in die VSA verskyn. Meer as 23 jaar bestaan, is dit moontlik om meer as 12 000 gimnasiums regoor die wêreld oop te maak.

Vroue is aangetrek, nie net deur die kort tyd van opleiding nie - net 'n halfuur, maar ook dat daar geen mans in die gimnasium was nie, sodat jy kan ontspan, vry wees om klere te kies en sonder kos te maak.

Die eerste sewe jaar van die Fitcurves se werk is gekenmerk deur die opening van 7 000 klubs. As ons hierdie resultaat met die sukses van McDonald se korporasie vergelyk, het die restaurantketting-kitskos hierdie syfer in twintig jaar bereik.

Die internasionale erkenning van die nuwe fiksheidstelsel het gegroei en geleidelik het Fitkervs 'n leier geword in fiksheidsklubs in Argentinië, Hongarye, Brasilië, Australië, Griekeland, Brittanje, ens. In die herfs van 2010 het Fitkervs na Rusland gekom.

Fitkervs in Rusland

Die positiewe uitwerking van die nuwe gepatenteerde fiksheidsmodel is die eerste keer ondervind deur die inwoners van Kazan, Chelyabinsk en Nizhny Novgorod - dit was in hierdie stede dat die eerste Fitcurves-klubs in Rusland verskyn het. Gewone Russe is aangetrek nie net deur opleiding nie, maar ook by werk by Fitkervs. Terugvoer van werknemers is vol dankbaarheid aan die organiseerders van die maatskappy vir die geleentheid om hulself in professionele sin te besef.

In 2011 het die aantal klubs vinnig begin groei: Krasnoyarsk, Krasnodar, Khabarovsk, Saratov, Naberezhnye Chelny, St Petersburg, Belgorod, Jaroslavl, Moskou. Teen die einde van 2014 is meer as 100 klubs op die grondgebied van Rusland geopen, wat ongetwyfeld 'n bewys is van die gewildheid van gimnasiums onder Russiese vroue.

Die sleutel tot die sukses van Fitkervs is nie net die gewaarborgde gevolg van oortollige gewig nie, maar ook 'n spesiale voedingstelsel, 'n motivering vir die uitslag en 'n individuele program vir elke vrou.

Die werklike effek van oefening

Die algemene toon verhoog, die liggaam versterk, 'n goeie bui - dit is wat ons klub Fitkervs waarborg aan sy lede. Die terugvoer van deelnemers aan die program bevestig in baie opsigte die teenwoordigheid van positiewe resultate na die klas. Die belangrikste ding wat byna alle vroue opmerk, is dat hulle fisies sterker is, maar sielkundig meer gebalanseerd is. Klasse onder die Fickervs-program verlig stres en verhoog sielkundige stabiliteit.

Onder ander positiewe effekte van opleiding - die normalisering van bloeddruk, asook die uitskeiding van die veneuse en limfatiese kanaal, wat moontlik is as gevolg van sterk oefeninge.

Behoorlike asemhaling tydens oefening stimuleer gaswisseling in die longe en die vloei van suurstof na die weefsels.

Klasse sal ook mense met gastro-intestinale siektes bevoordeel , aangesien sommige oefenmasjiene nie net die dermmotiliteit stimuleer nie, maar ook die werk van die lewer, galblaas en pankreas.

Reëls vir effektiewe opleiding

Hoe effektief sal Fitness Fitkervs "(resensies van die deelnemers van die program getuig hiervan), hang direk af van die volharding van vroue in opleiding. Daar is 5 reëls, waarvan die implementering jou maksimum effek kan bereik.

1. Die intensiteit van die las. Om heeltemal ontspanne te wees tydens opleiding is onaanvaarbaar. Die intensiteit moet geleidelik verhoog word, dan sal die spiermassa ook toeneem.
2. Optimale ritme. Dit is nodig om die vlak van die las te monitor, met die fokus op die pols, en moenie oorlaai nie. As die pols onder normale oefeninge is, kan die oefening nie effektief genoem word nie. As die pols bo die normale styg - dan moet die intensiteit verminder word.
3. Die toelaatbare laervlak is 'n stabiele aanwyser. Daar is 'n wanopvatting dat die polssyfers met toenemende uithouvermoë ook toeneem. Dit is nodig om die hart te koester en onthou dat die normale hartklop nie verander nie, en jy moet dit altyd in ag neem.

Hoe om jou resultate te evalueer

Fiksheidsklub "Fitkervs", positiewe resensies oor die uitbreiding onder Russe, gee nie net om oor die kwaliteit van die opleidingsprogram nie, maar verduidelik ook aan die deelnemers van die klub hoe om hul resultate korrek te assesseer.

