Smoothies - dit is die mees bruikbare lekkerny

gesonde kos fans weet dat smoothies - hierdie nuttige en heerlike mengsel, wat in staat is om 'n volledige maaltyd te vervang. Dit is ryk aan vitamiene en minerale, soos vereis in alle herfs en winter vir die voorkoming van aansteeklike siektes. Terselfdertyd berei dit so vinnig en maklik dat dit selfs die een wat nie weet hoe om te kook kan hanteer.

Voordat ons jou vertel hoe om te maak 'n smoothie in 'n blender, sal ons vertel oor 'n paar van die historiese feite van die oorspronklike voorkoms van hierdie cocktail. Dit sal opgemerk word dat dit relatief jonk. Smoothies verskyn onlangs - in die sestigerjare van die vorige eeu. En die verspreiding van sy oorsprong uit die hippie beweging, wat so min tyd om te kook het, het hulle 'n vinnige en 'n ryk mengsel wat in staat is om sy honger te stil, selfs in die afwesigheid van voedsel was geskep. Reeds in die tagtigerjare, met die begin van 'n rewolusie in voeding en tydens die veldtog vir 'n sport lewenstyl, het dit geblyk dat smoothies - dit is 'n groot vorm van 'n dieet maaltye, wat jou toelaat om ontslae te raak van die ekstra kilo. Die ding is dat hierdie cocktail is baie hartlike en terselfdertyd bevat 'n minimale bedrag van kalorieë.

Voorbereiding smoothies - hierdie een is 'n ware plesier. Dit gaan terug na die sonnige en sorgelose kinderjare en vul die hart met vreugdevolle herinneringe. Maar, ten einde 'n lekker cocktail en die reg te kry, moet jy 'n paar riglyne te volg:

• Voedingkundiges adviseer om vrugte smoothies gebruik in die oggend, want hulle is ligter in samestelling en kan die hele dag energieke. Maar vir middagete en aandete moet bereid wees hartlik groente cocktails.
• Beter om nie te suurroom en gebruik lae-vet jogurt en melk.
• Maak smoothies net nodig het die meeste, en net in 'n goeie bui, en dan aangekla cocktail gewenste gunstige krag en voordeel.
• Met die oog op 'n meer aanskoulike smaak gee groente cocktail, moet jy die grond droog geurmiddels en speserye, maar nie sout te gebruik.
• Vir dieet smoothies moet onversoete en nie-voedsame vrugte en bessies gebruik: bloubessies, korente, appelkose, appels, grap fruits. En as jou doel - om ontslae te raak van die ekstra kilo, iets oor 'n piesang, perskes, druiwe en waatlemoene moet 'n tyd om te vergeet wees.

So nou weet ons wat 'n smoothie - 'n heerlike mengsel en berei dit moontlik om die blender gebruik. Om dit te doen, neem jou gunsteling groente of vrugte (ongeveer 200 g), voeg by hulle, laevet-jogurt, jogurt of afgeroomde melk (ongeveer 1 koppie), speserye, as dit nodig is, en dit alles deeglik geklop in 'n homogene massa. Daaglikse verbruik van hierdie vitamien cocktail kan jy bring baie voordele:

• Versadig die liggaam met noodsaaklike vitamiene en voedingstowwe, wat is 'n soort van voorkoming van verkoues.
• Dit laat moeiteloos na sowat 5 kg van oortollige gewig te verloor deur hulle ten minste een maaltyd vervanging.
• Voldoen aan jou honger en dors.
• Dit herinner proe cocktails van kleins af en lig jou geeste.

Bon Appetit!