Kos en drankLae-kalorie produkte

Visgerechten, vegetariese en lekker

In hierdie artikel sal ons praat oor vis Hoti. Dit het 'n baie hoë voedingswaarde en terselfdertyd maklik om te verteer. Lae-vet vis spesies - dieet, hulle bevat geen kalorieë, en op dieselfde tyd aan te bied hulle 'n hele reeks van belangrike vitamines en minerale 'n persoon. Dit is waarom dit raadsaam om die dieetkundiges gebruik. Hier is die belangrikste geregte vis- dieet en jou dieet aansienlik vul voedingstowwe.

Watter soort vis kan gebruik word vir die dieet?

Watter tipes vis dieet? Tipies, hierdie rivier en see lae-vet vis. Dit is: sitplek, Pollock, kabeljou, brasem, karp, wijting, karp, bot, snoek, harders, stokvis, Pollock, saffraan kabeljou.

Al hierdie spesie het 'n hoë smaak. Snoekbaars en kabeljou kan 'n groot aantal geregte gekook word, beide op openbare vakansiedae en elke dag. Maar die taai vleis snoek word slegs gebruik vir 'n paar resepte, omdat dit spesiale opleiding vereis.

Benige brasem moet versigtig hanteer en boude het sy eie truuks vir die skoonmaak.

Voedingkundiges adviseer om te eet in 'n week vir ten minste drie porsies vis. Standard norm is honderd gram van die voltooide visfilette sonder vel en been. K rasse in die vorm van 'n dieet garneer gevoed gebakte of gekookte groente (aartappel, kool, wortels, aspersies). Visfilette gevoer kan word sonder versiering.

Dieet gesondheid

Nuttige dieet vis. Resepte vir dit is nie moeilik en verg nie veel tyd in beslag neem. Probeer om die gebakte kabeljou met suurlemoensap en kruie te maak. As 'n bykos jy kan bied geroosterde groente, gebraaide of gekook, en groen slaai.

Om voor te berei wat jy nodig het:

  1. Kabeljou (lende) - 320 g
  2. Fyngekapte pietersielie.
  3. Ui.
  4. Sap van halwe suurlemoen.
  5. Sout.
  6. 'N bietjie van pienk peper.
  7. Vars gemaalde witpeper.

Ringe is nodig om te was en droog met kombuispapier. Verder moet dit gesny word. Uie kap. Ons sal sny die foelie blokkies, in die middel van elkeen van hulle het die uie en stukkies kabeljou bo-op. Elke individuele dosis nodig sout, voeg peper en pietersielie, sprinkel met vars suurlemoensap. Toe het al stukkies afwyk in die vorm van koeverte, voeg dit by te stuur en bak in die oond wat vooraf opwarm tot 220 grade. Bak ringe sowat 'n halfuur. Hier en gereed dieet vis in die oond. Dit is nuttig en baie lekker!

Soufflé van snoekbaars

Pike - dieet vis. Dit kan voorberei word in die vorm van 'n soufflé met 'n lae-vet melk sous. Hierdie gereg is geskik vir diegene wat hou van die ligte lug kos konsekwentheid.

Vir die voorbereiding wat jy nodig het:

  1. Snoekbaars filet - 850 g
  2. Melk (nie-vet) - 100 ml.
  3. Botter - ¼ pak.
  4. Meel - 'n eetlepel.
  5. Eiers - 2 st.
  6. Sout.

Eerstens, moet jy om voor te berei die melk sous. Gooi meel in die pan en roer 'n bietjie braai tot goudbruin. Dan stadig gooi die melk en voeg botter. Voortdurend inmeng, bring die sous verdik. Dit kan 'n bietjie sout wees, dan verwyder van die hitte.

Sudak te was, sny in skywe, droë. Volgende, moet die vis word gekneus blender. Om die vleis te voeg die eiergele en meng weer.

Proteïene in 'n aparte bak te sweep, en dan sit in 'n baie vis. Die gevolglike mengsel is weer liggies gemeng. Ons soufflé skeel maar min of. Nou moet dit uitgebrei in terme van die vorms en sit in die oond. Soufflé moet bak tot dan, totdat dit verskyn en is bedek met 'n kors van die goue kleur. Dit sal ongeveer dertig minute duur. Hierdie gereg is warm bedien. Om hom perfek groente slaai met suurlemoensap.

Sudak in tamatiesous

Geregte uit vis - Dieet en nuttig, veral wanneer hulle in multivarka gaar. Om vis, kan jy die tamaties en uie by te voeg, het hulle nie onnodige kalorieë bring, maar dit is merkwaardig om skaduwee en versier die smaak van filet.

neem:

  1. Visfilette (walleye, byvoorbeeld) - 850
  2. Paar wortels.
  3. Tamaties, gemaal in sy eie sap - 250 g
  4. Olyfolie, sout.
  5. Vars peper milj.

So, sal ons die ui half ringe gesny, wortels rasper. Voorberei groente moet in multivarku word en sit braai af. Kook vir tien minute. Tamaties in 'n blender tot die konsekwentheid van kapokaartappels sal voltooi. Volgende sal ons sny fillet snye en rangskik op die groente in multivarka. En moenie vergeet om die sout en peper produkte. Sudak en groente bo-op te vul met tamatiesous. Die bakkie is gereed in sowat 'n halfuur blus operasie. Vir so 'n vis as 'n bykos jy kan kapokaartappels te dien.

vis sop

As jy dink hoe om 'n gereg van vis kook, dieet sop presies wat jy nodig het. Dit is die eerste ding wat jy kan doen van 'n paar spesies watervoëls. Byvoorbeeld, die meer volledige wil salm sop en makliker - van salm en sitplek.

Vir die voorbereiding wat jy nodig het:

  1. Seldery (stam) - 'n paar stukkies.
  2. Fish - 0.5 kg.
  3. Soetrissies, wortels, tamaties - een op 'n slag.
  4. 'N Paar aartappels.
  5. Knoffel, dille, basiliekruid, paprika.

Geskil en gesny in stukke van die vis moet in kookwater en kook vir drie minute word. Dan kry, koel en verwyder bene.

Dan was groente, sny. Filet met groente sit in kokende sous en kook vir sowat vyftien minute nadat dit gekook is.

Dill moet slyp. Vir 'n paar minute voor die verwydering van die hitte sop is dit nodig om vars kruie, knoffel, speserye by te voeg, kook dit alles saam vir drie minute. Hier is ons sop en gereed. Dit kan uit die vuur verwyder.

Ons sal met jou bespreek hoe om die vis dieet te kook. Ons hoop dat jy een van die resepte probeer en 'n fan van visgeregte.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.