Byvoorbeeld, een van die mees algemene wanopvattings is om jou werk in 'n fiksheidsklub oor gewigaanwysers te evalueer. Dit is verkeerd, want in die proses van opleiding styg die spiermassa by vroue en dit kan nie net in die gewigte weerspieël word nie. Spiere is ook baie swaarder as vetterige weefsel, dus selfs nadat dit van oortollige sentimeter ontslae geraak het, kan gewig aansienlik toeneem as gevolg van spierweefsel.

Die eerste weke van opleiding lei dikwels tot die feit dat nie net die gewig nie, maar ook die volume toeneem. Dit is omdat die spierweefsel reeds in volume toegeneem het en die vetlaag nog nie verdwyn het nie. As jy aan die korrekte voedselstelsel voldoen, sal die liggaam uiteindelik die gewenste vorm verkry.

Kliënte van 'n spesiale groep

Die teenwoordigheid van siektes is nie 'n verskoning om op Fitkervs opleiding te gee nie. Vir elke groep vroue is daar 'n individuele program wat jou sal help om jou gesondheid te versorg, met inagneming van fisiese beperkings.

Byvoorbeeld, met artritis is matige vragte nuttig, maar die opwarming moet baie langer duur, en die intensiteit van opleiding moet geleidelik verhoog word.

Vroue met asma word aangeraai om 'n inhalator 'n paar minute voor die oefensessie te neem.

Kliënte met kardiovaskulêre probleme moet alle kragoefeninge met 'n lae vlak van weerstand verrig. Vir 'n lang tyd is dit die moeite werd om te gee aan die prosesse van aanpassing en slegs wanneer die gesondheidstoestand verbeter word, verhoog die las.

Diabetici van die eerste tipe moet lae intensiteit oefeninge doen en doen dit 'n uur voor etes. En voor die klasse maak nie 'n inspuiting van insulien in die spiergroep wat die meeste aktief tydens die oefening gebruik sal word nie.

Voedingskool "Fickervs": resensies

Om uitstekende resultate te behaal om gewig te verloor, kan jy as jy opleiding kombineer met 'n spesiale dieet. Skoolvoeding "Fitkervs" -ontwerpe verdien die beste, want dit het herhaaldelik bewys dat dit doeltreffend is.

Die betekenis van die dieet is om aktiewe opleiding voort te sit, terwyl vitaliteit behou word, die groei van spiermassa stimuleer en al die nodige stowwe met voedsel kry. Dit is nodig om jou dieet te beplan sodat 45% van die kosse hoog proteïen, 30% koolhidraat en 25% vet bevat.

Proteïen (of proteïene) na keuse van 'n vrou kan 'n dier of groente wees. Groenteproteïen moet egter twee keer soveel verbruik om aan die behoeftes van die liggaam te voldoen.

Die leeu se deel van koolhidrate moet rekening hou met soet vrugte, volgraan en groente.

Vette kan verkry word in die regte hoeveelhede deur slaaie en ander geregte met groente-olies te vul - hulle word beter verteer en ryk aan bruikbare stowwe.

Fitkervs: resensies

In Chelyabinsk en Kazan-klubs het "Fitkervs" in die herfs van 2010 verskyn. In Moskou is die Fitkerns-sentrum eers 'n jaar later geopen. Wat hoor jy van die nuwe fiksheidsprogram?

Oor die klub "Fitkervs" (Chelyabinsk) resensies het anders gehoor. Dit is 'n natuurlike verskynsel - vir elke kommoditeit sy handelaar.

Sommige vroue word betower deur die glimlag waarmee die besoekers afrigters, die aandag van die bediendes besoek en die belangstelling wat die deelnemers van die klub so dikwels as moontlik bywoon. Vroue uit die groot stede waar die Fitkwers-sentrums geleë is, die resensies (Moskou) verlaat goeie mense en let daarop dat 'n halfuur opleiding in 'n megapolis baie gerieflik is, aangesien Muscovites altyd baie haastig het. Ook deelnemers aan die Fitkervs-klub (Kazan) gee terugvoer aan hul vriende, op forums en let daarop dat die resultate is: beide die verbetering van die welsyn, en die vermindering van die simptome van verskeie siektes, en die verdwyning van oortollige gewig.

Maar daar is ook negatiewe resensies. Die voormalige deelnemers van die program kry soms selfs die aggressiewe aantekeninge van die kritici van die Fikervs-klubs. Terselfdertyd is ontevrede vroue egter stil oor hoe intensief hulle opgelei het, hoe hulle gevoed word. Dit is dus beter om jou eie gevolgtrekkings oor die program te trek, Besoek ten minste een Fitkervs-sentrum persoonlik.