Produkte wat cholesterol in die bloed verminder

Jy het besluit om 'n gesonde leefstyl te begin en daarby te hou, en in die keuse van voedsel? Wil jy jou cholesterol te verminder? Dit is lank reeds weet absoluut alles wat vetterige kos in te samel bloed cholesterol n persoon, maar nie almal weet wat dit is verminder. As jy een van die laasgenoemde, vind dit nou.

Kom ons begin met die lekker. Om die inhoud van cholesterol in die bloed verminder is nodig om sekere kosse te eet in groot hoeveelhede. Dit blyk dat jy nie op 'n dieet as sodanig en honger ly, eentonige kos en klein porsies. Die belangrikste ding is nie die gewone heerlike en nooi, maar die vet en kalorie lakosmstva om te gebruik. As jy nie weet nie, sal ek vir jou oopmaak 'n geheim dat die voedsel wat cholesterol te verminder is baie lekkerder en meer aangenaam te maak geadverteer pille.

Watter soort magic kos, so 'n positiewe uitwerking op die menslike liggaam? Wetenskaplikes het bevind dat sommige van die produkte wat cholesterol te verminder - okkerneute, vetterige vis, hawersemels flakes, en ander - op die doeltreffendheid daarvan is vergelykbaar met 'n spesiale medisyne. Hulle help om beheer oor die normale vlak van cholesterol in die bloed.

Vir mense met verhoogde bloedcholesterol is 'n groot en aangename nuus! Dit is redelik goedkoop en 'n goeie manier van genesing van die liggaam. Daarbenewens het baie mense toonbank pille, want hulle het baie newe-effekte.

Hier is hoe om die produkte te gebruik, die verlaging van cholesterol :

• pruimedante, baie nuttig en lekker soet, dit het 'n baie anti-oksidante;
• pistache, amandels, okkerneute en haselneute laer cholesterol in die bloed as gevolg van die inhoud van 'n groot bedrag van mono vetsure. Maar hou in gedagte dat neute is hoog in kalorieë;
• hawermeel: dit bevat vesel wat cholesterol uit die liggaam vertoon deur die dunderm, dus sy vlak in die bloed verlaag tot 4%. Verder is dit is uitstekend vir die voorkoming van hardlywigheid. Heelgraan graan jou help ook in die stryd teen die oortollige cholesterol;
• peulgewasse: ten koste van vesel verskaf die liggaam met vitamiene en foliensuur. As elke dag sal jy 'n slaai van bone, selfs geblikte, na 'n maand en 'n half die cholesterol in die bloed sal daal met 10%;
• die maksimum verbruik van vleis en die see vis, inteendeel, verhoog. Seewier is ook goed vir spysvertering, elimineer gifstowwe uit die liggaam. Hoender, haas, Turkye - al hierdie kosse te verminder cholesterol, jy kan hulle eet, maar sonder die vel uitgebreek het;
• Eet meer groente en vrugte. Beets, kiwi, avokado, wortels, lemoene, pomelo en appels goeie stryd met cholesterol;
• suiwelprodukte - laevet-jogurt, maaskaas en jogurt;
• brood gemaak van koringmeel, haver koekies, rys, lae graad;
• Beverages: groen tee, swak koffie, vrugtesap sonder suiker en minerale water;
• en bind met alkohol, dit aansienlik verhoog die inhoud van cholesterol in jou bloed.

Eintlik stryd teen die oortollige cholesterol is nie so eenvoudig nie. Jy moet eers met jou dokter, dieetkundige en onder sy beheer te voldoen aan hierdie dieet.

Dit moet onthou word dat hierdie produkte wat cholesterol in die bloed verminder, sal nie die uitslae van magie gee (soos "een keer geëet - tydens die maand in werking"). Om die vorm en gesondheid van die liggaam in stand te hou wat jy nodig het om voortdurend te voldoen aan 'n spesifieke spyskaart, gewigsbeheer en oefening. Jy sal nodig hê om te leer hoe om jou dieet permanent beperk, eet 'n verskeidenheid van voedsel, en op te lei om jouself te fisiese oefening (ten minste op 'n aanklag).

Loop meer dikwels en onthou dat alle punte van jou vingers en jy kan 'n baie sonder medikasie verander, veral as jy weet wat onderhewig is aan aterosklerose is. Eet kos wat cholesterol te verminder en streef daarna om 'n gesonde leefstyl.