Scott Adkins: opleiding - effektiewe wyse van die bereiking van die ideale fisiese vorm van

Ekdins Scott, die bekende Britse akteur, 'n lang tyd het die geheim, waarmee so 'n groot fisiese vorm bereik het nie openbaar. Bemeestering van skoppe en goed ontwikkelde spiermassa, gedemonstreer in films soos "Ultimate" (2de en 3de deel), "Die Expendables" (Deel 2), en in ander gewilde aksie films, geïnspireer fans om te begin aktief betrokke eie sport opleiding. Dit sluit Scott Adkins opleiding? Hoe om sulke perfekte vorm te bereik?

'N bietjie geskiedenis

Martial Arts Scott was geïnteresseerd in jongs af. Geïnspireer deur die vakmanskap van Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana en Bruce Lee, wou hy beroemd te wees en soos hulle drekgode nie. Met adolessensie Scott Adkins opleiding begin op 'n gereelde basis. Vader van die toekoms akteur gesteun Sport seun, skryf dit in die judo club, geleë naby die huis. Van daardie oomblik af het 'n meteoriese loopbaan in die sport Scott.

Nie beperk tot een soort martial arts, Scott opgelei in Britse Taekwondo Vereniging, skopboks, en later begin belangstel in gemengde martial arts. Te danke aan die volharding en die vermoë om te gaan na die ou end, het Adkins het 'n hoë vlak van professionele vaardighede van oorlogvoering, het bevestig 'n rooi band in taekwondo, en swart - in skopboks. Langtermyn praktyk het die bekende akteur toegelaat word om sy eie opleiding stelsel om die vorms van gebruik van buigsaamheid, behendigheid, uithouvermoë te verbeter.

Scott Adkins opleidingsprogram

'N Unieke program wat ontwikkel is deur Scott Adkins, kan deur middel van 'n verskeidenheid van oefeninge om 'n duidelike liggaam reliëfwerk skoonheid stakings, verskeie martial arts tegnieke, sowel as verhoogde fisiese krag, uithouvermoë bereik. Deur die studie van baie tegnieke, tendense en skole van martial arts, die akteur gebruik van 'n geïntegreerde benadering:

• cardio om hitte en doeltreffendheid te verhoog;
• oefeninge met gewigte om uit te werk die spiere, gewigstoename;
• skok toets van toerusting vir die verhoging van die reaksie spoed en ratsheid;
• strekoefeninge vir buigsaamheid van gebruik;
• kontak en kontak stryd om vaardighede te verbeter.

As treine bekende akteur?

Scott Adkins opleiding voer jaar deur soos volg: daaglikse - 1-2 sessies, dan een uitset. Die program is afhanklik van 'n huidige teiken. As 'n akteur wil spiermassa te verhoog, dit fokus op meer ernstige oefening met gewigte. As jy wil gewig te verloor, maar kyk meer geskikte en gebosseleer, hoe meer aandag geskenk aan die intensiteit van prestasie en 'n toename in die totale bedrag met 'n minimum gewig van benaderings.

Krag opleiding Scott Adkins te verhoog, die verligting van spier bolyf en arms sluit 'n bench press barbeel van die bors op 'n bank met verskillende hoeke plus oefening met handgewiggies 8-10 herhalings, geleidelik die verhoging van die vrag. Deadlift help om die ontwikkeling van spiere van die rug, trek op die bar, opstote met behulp van 'n bal verbeter spiertonus die boonste liggaam en abs. Perfekte vorm en skouer krag, Scott bereik rotasie gewig 25 kg om die kop 20 keer in elke rigting. Spoed in die onderste ledemate, wat noodsaaklik is vir truuks in die wedstryde, te help om te spring tou te verhoog of op die platform, 'n verskeidenheid van skop, uit te werk akrobatiese toertjies. Cardio Scott gebruik om liggaam stamina te verhoog. Veel aandag gegee akteur bedryf tyd klop kuns as 'n blaser of ander gym toerusting en 'n opleiding stryd met 'n werklike vyand.

Scott Adkins: oefening en voeding

Eet speel 'n belangrike rol in die bou van die perfekte lyf. Scott Adkins opleiding beveel die kombinasie van fraksionele dieet, met 'n hoë bedrae van dierlike proteïen. Totale kalorie daaglikse dieet word bereken deur die volgende formule te gebruik: gewig van die liggaam (kg) * 33. Op opleiding dae, toe te voeg tot hierdie syfer van 500 kcal, terwyl rus verwyder 200 kalorieë. Scott Adkins daaglikse spyskaart bestaan uit drie proteïen digte etes en twee klein snacks van maaskaas of cocktail Power-skud: granaatjie grena dine, oranje en peer sap, minerale water en ys. Tussen klasse akteur aanbeveel om baie van die nie-plat water drink.

Scott Adkins verkies om 100% ondersteuning in opleiding gee 'n hoë intensiteit en tempo, maksimum laai hul spiere. Die vermoë om die individuele reaksies van die liggaam nou monitor tydens dié of ander fisiese aktiwiteite, eksperimenteer met verskillende kombinasies van oefeninge help die akteur om die doeltreffendheid van aktiwiteite te verhoog en die ideale vorm parameters te maksimeer.